plan b

Chce ulozyc plan na rzeźbe, ale nie wiem ile powinny wynosic proporcje na kg wagi?

....czasie zmienic plan 3 dniowy na 4 dniowy

czesc mój staz treningowy to 8 miesiecy czy ktos moze mi ułozyc plan na siłe

Witam was, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej.

Ułoży mi ktoś Plan Treningowy z wykorzystaniem hantli ławeczki do wyciskania i sztangi. Mam 17 lat waże 65 kg

Witajcie, chcialbym abyście pomogli mi ulozyc plan redukcyjny. Mam do dyspozycji tylko hantelki. z góry thx

Witajcie, stworzyłem swój plan żywieniowy. Co o nim sądzicie?

mam 14 lat i chcę uformować mięśnie brzucha chce jakiś plan ćwiczeń z włąsną wagą

Siemaa plan moj to redukcja i nie wiem czy wegle rano czy bialko i czy na noc bialko czy wegle.

witam prosilbym o plan trningowy 5 dniowy staz 5-6 miechow wiek 17 waga:59 (mala ale wzrost tesh maly)

jakiś plan treningowy ? jaki ćwiczenia ?

Siema mam 15 lat wazę 60kg mam 175 wzrostu poda mi ktoś plan tygodniowy ale taki intensywny;)

czy ktos wie jaki jest plan turnieju kadetow w kosza w slupsku na jutro?

Mam ułożony plan aerobowy + siłownia i dieta. Chodzi o ilość serii, powtórzeń i ciężar. Jak najlepiej to dobrać ? Z góry dzięki !

Witam Czy taki plan treningu będzie dobry? Wtorek Klatka Triceps Środa Nogi Barki Piątek Plecy Biceps

Witam wszystkich mam 17 lat ważę 68 kg i chciał bym ćwiczyć w domu samymi hantlami. Pomoże mi ktoś zrobić plan treningowy ??

Chce zacząććwiczyć jaki plan wybać ACT czy FBW. Celem jest siła i masa. Prosze o porady.

Pon klata triceps śr Barki biceps czw plecy sob nogi Przejdzie taki plan czy lepiej 3 dni?

Jaki polecacie plan treningowy na mase i prosze o załączanie linków.

I 2-6 miesięcy II Siła i Masa III Split IV 3 V Full osprzęu z góry dzięki za plan