[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - placki owsiane z jabłkami , dolny przełożony tutti 0% na górnym polewa z C6 ciasteczko i banan http://www.iv.pl/images/14588086969973433290.jpg Posiłek przed treningowy - [...]
[...] Hi Anabol Protein - chyba najlepszy smak tego białka jakie jadłem , mega wypas , i posmarowany szarlotką :-) http://www.iv.pl/images/70985066227944654306.jpg Posiłek nr 2 - placki ryżowo-kurczakowe i tarta marchewka plus mandarynki http://www.iv.pl/images/52785541390248052300.jpg Posiłek nr 4 - jajecznica z chlebem żytnim plus tutti 0% [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 31 grudzień DT Ostatni trening w tym roku i co wpadło ? Oczywiście nogi , bo nie ważne jak zaczynasz a jak konczysz ten rok :-D Wszystkim życze aby nadchodzący Nowy Rok był jeszcze lepszy od poprzedniego !!! http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad przedni smith 4 serie [...]
[...] Casein - na noc Beta Bolic z Magnesium Citrate :-) http://www.iv.pl/images/64583858511617901743.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - 2 placki owsiane jeden przełożony bananem i polewą z C6 jogurt , drugi z kakaem i polany jogurtem 0% http://www.iv.pl/images/08589805307728102485.jpg [...]
[...] - przed treningiem Zestaw przed treningowy http://www.iv.pl/images/98875608878572706843.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 przed treningowy - placki owsiane - dolny posmarowany gorzką czekolada i bananem górny posmarowany polewą z Hi Anabol Protein ciastko http://www.iv.pl/images/21783920754780627062.jpg [...]
[...] Casein - na noc http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek poranny - placek owsiany z kakao i masłem orzechowym u góry http://www.iv.pl/images/28167904836299643372.jpg Posiłek nr 2 i 3 - placki ryżowo kurczakowe + ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/94030724097198591956.jpg http://www.iv.pl/images/18302487592583168730.jpg
[...] Posiłek nr 2 - wątróbka drobiowa z cebulką ugrillowana + ryż http://www.iv.pl/images/21434933989821680683.jpg Posiłek nr 3 - placki kurczakowo ryżowe i marchew starta http://www.iv.pl/images/90157136412028248049.jpg dodatkowo podczas ogladania uprowadzonej 3 wpadły pistacje :-) [...]
[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - rano na czczo C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 4 - placki kurczakowe + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/15033759405641909989.jpg http://www.iv.pl/images/01688333018414551674.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
16 Sierpień DT Mocno przy atakowane,spompowane łapy a wiec trening w 100% wykonany na maxa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22566c1c1a7746b6bb388104312d1400.jpg BICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3 serie ostatnia dropy 2.Młotki hantla stojąc 3 serie ostatnia dropy 3.Modlitewnik 3 serie 4.Uginanie przedramion w opadzie tułowia 4 serie [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 22 listopad DNT Domsy na nogach dalej sie utrzymuja , pozwoliłem sobie dzisiaj na co nie co ale juz nie bede robił takich mega ładowań w wekkendy poprostu jak na coś bede miał ochote to zjem ale to bedzie przewaznie w niedziele bo nie bede w ten dzień liczyc kalorii tylko jesc co mi sie chce i kiedy [...]
[...] ale 2f gra:-) jutro wleci tez cheat bo jade do Slawka , zrobimy trening , pogadamy , nagramy cos a pozniej do polskiej knajpy na pize i kebaba albo moze kluchy slaskie czy placki ziemniaczane%-) pozniej juz do wyjazdu 1 cheat wpadnie bo 26 lece do PL:-) w PL napewno sushi wpadnie i tez pizaa bo u mojej zony na osiedlu robia mistrzostwo swiata a [...]