plaskie

Aktualnie ułożyłem taki plan i mam pytanie co do ilości powtórzeń i serii bo podobno słaby trening to nie trening a chce dać z siebie wszystko : A: wyciskanie sztangi płaskie (klatka) Wyciskanie zolnierskie (barki) Podciaganie na drazku (plecy) Przysiady ze sztanga na barkach (nogi) Uginanie z hantlami chwyt mlotkowy (biceps) Francuskie wyciskanie [...]

Witam, chodzi mi o to, że jeżeli mam sypać "około" 4 płaskie lub dwie "średnio czubate" to to nie jest miarka tylko nabierak, łatwo jest mi natomiast wyobrazić sobie miarkę, która byłaby precyzyjna i człowiek by się nie zastanawiał w dodatku kosztowałoby to pewnie 1PLN za 500szt. w hurcie. może ktoś wie ile wynosi jedna porcja [...]

aha w Cp jest miarka to takie pytanko ile miarek to jest to 9g i czy mają być czubate czy płaskie

4 płaskie to 1 porcja CP

Cr bierze się 9-10 g na porcje w środku znajduje się miarka 4 płaskie miarki lub 2 czubate

Witam Npiasze swój plan na mase i prszę o wszelkie korekty do niego Pon. Barki + Nogi Wyciskanie sztangi za karku 12 10 8 6 pow. Arnoldki 10 pow podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 12 pow ćwiczenie łączone unoszenie obciążenia przed siebie z wyprostowanymi rękoma i szrugsy Przysiady na maszynie Smitha Wypychanie Prostowanie nóg na maszynie ćwiczenie [...]

Planuje na zimę zrobić mega mase podaje plan treningowy do korekty CEL : MASA Waga 86 wzrost 184 biceps 41 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 3 lata z przerwami Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- uda biceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 [...]

Kobiety nie są całkiem płaskie pod pępkiem i zdaża się to dosyć żadko by takie były. Dodatkowo tłuszcz w tych rejonach spala się najczęściej jako ostatni, więc musisz kontynuować treningi. Ćwicz max 4x/tygodniu brzuch, ćwiczenia aerobowe (np. bieganie) możesz wykonywać codziennie, ale nie zaszkodzi zrobić sobie jeden dzień luzu (np. w niedziele) [...]

Na poczatku wklejam plan 1.Przysiad 3s 2.Rdl 2s 3.Wyciskanie sztangi na lawce plaskie 3s 4. Wioslo sztanga 3s 5. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 6. Podciaganie sie na drazku 3s 7. Cos na brzuch/lydki 2s Cwicze 3 miesiace z dwoma przerwami (kazda po 1 tydzien). zbilansoanej diety nie mam ale staram sie zdrowo odzywiac. Przerwy pomiedzy seriami [...]

Masz to co ja. Tragicznie to wygląda, zwłasza z takiego profilu jak ten lewy sutek ... Mam z tego powodu ogrome kompleksy. Mam grubszych kumpli, którzy mają jeszcze większe cycki, ale suty u nich są normalne, wiec nikt nie zwraca na to uwagi Mozesz miec płaskie cycki, a wszystko spieprzą te suty. Dużo zależy od wieku. Podobno do 22 roku wszystko [...]

Jeden z 2-ch złotych medali zdobytych we Lwowie. Jak oglądać taki obrazek dowiecie się na stronie: http://www.kki.net.pl/~stereos/sposoby.htm Krótko mówiąc należy patrzec za monitor, tak aby dwa obrazki założyły się na siebie. Będzie widaćwówczas trzy obrazy: skrajne będą płąskie, zaś środkowy będzie posiadał głębię ostrości. Kiedy obrazki nałożą [...]

BILAX nie miałem żadnych problemów!!! najpierw wysłałem maila z zapytaniem, czy można zamówić ilość mniejszą, niż 10kg, to mi odesłali standardowego maila z OVOPOLu ;) ale na końcu było napisane, że telefonicznie można coś tam ustalić, i żebym podał swój numer tel... Więc podałem i koleś do mnie zadzwonił! powiedziałem, że chcę 4kg i podałem mu [...]

A co myślisz o tym, aby w treningu wykonywać tylko ćwiczzenia wielostawowe? Myśałem że HST to wersja FBW, a po planach użytkowników widzę, że dodają sobie jakies rozpiętki, albo wyciskanie płaskie i skos na 1 treningu, a przeciez zasada FBW to max 3 serie na duże partie na treningu...Jak to jest? I ostatnie pytanie, czy mogę dać w moim treningu [...]

Samopoczucie najgorsze. Miesnie jakies plaskie. Woda jakby spadala ale morda mi puchnie czasem po posilkach i duzo tluszczu na brzuchu i na bokach. Na klacie tez. I wogole nie mam sily, ciezko mi sie podniesc z łózka, masakra

Głodówa od "profesjonalnej' dietetyk Ci naprawdę służy - wychodowałaś sobie elegancki bebzon. Gruszki mają z natury ładne i płaskie brzuszki, Ty masz wydęty balon. Albo działasz tutaj na naszych zasadach, albo wcale. W drugim przypadku, cóż... Niedługo pożegnasz się z miesiączką, a powitasz z rzeszotowieniem kości, a fat na udach i zadzie jak był, [...]

Wchodzisz pod górkę, Twój obecny poziom wytrenowania jest znikomy, musisz zbudować solidne podstawy, żeby bawić się w kosmetykę. W dodatku, Twój plan to porażka, nogi i barki to najgorsze połączenie z możliwych, 3 ćwiczenia na dolne rejony mięśni z porównaniem do reszty to obłęd. Nie podałeś obciążenia roboczego w podstawowych bojach [...]

[...] drugi trening i w niczym to nie przeszkodzi? Przykładowy plan jaki mi wyszedł wyglądałby tak: klatka i plecy na przemian 2x wyciskanie na skosie z głową w górę 1x wyciskanie plaskie ze sztangietkami 1x martwy ciag 1x wioslowanie sztangą 1x wioslowanie sztangietkami w opadzie Biceps i triceps też na przemian 1x uginanie ramion w siadzie z [...]

Wszystko zależy od Twojej genetyki. Są kobiety /szcęsciary/, które potrafią mieć biust jak modelki i biust jak gwiazdy porno jednocześnie. Niestety rzadko się to zdarza. Częściej spotyka się kobiety, które przy normalnej wadze, płaskim brzuchu, mają również... płaskie piersi i małą pupę. Są nawet takie, które mają wyraźną nadwagę, a biust rozmiaru [...]

Okey,rozumiem. Te 3 łyżki stołowe to mają być czubate czy raczej płaskie?

IMO ta meta to wałek, nie spotkałem się żeby kogoś klepnęła ode mnie.. tabletki są mniejsze, płasko ścięte, ładna etykietka i wogle.. ale można ją poznać nie otwierając bo napis "doctor prescription" zamiast osobno jest razem "doctorprescription".. może to nic nie znaczy ale w każdej z takim napisem były te same małe, płaskie i [...]