plaskie

klata : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek skos górny rozpiętki na ławce płaskie triceps Ściąganie linek wyciągu w dól na maszynie wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu

jedna porcja to 4 płaskie miarki

Sernik nie wyszedł. Zrobiłem wersje LC i LF. Kostka twarogu półtłustego (200g), 2 jajka całe (może trzeba było dać same żółtka?), i ~15g "proszku". Wymieszałem to wszystko widelcem w silikonowej formie i władowałem w piekarnik. Piekłem ~30 minut w temp 140C. Nawet ciasto ładnie urosło, ale chyba że przed zbytnią łapczywość chłodziłem je w lodówce [...]

Mam 181cm 86/87 kg, tłuszcz poniżej 10% - siłownia przez 6 miesięcy raz w tygodniu, zimą i wiosną 2 razy, trening siłowy jednorazowy trwa 55-65 min: ilość powtórzen na wolnych ciężarach do max 4/5 ruchów. trening wygląda tak, po kolei: 2 serie rwania, 2 serie podrzutów, 3 serie przysiadów, 3 serie ćwierćprzysiadów, wspięcia na palce 2 serie, [...]

Oczywiście, że może być. Zawsze istnieje tego typu prawdopodobieństwo i nikt z nas nie jest tego w stanie stwierdzić. Pamiętaj, że jesteś na forum sportowym. Doradzić możemy Tobie aktywność fizyczną dziecka/Twoją, lub też zmianę nawyków żywieniowych, a nie tego typu specjalistyczne porady. Od tego są lekarze specjaliści i jeżeli tego typu zmiana [...]

[...] leszczem,dla ktorego obciazenia trzycyfrowe stanowia nie lada wyzwanie-lepiej zastosuj wersje objetosciowe,czyli 3-5 x 5s na stalym ciezarze. pozniej mozesz stosowac -plaskie piramidy("rampy") oczywiscie twoje pytanie jest o kant dupy,bo wszystko zalezy od konkretnego przypadku,konkretnej aplikacji metody. Zmieniony przez - traktor71 w [...]

po a6w i wspaniałej diecie też będzie trudno; mięśnie nawet odkryte będą dość mało wyraziste, bez tzw. żłobień, czyli płaskie bo nie wytrenowane, bez choćby średniej wielkości masy...

sorki ale czy dobrze bede dawkował??????? ctm- 5 caps - (1 caps 1000mg = 5000mg = 5g ? ) nitrobolon 2- 15 g przed treningiem ( 3 płaskie miarki )

[...] PROGRESJE JEŻŁEI TRENUJESZ MOCNO BRZUCH TO WYSTARCZY cI DWA RAZY W TYGODNIU ON TEŻ POTRZEBUJE REGENRERACJI PROPONUJE PONIEDZIAŁEK I PIĄTEK poniedziałek klatka wyciskanie plaskie 4x10 skos w dol 4x10 -----JA BYM DAŁ SKOS W GÓRE SZTANGA ALBO SZTANGIELKI rozpietki 4x10 triceps wyciskanie francyskie lezac 4x10 prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej BARDZO DOBRE ĆWICZENIE !! BRZUCH unoszenie kolan do klatki 4x20 spinanie 4x20 piatek: klatka triceps klatka wyciskanie plaskie 4x10 skos w dol 4x10 KONIECZNIE SKOS W GÓRE SZTANGIELKAMI GÓRNE CZESCI KLATKI PIERSIOWEJ BARDZO TRUDNO ROZWINĄC NAWET DALBYM JE JAKO 1 ĆWICZENIE rozpietki 4x10 [...]

[...] uginanie na modlitweniku sztangi lub hantli lub w podporze o udo 3X10-12 BRZUCH unoszenie kolan do klatki 3X30 spinanie 3X30 piatek: klatka triceps klatka wyciskanie plaskie 4x 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 skos w gore hantlami 4x 10 8 8 12 rozpietki 4x12 triceps wyciskanie w waskim uchwycie 4X 12 10 8 8 francuskie wyciskanie lezac 3X10 8 [...]

U mnie z bicepsami zawsze była nędza i odkąd pamiętam są takie same(czyt. płaskie). Mam taką genetyke i tego niestety nie zmienie.

Płaskie wyrzeźbione brzuszki górą 8-)

[...] jest (ciezar) prosze o wasze sugestoie odnsne doboru. Czy taki trening pomoze mi zwe spalenim tluszczu i wyrobioniu sylwetki?Nie chce miec duzych miesni , chxce zeby byly plaskie (na brzuchu np).Dodac jakies inne cwiczenia?Mam do dyspozycji hantle i szsange lekk lamana 120cm , a laweczke moge sobie zastapic czyms innym.Planuje robic [...]

Dobra, tak można dyskutować w nieskończoność!!! Faktem jest, że do rzeźbienia jest potrzebny ruch i dieta, która jest ważniejsza w wyżeźbieniu ciała, ale bez ruchu ta żeźba nie będzie taka, o jaką nam chodzi! Mięśnie nie będą "napompowane", staną się "płaskie". Chyba że o to właśnie komuś chodzi! szaba

[...] , w sam raz :P Bo: Jedna miarka XP (18,5g) to 4 g jablczanu Jedna porcja (9g) CP to 4 g jablczanu ,a ja bede bral poltora porcji czyli dokladnie 13,5 g to są 3 łyżeczki plaskie i to jest 6g ***lczanu :) BIC a moze w dni nietrenigowe brac odwrotnie niz ty napisales ,czyli XP rano a CP w porze treningu co? nie byloby tak lepiej? KONIEC. [...]

Snella29 herbalife (23:18) a ty jeszcze nie spisz Ja (23:19) hej Ja (23:19) dopiero wrocielm Ja (23:19) z treningu Snella29 herbalife (23:19) hej hej Ja (23:19) powiedz mi co to jest ta word list ? Ja (23:19) kogo tam wskazujesz ? Snella29 herbalife (23:20) word tim_ wskazuje swoje imie i nazwisko Ja (23:20) a co to za lista ? Snella29 herbalife [...]

4 płaskie miarki to jedna porcja a tam jest chyba 2,5ml czyli x4 = 10ml jedna porcja 9,5g

2 łyżki ale z kopką 4 płaskie to 1 porcja

9g = 4 plaskie miarki i po problemie pozdro ...