Placki ziemniaczane - nie mam! Mam placek ze śliwkami i biszkopt z bitą śmietaną i malinami. Nie poddaję się! Rano: podciąganie na poręczach 7x7p pompki w staniu na rękach 7x3p trochę mnie zaskoczyła moja słabość (o 1p) i później nie chciałem walczyć o ilość powtórzeń spięcia brzucha na krześle 3x15p szybkie, bez obciążenia i przechył niewiele [...]
[...] Zacząłem trening klatki z plecami: Wyciskanie na poziomej 48/58kgx12p 68x10p 73kg/10p 8p podc. na drążku szerszym nachwytem CC+5kgx7p i zrezygnowałem! Potem była wichura i mały deszczyk Wieczorne 7km zaliczone - końcówka w deszczu - tylko maszerowałem (tak sobie zaplanowałem - zresztą byłem przejedzony gdyż zjadłem placki ziemniaczane!).
[...] Przez 3 dni jadłem po 20 (a nawet więcej) całych jaj i twaróg 0,5kg (oraz owoce). Teraz (od dzisiaj) jem 1kg piersi + 10 jaj + 0,5kg twarogu + jabłka oraz zjadłem 4 placki ziemniaczane i 2 bułki kajzerki. Jutro będzie reszta jabłek (ok. 2kg) i może jakieś pieczywo jako źródło węglowodanów. Potem chcę (zamierzam - ale co z tego wyjdzie to [...]
Placki ziemniaczane - nie mam! Mam placek ze śliwkami i biszkopt z bitą śmietaną i malinami. Nie poddaję się! Rano: podciąganie na poręczach 7x7p pompki w staniu na rękach 7x3p trochę mnie zaskoczyła moja słabość (o 1p) i później nie chciałem walczyć o ilość powtórzeń spięcia brzucha na krześle 3x15p szybkie, bez obciążenia i przechył niewiele [...]
[...] Nie lubię, ale grunt, że załatwione... Czuję, że redukcja się zaczeła - dziś jadłam soczewicę (bo ma niej ww niz ryż, albo mi sie tak wydaje), na jutro sa placki z cukinii - nie będę liczyć cukinii:-D Generalnie na redukcji kreatywnośc w kuchni wzrasta, zwłaszcza w DNT:-D No i miło jak Trener chwali;-) Zmieniony przez - deja vu [...]
[...] cebulką. Sos keto roleski bbq. Świeża papryczka + mix sałat. Najlepsze a zarazem najzdrowsze tortille które tak bardzo wszyscy kochamy %-) Są dwa powody dlaczego sam robię placki. Po pierwsze używam róznych przypraw. Mam ochotę robię je słone, drugim razem pieprzno-paprykowe a za trzecim razem czosnkowe lub ziołowe. A po drugie makroskładniki. [...]
fajne te placki takie na posiłek potreningowy :-) Dokładnie tak je wykorzystuje :-) Czasem wpc sype do placka i placki nabierają fajnych smaków dodatkowo
To wcinaj o takiej porze zebybys zdążyła „naprawić” kolejnymi posiłkami :D Lody na śniadanie to kiepski pomysł chyba }:-( dzis to w ogóle przegięła, bo był lód, a wcześniej placki ziemniaczane i i musiałam naprawdę nieźle się nakombinować, żeby makro się względnie zgadzało...
[...] prostotą wykonania, zrobię na pewno :-) DJ_DoDo zaraz z kuchni nie wyjdziesz tyle rzeczy już planujesz zrobić |-) ewentualnie możesz zrobić wszystko na raz to przyjedziemy pomóc Ci to wszystko zjeść 8-) na razie nie mam czasu kurczaka z warzywami usmażyć a gdzie tu reszta :-D ale dzisiaj mocno ostrzę zęby na Twoje placki w mojej interpretacji :-P
Zrób i zjedź to sam! %-) Placki na pełnej bujanie i na wypasie! Kukurydziano-cebulowe na ostro i słono 8-) Czyli tak: - cebule i szynkę kroimy w kostkę (większa, mniejsza jak wolisz) - wrzucamy do miski - do tego sypiemy mąke tyle aby mieć takie makro jak chcemy (w moim przypadku wczoraj potrzebowałem 70gr.) - dorzucamy białka jaj (aby osiągnąć [...]
26.01 DNT Dieta: 1. Placki owsiane z twarożkiem 2. Kurczak w sosie cytrynowo-kokosowym z warzywami po chińsku 3. Rosół, chleb z mięsem z rosołu i jajkiem sadzonym Trening: 15 minut "wytrzymki" pompki, brzuszki, przysiady, burprees }:-(, wznosy bioder i coś tam jeszcze Co prawda w czasie jak trenerka z apki robiła 10 burprees ja robiłam 5 ale [...]
Dzisiaj dieta pół na pół. Do południa kiepsko a potem już lepiej :P Byłam rano na badaniach z krwi na czczo i potem moje wybory żywieniowe podyktowane były wielkim głodem :P 1. Placki ziemniaczane, humus, marchewka + jagodzianka +lentilki :P 2. Pierś z kurczaka, batat, surówka z marchewki 3. Zapiekanka Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]
Trochę mi się tydzień treningowo rozjechał. Wczoraj miał być trening. Nawet się już ubrałam w strój i nastawiłam się na 40 kg w WL. Ale mąż wrócił z pracy z informacją, że dzisiaj (piątek) ma dodatkową pracę. W sobotę też go nie ma. Priorytety mam inne, więc zrobiłam 12 minutowy trening domowy (ala metabolik z cc). Wolaam spędzić trochę czasu [...]
Tradycyjnie- tarte drobno surowe placki ziemniaczane + jajko + mąka ziemniaczana. Tylko smażę na minimalnej ilości tłuszczu. :) Udało mi się dzisiaj wyjść na trening, bo mężowi się nie chciało :) 1. Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 30x3x3 35 35 37,5 40 4+1 40 25x3x3 35 35 35 37,5 37,5 20x8 25x8 30 35 35 35 37,5 20x3x3 30x5 30 30 [...]
[...] kawałku sernika i zagryzałam trochę winogronami. Chyba pierwszy raz nie ruszyłam chipsów :P Wiedziałam, że jak zacznę to nie skończę więc lepiej nie ruszać. Śniadanie: placki jaglane z polewą białkową Obiad: grillowany łosoś z batatem + warzywa Kolacja: podwójnie czekoladowa owsianka z owocami Trening: joga skupiona na centrum, mam [...]
[...] ostatnich planach wszędzie tempo zaznaczone i to robi sporą różnicę w ciężarach na jakie można sobie pozwolić. 20.01 DNT Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim- miały być placki ale patelnia zajęta przez obiad i nie chciało mi się rano kombinować, bo nocka ciężka 2. Tortilla 3. Jajecznica z chlebem Kalorie niby miały być zgodnie z założeniami, [...]