placki

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 14 LIPIEC DT Wkońcu doczekałem sie urlopu wiec treningi moge robić do południa bez spieszenia sie i bez scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) [...]

No w niedzielę. Ja zaraz lecę w trasę nad Balaton i tam z kolei będą placki węgierskie zamiast tutejszych pizz %-).

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko 10 min. rowerka Przysiad 10*40kg 8*60kg/8*70kg/8*80kg/8*80kg MC na prostych 10*20kg 8*50kg/8*50kg/8*60kg/7*70kg - Jest MOC! Suwnica + uginanie leżąc 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg DROP SET 15*80kg/15kg - aż się rozpłakałem jak skończyłem Wspięcia na palce 4*MAX - 2*Suwnica (150kg) [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) + dżem bez cukru 2x Makaron, oliwa, wołowina Placki (3 jaja, 65g mąki, oliwa) 3 jaja na miękko Twaróg z wpc i masło orzechowe (orzechy wł. + olej lninany) 3100kcal B - 160g pełnowart. (200g całk.) T - 130g WW - 250g Foty: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) + dżem bez cukru [...]

[...] + 3 białka, 15g olwiy, 80g owsa + jogurt nat.) 75g Makaronu, 15g oliwy, 150g piersi z kury 75g Makaronu, 15g oliwy, 150g piersi z kury 200g śledzia, 50g makaronu, 5g oliwy placki z 2 jaj, 1 białka, 10g oliwy, 60g mąki typ 2000, 40g orzechów włoskich Jajecznica/omlet z 3 jaj i 150g piersi z kury + 10g oleju lnianego 3300 KCAL. B-212g-160g [...]

Hubert81 Ty to inna liga jeżeli chodzi o ilość składników omleta Ann.. Życzą smacznego i czasem na sempa idą jak mam placki koles08 " w puszce gainera - vitafit ciacho-karmel" dobrze, że czytasz posty wcześniej napisane... Testudos Raczej jestem ektomorfem ale nie jakiś hardgainer raszek01 Zszedłem na ziemię, a poza tym wolę być [...]

[...] za dobre słowo MARIAN - no powinno być dobrze z teflonem trzeba opstrożnie niestety, mały ogień i nie można ostro czyścic tylko gładką szmatką najlepiej a do tej pory to placki robiłem w sumie z 2-3 razy, na zwykłej patelni tylko wtedy olejem ją wysmarowalem przeważnie z tego co pamiętam, omletów typowych nie robilem bo sie nie dało, teraz [...]

[...] dolny) 3x 12-15 15kg/15kg/15kg x15 15kg/15kg x15/ 15kg x9 Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, mięta, kawa 1. placki owsiane z gruszką i jogurtem 2. i 3. łosoś wędzony i pierś indyka z ziemniakami, mozzarellą, brokułami, cukinią i papryką; mandarynki 4. tuńczyk z jaglaną, [...]

[...] - 50 g (jako wypełniacz i dostawca błonnika) śliwki suszone - 35 g (niekoniecznie) oliwa - 7 g pomidor - 100 g kefir - 250 g https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/placki/a.jpg Płatki mieszamy z jajkami i dodajemy (albo nie) łyżeczkę oliwy https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/placki/b.jpg Po "przegryzieniu" smażymy na obie [...]

omlety, placki... to się chyba nigdy nie nudzi, wczoraj jadłam placki owsiane cały dzień

[...] bazowałem na: jajka, twaróg 200g, białko 30g, 200 piersi z kurczaka, 150g schabu, oliwa, warzywa Dzis micha tez mozna powiedziec ze trzymna poza tym że skusiłem sie na dwa placki ziemniaczane bo rodzina miała dzis na obiad A wcześniej podjadłem jeszcze troche czereśni bo rosna koło domu 1.4 białka jaj, 1 żółtko+50g płatków owsianych+20g [...]

[...] globalne ćwiczenia na dół ciała. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/FPBIhLLl.jpg https://i.imgur.com/ULFwksfl.jpg?1 https://i.imgur.com/Aa7w0Crl.jpg placki ziemniaczane na smalcu z sosem chrzanowo-koperkowym na jogurcie, gulaszem z kurczaka i pastą indyczą na rosole https://i.imgur.com/Mn2SLd1l.jpg komosa, soczewica, [...]

[...] - 50 g (jako wypełniacz i dostawca błonnika) śliwki suszone - 35 g (niekoniecznie) oliwa - 7 g pomidor - 100 g kefir - 250 g https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/placki/a.jpg Płatki mieszamy z jajkami i dodajemy (albo nie) łyżeczkę oliwy https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/placki/b.jpg Po "przegryzieniu" smażymy na obie [...]

Hello :) A ja wszystko lubie, placki zjem i na ostro i na slono. Ziemniaki w kazdej postaci lubie. A omlety czy placki sniadaniowe tez mi sie nie nudza, można delikatnie manipulowac smakiem, wole to zdecydowanie od pieczywa bez którego kiedys dnia nie moglam przezyc.

Naleśniki to ja robię codziennie - moje dzieciaki są naleśnikowe. nawet bez niczego w środku same placki lubią :-). ja też uwielbiam naleśniki, same placki są mega :-D

http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]

[...] naleśniki miszcza (naleśniki z samych jajek i oliwy, wypełnienie - szpinak, kurak), ten na zdjęciu za gruby mi wyszedł, drugi był "zgrabniejszy" : I dzisiejsze placki owsiano-tuńczykowe : Jeszcze odnośnie tych "placków" - gdy jadłem je w parku, stwierdziłem, że mają bardzo chlebopodobną konsystencję. Nie mam karkówki, ale [...]

Uzupełniam miski: 04.10.2012 czwartek tran + vigor do śniadania/ omegi w kapsułkach od obiadu śniadanie: placki owsiane: płatki/jajko/rodzynki II śniadanie: makaron/tuńczyk/olej sezamowy ( + warzywa) przekąska: grejfrut obiad: wątróbka/makaron żytni/olej sezamowy kolacja: amarantus/olej lniany/ser/whey Razem: 1884kcal/ 130g białko/68g tł/187g w [...]

[...] każdy kulturysta zjada rano owsiankę co na dłuższą metę może stać się dość monotonne. Postanowiłem wnieść trochę urozmaicenia w tę monotonność dnia codziennego i wymyśliłem placki które są tak dobre że trudno jest się im oprzeć i z przyjemnością czeka się na ranek aby móc skosztować tego rarytasu. Podstawowe składniki to: - 10 białek z [...]

[...] - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu /SFD/Images/2015/12/31/16fdf3c8cc644ed29f9e103ca574c19f.jpg Posiłek nr 1 - placki owsiane z jabłkami , dolny przełożony tutti 0% na górnym polewa z C6 ciasteczko i banan /SFD/Images/2015/12/31/69943ddef26449a79b2feef6f58404aa.jpg Posiłek przed [...]