placki

[...] co 2 dni (poniedziałek A , środa B). Za odpowiedzi bedę bardzo wdzięczny.Uwagi mile widziane. ------------ A to moze napiszę co dzisiaj zjadłem do tej pory: rano:herbata +3 placki owsiane (mleka nie piłem bo nie zdązyłem;/) szkoła: jogurt brzoskwiniowy 200g, 4 kanapki z baleronem i ogórami + 2 grahamki;] To narazie na tyle;] -- Aha i edit: [...]

ja szamałem ryż z kurczakiem w pojemnikach ale troche tak niezręcznie i teraz jem placki owsiane studenta. Chleb razowy+warzywa+masło+mięcho to też dobry wybór

[...] przyjdą efekty to sami będą chcieli ryż szamać ;) Jesli masz szacunek do swojego wysiłku to musisz dobrze jeść be z względu na to co inni mówią... pakuj ryz i cyca ;) ewentualnie placki owsiane o ten chleb z warzywami i mięsem tez sii... ale tak czy inaczej proponuje olewać to co gadają idioci, jak sam ich określiłeś... bo po co słuchać idiotów?

[...] stopniowo jakieś aeroby - rowerek pływanie czy cokolwiek 4 na obiedzie staraj sie unikać duzej ilosc tłuszczu z duża iloscia węglowoadnow - czyli zmieniaki plus sos , placki po węgiersku itp 5 żadnych napojów - duzo wody mineralnej 6. Niekórzy nei polecają ale ja jestem za spalaczem tłuszczu - jak nigdy tego nie jadłęs to najsłabszy [...]

Placki owsiane można zastąpić płatkami owsianymi górskimi Ja zawsze robię mix z mlekiem, kakao i orzechami. Pychotka.

Placki to ci mam daje na obiad

[...] to tak: Rano - dom;/: wstałem za późno i tylko herbatke wypiłem + Witamina C Szkoła : grahamka , jogurt 200g 4 kanapki z szynką(3 wszamałem na geografii:p) Obiad: Zupka warzywna z kaszą jęczmienną Jajka sadzone (3 jaja) No a teraz sobie mleko wypiję , naszykuje kanapki na jutro żebym znów nie zapomniał i moze zrobię sobie placki owsiane;>

platsikowe pojemniki i ryż z kurakiem/placki owsiane do treningów rano to w śniadaniu ogranicz tłuszcze ,podwyż węgle i będzie ok co do dietki to mam podobny problem co u ciebie raz trenuje rano raz wieczorem innym razem mam szkołe do 17... staraj się utrzymywać tą samą kaloryczność co do pór posiłków możesz je zmieniać

5 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 4) Dieta : 7:00 Dwa placki owsiane i pół pomarańczy 10:00 trzy małe kanapeczki z chlebem zdrowotnym, serem zółtym i pomidorem 12:00 pomarańcz 15:00 5 śledzików ryż ciemny i warzywa 18:00 trzy małe kanapeczki z szynką i ogórkiem 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 75 minut biegania Suple : 5:30 1sasz. [...]

Czesc placki, Michal wieczorem mozemy pograc jak cos,

[...] "jak baba" zgubie szybciej te zbędny kilogramy. A z tego jedzenia wychodzi ponad 2000kcal więc nie jest tak zle Ale za to dziś zaszalałem z dietą Dieta : 7:00 dwa placki owsiane i pomarańcze 11:00 ryż z warzywami z słoiczka + łosoś z cebulką w oliwie z oliwek 15:00 naleśnniki z jajek faszerowane warzywami,cycem polane serem zółtym i [...]

a co to sobota pracująca? jaro choya zdązył..... placki to bedziesz czuł jak usiądziesz na pana kibello

hmm placki to ja najbardziej lubię z tuny i jajek w tej wersji tuna jest dobra, bo tak z puszki to mi nie przechodzi przez gardło właśnie sobie taki placek zjadłam :)

Co tam placki? Jutro wasze swieto

Witajcie. Swego czasu pomagałem Wam w układaniu diet. Mieszkałem wtedy w UK i mogłem sobie pozwolić na jedzenie wszystkiego. Po powrocie do kraju zostałem poważnie ograniczony finansowo i musiałem przygotować sobie TAŃSZĄ dietę. Proszę o uwagi sugestie. Cel: Redukcja (deficyt około 500cal dużżżżżżo fatu) Wiek: 24lata Waga: 95kg Wzrost: 183 Staż: [...]

zalezy kiedy chcesz ja jesc, ja robie se placki z 200mljogurtu naturalnego+2jajka+maka i do tego smaze se z 2 jaja mozesz jesc gotowane jaja tez same do sniadania+platkiowsiane

ok papa placki, idę spać

j/w możesz kupić ostrowi i zmieszać ale wiele taniej by wyszło robienie posiłków i lepiej byś na tym wyszedł nawet placki owsiane czy gofry wszystko masz w dziale kuchnia oczywiście o gainera nie umrzesz ale średni pomysł zrobisz jak uważasz

Niech i będzie: przed-śniadanie: białko z mlekiem, 100g suszonych moreli śniadanie: placki z 60g owsa i 3 jajek II śniadanie: Mutant Mass 130g, 3 łyżeczki masła orzechowego obiad: trochę chleba cebulowego z masłem (starter), polędwica wołowa 300g, ryż, frytki, sałatka Colesław (w knajpie) II obiad: Mutant Mass 150g kolacja: białko z mlekiem, 3 [...]

ja jeszcze podsmażam paprykę drobno pokrojoną , i kilka pieczarek. później mieszam z resztą i smażę placki