plaskie

siłowe wynik nigdy nie sprawdzałem swoich mozliwosci ale 80 kg kilka razy podniosłem na płaskie marwy ciag 100kg 6-8razy

płaskie

Witam. 30g białka serwatkowego to ile łyżek stołowych? W zależności od tego czy są one płaskie czy czubate...

WANILIOWE BIAŁKO Z OVOPOLU: Przepis całkiem niezły. Mi smakuje: 250ml mleka, 4 płaskie łyżki stołowe białka (około 4 x 9g = 36g), 2 łyżeczki cukru waniliowego (narazie nie próbowałem ze zwykłym, ale też powinno wyjść), 5 kropli aromatu waniliowego do ciasta (tylko nie przesadźcie z tym aaromatem bo jest mocny kosztuje niecałą złotóweczke). [...]

kilka postow nizej jest podana odpowiedz - 4 plaskie lub 2 z górką co do brania to lepiej wez przed treningiem jest tam troche aakg to pompka bedzie

Podam Ci trening jaki ja stosuje w warunkach domowych na klatke (u mnie priorytet). Potrzebne będą Ci tylko hantle i jakieś tam meble. 1. Pompki z nogami u góry 5x12 2. Pompki płaskie 5x12 3. Przenoszenie sztangielki 5x12 4. Rozpiętki 5x12 Na mnie to działa znakomicie. Trening oczywiście raz w tyg. ja robie w poniedziałek z tricepsem. Pozdrawiam.

np. tak : 1. Wyciskanie na płaskiej 3 serie - 12/10/8 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce/skos w górę - 3 serie - 10/8/6 3. Rozpiętki na ławeczce płaskie hantlami - 3 serie - 12/10/8 4. Rozpiętki na linkach - 2 serie - 10/10/8 5. Wyciskanie sztangi waskim chwytem na ławeczce 2 serie (lekki ciężar) 8/6/4

Są różne typy pompek. "Trudność w wykonywaniu pompek zależy od ułożenia rąk i wysokości nóg ułożonych przy ćwiczeniu. Ze względu na ułożenie rąk należy wykonywać pompki przy dwóch ułożeniach: Ręce na szerokości barków lub ręce szerzej niż wysokość barków. Ze względu na ułożenie nóg w odniesieniu do rąk wyróżniamy3 typy pompek Pompki płaskie [...]

Najlepiej jakbyś się udal do dobrego fizjoterapeuty lub lekarza, który przyjrzy się na żywo problemowi. Moim zdaniem raczej na bank można się tym zająć, ale poczekajmy na wypowiedzi kilku fizjo, w tym moda działu (bplg) którzy mają w tym zakresie większą wiedzę Zdecydowanie można się zająć , kwestia podstawowa kto zdiagnozował płaskie plecy i czy [...]

[...] wieczorem. To nie powinno w niczym przeszkadzać ale jest jeszcze jedno ćwiczenie które chciałem wprowadzić, oto jego opis: kladzisz sie na parkiecie, na kafelkach (musi byc plaskie i twarde, dywan odpada). Kladziesz sie na plecach. Nogi masz ugięte lekko w kolanach i rozstawione mniej wiecej na szerokosc barków(masz pozycje jak rodząca kobieta [...]

łyżeczka z czubkiem/i to nie takim malutkim/ to okolo 5g./ natomiast jedna pelna porcja cp to 4 bardzo płaskie miarki/napewno są wewnątrz opak./. co do dawkowania- możesz zrobić jak radzą ci koledzy powyżej.

Już wszystko zostało powiedziane i nic nowego się nie wymyśli. Ćwiczenia to 20% sukcesu, dieta 80. Mięśnie brzucha są po prostu na tyle płaskie, że nie da się ich pokazać bez spalenia "płaszcza", który je pokrywa. Wyliczony poziom tkanki tłuszczowej też niewiele mówi, bo wiele zależy od rozłożenia i jest mocno szacunkowy. Poza tym piszesz, że [...]

No wlasnie i płaskie i płotki .. :) przecież to sie nie wyklucza nawzajem (a może w rozciąganiu?)...no więc? :)

jacu90: Problem w tym że ja nie wiem ile to za mało a ile to za dużo:) Nie mam wagi która by się do tego nadawała. Myślałem ostatnio czy np można by sypać dwie płaskie łyżeczki?

MASSA Poniedzialek barki 1. Unoszenie hantli bokiem 4s x 10 staly 2. Wyciskanie zza karku 4s 12,10,8,6 progres 3 Unoszenie hantla bokiem 3s x 10 staly 4. Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 10-12 Nogi 1. Przysiady ze sztangą - 5s 12,10,8,6,4 2. Uginanie nóg leżąc - 3s x 10 3. Wyprosty nóg - 3s x 10 4. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max [...]

4 plaskie lub 2 czubate

Cwicz klatke 2 razy w tygodniu. 18 seri po 9-12 powtórzen 0,30 - 1 min odpoczynek Cwiczenia: kl.dolna na ławce 5 po 9 seri kl.górna 4po10 rozpiętki górne hantle 4 po 9 przenoszenie hantla za głowe 5 po 10 po takim treningu rozwiniesz kazdy kąt twojej klatki.A co do uniesienia sie klatki w góre jesli nabierzesz masy i gestosci umiesnienia wiec [...]

nie wiem bylo juz o tych miarkach na forum ze 4 plaskie albo 2 czubate a na opakowaniu pisze ze 3 "lyzeczki" wiec nie wiem jak w koncu to wyglada pozatym zastanawiam sie wlasnie czy jest jakas roznica miedzy tym 450g a 665g skoro jednej jest smakowy

Walisz albo 4 płaskie albo 2 czubate miarki, nie ma różnicy, czy masz małe CP, czy duże, miarki są identyczne...

Dzieki King Odin Tylko ze brat mi mówi zebym tylko pil 3 plaskie 22 gramowe lyzki z 400ml mleka 30 minut przed treningiem i po ostatnim " wysilku". W dni nietreningowe mówi mi zebym nie pil. Nie wiem czy to dobra rada