[...] sałatą + jabłko (łycha oleju) IV - ryż z warzywami V - płatki owsiane z mlekiem + 1 twix VI - serek wiejski 200g + lekko 500g mięcha :D Czasami zapominam łykać łyżki oleju, ale gdy robię jajecznicę lub placki to tak czy owak wlewam troszkę tego oleju (coś jak 2 łyżki), więc nie ma tego złego . Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-04-23 12:18:43
Piątek - 22 kwiecień - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja+ 20 g oleju lniango II sałatka śledziowa III sałatka śledziowa IV ~ 150 g śledzi V jakieś placki Na czczo: 3 caps Scorch Po południu: 3 caps Scorch
[...] DIETA & SUPLEMENTACJA: I 6 białek jaj, 20 g oleju lnianego, majonez z Omega-3 ( 7,1 g-100 g) II 3 jajeczka + placuszki III jajecznica z 3 jaj + boczek IV 4 jajka + placki, jakieś tam batony jeszcze V pomidorki+ 2 jajka Na czczo: 3 caps Scorch TRENING Interwały x 10 dość krótkie i dynamiczne Zdj jednego z wielu ciast które zagoszczą [...]
Dzień 14 Dietka (świąteczna nie liczona i niestety nie pamiętam godzin, ale wypiszę co jadłam). schab, udziec z indyka, karkówka galaretka z kurczakiem jajka placki z ciecierzycy warzywa ryba po grecku sałatka jarzynowa mandarynka banan winogrona truskawki mrożone grzyby w occie masło chrzan odrobina mleka oczywiście wszystko w odstępach [...]
Śniadanie: 6;00 ???????? Placki owsiane/płatki owsiane Mleko: 300ml ;150/9/15/6 witaminy Orzechy włoskie II Śniadanie: 9;00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 Pomidor Ogórek ??????? - jakaś polędwica, lub mięso z kurczaka, indyka Przedtreningowy: 12;00 to samo co na śniadanie, albo zamiast mięsa to twaróg :584kcal/27Białka/82WW/18Tłuszcze 15:00 [...]
[...] jak woda wrze to wysypujesz płatki i mieszasz, mozesz dodać trochę miodu do smaku. Jeżeli naprawde ich nie mozesz zrobic to wejdz w Kuchnię SFD i tam masz przepis jak zrobic placki owsiane. Pierś można podsmażyć, ale lepiej zjeść gotowaną. Potrzebujesz ok. 2800kcal, z tego białek 2,2-2,4 na kg masy ciała, tłuszczy 1,7-2g na 1kg masy ciała, a [...]
[...] ? to ile ja wkońcu powinienem miec ? i pytanie co poradzicie na obiady jeść może jakieś inne rzeczy niż ugotowany ryż z piersią z kurczaka bo jem to 2 miesiąc dzień w dzień i mi sie troche brzydzi ;x boję sie robić te placki owsiane itp bo to ma sporo Kcal a nie chce przytyć na tłuszczu tylko masę miesniową robić ;x może bezsensu sie obawiam ?
z wodą, są "pycha". owsiane najlepiej górskie. ja robie sobie placki z owsianych i jajek. zamiast chleba ryż, kasza, do ostatniego posiłku wogóle nie dawaj węgli ewentualnie pomidora-ogórka jak nie dasz rady zjesć samego twarogu podaj ilość składników np. twaróg 100g, kacl, btw, na koncu mozesz dac ogolnik ile masz w sumie btw i kacl i [...]
chciałbym:p ogólnie to widze że ty naprawde masz już WSZYSTKO dokładnie rozplanowane! i bardzo dobrze, przynajmniej nie będzie myślenia co by teraz zrobić:) ciekawa ta dieta i te placki mmmmmmm
jaja, owsiane, ryż, kasze, makarony, chleb, drób, wpc, twarogi, wołowina i wiele innych. jest baardzo dużo opcji polecam np. placki owsiane. zaglądnij sobie do działu z przepisami pozdrawiam
[...] jedzenia, jak te twoje płatki czekoladowe, zastąp owsianką. Out białe pieczywo, Konkretne mięso, herbata zapewne słodzona 3 łyżeczki? Nie widzę nic złego w talerzu zupy, ale placki ziemniaczane?! Chipsy?! Czytaj to co Ci podrzucono, poczytaj, serio, nie musisz mieć diety dopiętej na ostatni guzik, wystarczy, że będziesz jako początkujący stosował [...]