placki

[...] wzdłuż tułowia 3s x 12p b)Pałeczki 3s x 15p -szrugsy 3s x 10p Triceps -Wycisk wąsko 3s x 10p - 40kg -Prostowanie ramion z drążkiem 2s x 12p + brzuch Micha 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x sadzone + kasza gryczana + surówka 3 posiłek: mintaj + ryż brąz + surówka + oliwa Trening 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: ryż + kurak + [...]

MasUfffka #1 Chyba proste, ze bym nie wrzucil -.- Ale Lody zrobione z owocow i jogurtu naturalnego sa dobre i zdrowe +placki owsiane to juz nie powiem:D ale niestety brak tego wafla

placki same sie nie upieką

[...] za dobrze (mam duże problemy ze zrobieniem głębokiego siadu -bolą mnie pachwiny i plecy). Licze,że ten cykl pchnie mnie do przodu i bedzie tylko lepiej. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśniki z twarogiem 3 posiłek: naleśniki z kurczakiem i warzywami Trening 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: trewal + ryż + warzywa 6 posiłek: [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x sadzone + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: wieprzowina + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Ładne masz te ciężary Szefie,na mnie robią wrażenie zwłaszcza jak do nich dojdziesz i będziesz nimi machał. Jutro 1 trening cyklu ja po swoich [...]

[...] tutaj, kilka tyg. temu 80kg było ciężkie, to teraz luźno i nawet mnie mocno nie spompowało - yeah triceps: raczej bez większych problemów, choć dobra pompa Micha 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: whey + owsiane + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: szejk 6 posiłek: [...]

[...] o to starać) Dzięki ---------------------------------------------- 08.09. Miska: 1.pasztet fasolowo-soczewicowo-ciecierzycowy, papryka, kapusta pekińska + witaminki 2. placki owsiane, serek wiejski, cynamon 3. jajka, brukselka, oliwa 4. jajka, szczypior, pieczona cukinia z grzybami i cebulą, oliwa będzie 5.twaróg, szczypior, pieczona [...]

Only TEFLON (patelnie mam od tefala jakieś bo mama jest manianczką gotowania to są pożądne) Placki jem codziennie, są tak zayebiste, że przebijają kurkę z makaronem , musze czasem zrobić z cebulką i warzywami (ale wieczorem bo oddech smoka ) Aha, Proszę od teraz o możliwe powstrzymanie się od spamu, bo nie chcę znowu 4-5 str. spamu bez wypiski z [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy + karate - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: whey + owsiane + owoc + oliwa 2 posiłek: kurczak + razowiec + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: tuna + warzywa + oliwa Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: 4x jajo + warzywa suplementacja rano 4kaps jabłczanu przed karate miarka xpanda pzdr

[...] 15 x 10 15 x 10 15 x 10 czas - 45 minut Co tu pisać, ciężary śmieszne, wszystko na luzie totalnym. 120 fruwało jak szmata, dziś na pewno wypchnąłbym więcej niż 150 kg. Micha: 1. placki owsiane 2. nalesniki z mąki razowej i 4 jaj z kurakiem 3. kurczak, ryż, oliwa, pomidor trening (w trakcie carbo) 4. kurczak, ryż surówka 5. jaja, razowiec, pomidor

No ładnie widać, że wkładasz w to dużo serca, czasu i pieniędzy. I dlatego myślę, że Cis się uda i osiągniesz swój cel poprzez masę wyrzeczeń czy naśmiewanie się kolegów, że jesz placki w szkole :) Ale jak ktoś powiedział bierz sprawę na poważnie jak zawodowiec a staniesz sie nim ahoy

[...] (poprzednio 55kg) Biceps - unoszenie sztangi 4s x 10p - 30kg (poprzednio 27,5kg) - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 10p - 13kg (poprzednio 12kg) Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 4 posiłek: panga + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: kurak + ryż + [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 3 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + razowiec + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + siemię lniane 5 posiłek: cheatmeal(pizza ) 6 posiłek: twaróg + warzywa + siemię/oliwa pzdr.

Czy polecacie zastąpić płatki owsiane zwykłe na otręby pszenne? Mają niższy IG. Chodzi mi przede wszystkim o mąkę do placków z nich, miele, podgrzewam w tostownicy i wychodzą placki :D Co byście wybrali?

[...] Po nieudanej klacie myślałem,że przy francuskim będzie bardzo ciężko,ale udało się i poszło w miare lekko. + brzuch Szrugsy zrobimy w dzień siłowy. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jajca + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: kurak + kasza + ogórasy + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + [...]

Eee no nasz tematu umiera! trzeba tu cos rozruszac & 150g owsa, 100g sliwek, 5 bialek, zoltko, 10ml oliwy, slodzik = lubieee placki! i kawa.

napisz mi na gg jak robisz te placki, sam bd chyba robił je a no i Demonologia miażdży

[...] dodaj WPC . Jest naprawdę genialne, zwłaszcza po schłodzeniu. posiłek nr 2 posiłek nr 3 posiłek nr 4 posiłek nr 5 _________________________ Oveja uwielbiam wszelkie placki/omlety. ale wczoraj wynikło to trochę z przymusu bo nic innego do jedzenia w lodówce nie było 4nn nie ma co porównywać ciężarów bo każdy wyciąg jest inny. Mam na [...]

[...] Vajolet tak marudząca i oczywiście wszystko wiedząca rodzina. mnie czeka w czwartek kolejna impreza rodzinna pff. Lena akurat wyszły 3 placki bo zrobiłam je grubsze a po za tym dodałam brzoskwinię wiec musiałam uciąć ww. Mała_mi hehe . jak patrzę na to zdjęcie i przypomnę sobie ich smak chętnie zjadłabym [...]

[...] czas do góry, to mnie bardzo cieszy. Technika ok, choć bolał mnie kręgosłup przy wiośle (2 dni ciągłego łażenia po górach), więc już trochę zarzucałem. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: wołowina + ryż brąz + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + [...]