placuszki

18 października - dzień 49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40268758ef0c4680977b9b351474bbc2.jpg :-)MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, 5 ogórków kiszonych, 300g kapusty kiszonej -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, Castanus -> Poza programem: brak [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8fa7939f87542cf81dfc4eb16a41a2f.jpg 21 października - dzień 52 * zapomniałam zmienić datę w dietetyku :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, kilka pomidorów truskawkowych, 3 papryki, 150g kapusty kiszonej -> Napoje: 2l wody, 2 x kawa czarna, 2 x czarna herbata -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bae811e9f4f54287886c05550c48dfb3.png 29 października - dzień 60 :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, mieszanka chińska -> Napoje: 1l wody, 2 x kawa czarna, 1 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: Pasta jajeczna z makrelą Śniadanie: Omlet [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99b600decea241438d94a85c93187bf5.png 2 listopada - dzień 64 :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 4 papryki, kilka pieczarek -> Napoje: 1l wody, 3 x kawa czarna, 2 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Omlet owsiany z masłem orzechowym [...]

Miska wyjazdowa 04.11 - 06.11 Piątek: Całość zgodnie z rozkładem (bo najadłam się w domu) + mała lampka czerwonego wina Sobota: Śniadanie: Serek wiejski + 2 kromki wasa + pomidor Obiad: 4 łyżki bigosu II obiad: owsiane + białko + wiórki + migdały Kolacja: 2 x kiełbaska z grilla + 2 kromki chleba (jasnego@-) ) + 4 godzinna wspinaczka na górkę [...]

takiemu na masie to dobrze placuszki smaczne wpier.... sobie

[...] do startu, przygotowaniach logistycznych, etc. chyba że nie chcesz tutaj, to na prv %-) No i moim zdaniem białko Ci nie potrzebne na dzień przed biegiem i po biegu. Szkoda nerek. Zrób sobie normalne placuszki na jajkach i mleku. Przy tak długim wysiłku nerki i tak dostaną za swoje. Później, na rege będziesz się martwić o podaż białka

Placuszki wyszły pycha Dziejszy dzień niezgodnie z planem, miała być siłka, ale sił mi brakło po całym dniu biegania po budowie ( w tym tyg poznaje dopiero uroki mej pracy, co mimo ciągłego zapierniczu bardzo mnei cieszy, dziś naprawialiśmy olbrzymią pompę, czad ) Siłki nei było ale sił na fitball wystarczyło, jutro dzień zjazdowy, z pracy wyjdę o [...]

Dzień 12 Dzisiaj bardzo strączkowy dzień. Na II śniadanie jadłam placuszki z soczewicy z curry, a na obiad ciecierzycę ze szpinakiem (na początku było to dla mnie dziwne połączenie, ale z dużą ilością czosnku super polecam!). Uwielbiam strączki, ale po takiej ilości czuje się jak balon:-) Trening: trening zaczęłam o 21, zazwyczaj ćwiczę koło 16-17 [...]

[...] granie w piłkę ręczna no i silka byla. Dieta trzymana, nie mam pojedynczych notek bo nie miałem dostepu do neta. Teraz mam tydzien bez treningu i prawdopodobnie tez nie dam rady codziennie dać notki z jedzenia.. Dzisiaj przetestowalem nalesnik low carb by koniu, fajna sprawa. Mam pytanie czy te placuszki owsiane nadadzą się na śniadanie? :-D

Miska dzisiaj. Z braku czasu i zachęcona zapachem, zjadlam 3 placki z jabkami}:-(. Ojojojoj narobiłaś mi smaku na takie placuszki z jabłkiem – moja mama robi najlepsze na świecie ;-) Eksperymentuję ostatnio z gofrownicą wiec może uda mi się zrobić takie ze startym jabłkiem hmm! Forum to nieustanne źródło natchnienia 8-) Ładna ta Twoja [...]

Miska dzisiaj. Z braku czasu i zachęcona zapachem, zjadlam 3 placki z jabkami}:-(. Ojojojoj narobiłaś mi smaku na takie placuszki z jabłkiem – moja mama robi najlepsze na świecie ;-) Eksperymentuję ostatnio z gofrownicą wiec może uda mi się zrobić takie ze startym jabłkiem hmm! Forum to nieustanne źródło natchnienia 8-) Jedno dobre, ze byly [...]

[...] tak, z zalet okazało się, że kaczka swojska jest nadziana wątróbeczkami (tylko białka naraz...8-)) Z minusów, kaczkę jadłam w postaci "Kaczka po mandaryńsku" no i idą tam placuszki z mąki pszennej. Także miska nieczysta, ale teraz za to płacę. Zauważyłam, że jak zjem coś niedozwolonego to mnie brzuch boli i potrzebuję wizyty w toalecie. Cóż, [...]

Posiłki: Jogurt z twarogiem i owocami Banan, wafle ryżowe Indyk, warzywa z wody z oliwa, placuszki z cukinii i płatków jęczmiennych Porzeczki- mix kolorów, migdały, jablko Kawa mrożona na mleku 3,9% Bób 2151 kcal 141/58/237 Trening: joga 45 min Rower: 2x10 min Klatka: brak Drążek: 2x20 sec

Nu hehe Upichciłam sobie teraz placuszki z płatków owsianych i wszamkałam z białkiem. Pomieszałam Fitmax czekoladowe z kawowym z Nutrendu i git

[...] DIETA w DNT 1. 60g owsiane, 40g izolat, 100g owoców dziś boroweczki ;) 2 150g indyk w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 15g oliwa 3 150 indyk grillowany Zamiast ryżu placuszki z dyni i batata z dodatkiem sera feta Smażone na oliwie wiec już nie dodawałem tłuszczy bo i tak w serze było troche 4 150g tunczyk 75g makaronu 15g olej konopny 5. [...]

Z białka robię placuszki, dorzucam je do jogurtu albo twarogu - ogólnie smakuje :-))

płatki owsiane mozesz robic sheka z białkiem, omleta z owsianych i jajek, omleta z owsianych i tunczyka, placuszki owsiane kombinacji jest duzo. Zajrzyj do działu kuchnia sfd.

11.06.2015 http://i.imgur.com/LFSabE0.png 1. Placuszki bananowe. TRENING 2. Odżywka białkowa. Jogurt sojowy. Frytki z łososiem z grilla elektrycznego. 3. Ryż basmati, piers z kurczaka. Orzechy włoskie. 4. Koktajl białkowy. 5. Omlet z pomidorkami i papryką. http://i.imgur.com/CtkX2DP.jpg Trening PUSH: Wykroki ze sztangielkami: 10x24 (po 5kg w [...]

na śniadanko placuszki Och jak słodziutko! :-D