plan b

Witam, potrzebuje jakieś odpowiedniej diety na masę. Aczkolwiek zaczynać wykonywac Plan treningu dla osób początkujących by Mawashi. A więc moje pytanie brzmi czy można mi ułożyć jakąś diete, lub przekierować mnie na odpowiednia dietę dla mojego ciałą Waga:67kg Wzrost 188 Wiek:18 lat.

Witam mam pytanie, za 2 tygodnie koncze plan ukierunkowany pod siłę. Czy po tym jak skoncze to mogę cwiczyc push pull leg ktory takze bylby ukierunkowany pod sile? Czy lepiej odpocząć z miesiąc od treningu pod sile i w tym czasie cwiczyc wytrzymałość lub wykonywac trening taki pod mase?

Mam pełno przykurczy w okolicach bioder. I prosiłbym o plan stretchingu całego ciała, ale priorytetem nogi i okolica bioder (reszta partii jest w miarę dobrze rozciągnięta). Najlepiej, żeby był skuteczny i dosyć szybki w wykonaniu (5 góra 10 minut dziennie).

Siema wszystkim Mianowicie szukam dobrej diety nie mam głowy do układania ich i prosił bym żebyście ją ułożyli dla mnie. Na siłownie chodze od 3 do 4 razy zamierzam brać kreatyne universala, HMB olimpu i aminokwasy. Plan ćwiczeń mam tylko diety brak. Z góry dzięki;)

Witam, czy moglibyście napisać mi trening na masę 3 razy w tygodniu pon. śr. i pt. tylko nie piszcie mi linków z ćwiczeniami i żebym sobie wybrał, tylko napiszcie mi konkretny plan treningowy. mam: 17lat 190cm wzrostu 75kg wagi

siema , jestem tu nowy i chciał bym żebyście mi doradzili waże 88kg mam 185cm wzrostu i nie wiem czy budować mase mięśniowa , czy siłe i czy mogli byście mi podesłać jakiś plan moj staż to 1 rok i robiłem w sumie mase ale taki trening co "kolega " mi podał który sam cwiczy rok dzieki

witam. mam pytanie do georga. dlaczego mój artykuł został skasowany? dałem tylko plan treningowy do ewentualnej poprawy. przeczytałem regulamin po raz kolejny i nie widze związki z moim postem zdr

Mój cel to 10 podciągnięć nachwytem do końca miesiąca. Aktualnie robię 3. Gdyby ktoś mógł mi ułożyć 3 tygodniowy plan polegający na podciąganiu to bym był bardzo wdzięczny.

Preacuje za granica po 10 godzin dziennie i mam dostep do silowni , ale mam malo snu na regeneracje ) ok. 6 godzin), jaki plan treningowy wybrac aby przyrosty jakies byly. Trenuje od 4 lat , ale teraz wyjechalem i chcialbym dalje cwiczyc. poradzcie Jacapol4

XXL Treca + Amino Whey System by wyniki byly jak najlepsze. Dopowiem, ze diete mam, plan treningu tez tylko pozostaje pytanie jak to braz w dni treningowe i nietreningowe by z soba nie kolidowalo - jesli to oczywiscie mozliwe. Pozdrawiam i serdecznie z gory dziekuje.

Siemanko. Juz od jakiegos czasu cwicze na silowni. Z watlego faceta nabralem juz odpowiedniej masy tak mi sie wydaje ze ja mam przy wzroscie 183 waze 90kg. Teraz potrzebuje pomocy przy przeksztalceniu to w rzezbe. Poradzcie jaki plan cwiczen, ile serii, jakim ciezarem i jakie odzywki. DZieki

Ćwicze 3 miesiące. Jak narazie moj "plan" to jest codziennie co innego 4 razy w tygodniu, nóg nie trenuje, a brzuch to uzupelnienie kazdego treningu. Mogł by mi ktos napisac odpowiedni trening dla mnie ?

Właśnie kończę FBW skróconą wersje robię ją już dość długo więc pomyślałem że dobrze by było zmienić plan tylko co teraz split? czy może coś innego? Staż 1rok waga 83kg wzrost 180cm cel masa i siła

Witam. Wiem że mam już jeden temat ale ten nie dotyczy mnie tylko mojego wujka. Wiek: 32 lat Waga: 76 kg Wzrost: 170 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba (głównie klatka i brzuch) Staż: Zerowy Aktywność fizyczna: Średnia Proszę napiszcie plan treningowy ;)

Witam ! tak jak w temacie szukam trenera do ulozenia treningu i diety . I mam pytanie dotyczace strony potreningu.pl dobrze ukladaja plan treningowy i diete ? i na czym to polega ? przez caly okres tego treningu trener mowi co mamy robic czy jak ?Z gory dzieki ;)

Witam informacje o mnie , 15lat, 165cm , 55kg Od paru dni chodzę na siłke plan przybrać na masie mięsniowej do maja ! I oto dieta ułożona samemu przy korzystaniu z kilku stron i video . /SFD/Images/2015/10/6/d45c8b1f47b344f3a6bced6d651e2b3a.jpg

Witam Cwicze juz jednym planem okolo 8miesiecy o jakiegoś czasu mam tak ze niejestem wstanie wykonac dango ćwiczenia tyle razy ile wykonywalem jakis czas temu czy jest to mozliwe z przetrenowania?? cwicze pon wt czw pt czy radzicie zmienic plan??

No właśnie. Uginanie przedramion ze sztangą siedząc. Słyszałem,że to ćw. zmusza bicepsy do cięższej pracy. Ale wiem też,że im większy zakres ruchu,tym lepiej mięsień się rozciąga i rozwija. Co sądzicie o tym ćw. ? Warto je wplatać w plan treningowy?

Witam Cwicze juz ponad rok na silowni. Od jakis 2 mies. Nie odczowam zakwasow jedynie na bicepsie ( reszta jest ok)..... Moje pytanie....czy mam dolozyc jakies cwiczenie, wiecej serii czy moze nowy plan.... Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-01-08 15:36:51

Witam, mam prośbe, ułożyłby mi ktoś plan treningowy na redukcje masy. Mam 16 lat, płeć mężczyzna, waga 98kg, wzrost około 185 cm. Mój staż z trenigami jest zerowy natomiast do dyspozycji ma gryf łamany, hantle(do wszystkiego 55 kg obciążenia),ekspander i ławkę prostą. Z góry dziękuje.