placek

[...] chyba smacznym nie jest, już lepiej by np było sledz + pieczywo. Płatki hogobella tez dobrym wyjsciem nie jest jak to jogobella owocowa pewnei jest dosłądzana, lepiej dodać jaja i placek owsiany zrobić zamień jedno wyciskanie francuskie na poręcze czy odwrotne pompki, poza tym na małe partie jak biceps triceps po 2 cwiczenia by wystarczyło.

[...] musiałem się ratować prochem na kolację bo nie miałem co, i był taki moment żeby coś skrobnąć nadprogramowo bo trochę problemów osobistych się pojawia ostatnimi czasy, a placek i wafelki były w zasięgu ręki ale dziś to ja wygrałem z głodomorem :-) Z ciekawości wrzuciłem dziś wszystko do mfp tak jak węgle się zgadzają to fat nie bardzo bo w [...]

16.10.2016 Czuję się troche zakatarzony - mam nadzieję że to chwilowe i do jutra przejdzie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT - 25 min biegania+rozciagnie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: Dzisiaj na bogato: 1 jajecznica na boczku z warzywami+orzechy [...]

[...] 140 gram razowego zytniego chleba ew krazki ryzowe 3 wariant sniadania 110 g owsianych do tego 6 białek jaja jedno zóltko robie z tego omlet ew jakis owoc 2 sniadanie albo placek albo kanapki z wędlina ok 80 gram pomidor warzywa rzodkiewa ogórek ew 75g ryzu 150 gram piersi z indyka brokuły lub jakies warzywa 3 posiłek 75g makaron razowy kasza [...]

ja wrapy z kurą i placek owsiany wjedzie jeszcze xD

[...] nie jest, ale pół łyżeczki a pół kubka w przypadku kleiku z siemienia zrobi różnicę Kurde a pomidorów to jem chyba najwięcej ze wszystkich warzyw Tzn bardziej mi chodziło o placek z patelni taki jak najcześciej robię 2 jajka, jakaś mąka i do masy daję np banana, jabłko czy jakiś inny owoc ale mam rozumieć skoro szarotka jest spoko to jednak z [...]

Awaryjnie (i nie tylko?) twaróg może być, jeśli nie szkodzi - tylko chyba dobrze by było dodać jakieś źródło energii (W/T), bo twaróg to w większości białko... Kozieradka też nie jest smaczna, bo gorzka i momentalnie się klei przez te śluzy, ale można ją ponoć kupić w kapsułkach... Tylko muszą zawierać proszek z nasion, a nie jakieś ekstrakty. [...]

[...] Jeszcze raz dzięki wszystkim A jeszcze pytanie, bo dziś sytuacja rano awaryjna Twaróg na pierwszy posiłek, który dodatkowo jest 2-3 h przed treningiem nie najlepsza opcja no nie? Czy jeśli nie ma problemów to spoko? Edit: A jak np robię omleta/placek z owocami to też lipa z tym błonnikiem? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-15 12:55:23

[...] 3x15-20 9.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x15-20 10.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2x15-20 11.Młotki na wyciągu dolnym 2x15-20 12.Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2x15-20 Jutro znowu obowdówka Dieta: 1.Ziemniaki, sałatka, kurczak + placek z dyni 2.Ziemniaki, sałatka, kurczak + proteinowy deser z ryżem i truskawkami

[...] Żyły się chowają i znika pompa. 3.Jeśli będę chciał lepiej się dociąć to wrzucę clena. 4.Najlepiej jakby start był po południu, by dobrze doładować sie węglami. Wieczorem przed niedzielą miałem kable nawet na brzuchu a rano obudziłem się jak placek. Jeśli start wypadnie z rana to po prostu zacznę ładowanie wieczorem i bedę je kontynuował w nocy.

Placek ryżowy /SFD/2016/10/12/556270b01ec24c7dbcb5c487e237d257.jpg /SFD/2016/10/12/194a61bf469a4071bc506a01c2e98c72.jpg

Placek cukiniowy ze sliwką by MissInvicible /SFD/2016/10/10/0e39abcb2eb34ffda14246b393ad1415.jpg Składniki: - 90 g białek jaj - 20 g wheya - 40 g skrobi kukurydzianej - 30 g mąki kokosowej - 200 g cukinii - 150 g śliwek - słodzidło, jeśli potrzeba Wykonanie: Cukinię zetrzeć na tarce i odsączyć. Białka zmiksować z mąką, skrobią i wheyem. Dodać [...]

3 tyd bez silki placek jak pov :))

Placek kokosowy ze sliwkami, nie pamiętam proporcji ;-) /SFD/2016/10/10/a4cc883f0cd146119687019fff2d0a75.jpg /SFD/2016/10/10/446b75eb9b7646aa825b6d21d1759b75.jpg

Placek cukiniowy ze sliwką. Składniki: - 90g białek jaj - 20g wheya - 40g skrobii kukurydzianej - 30g mąki kokosowej - 200g cukini - 150g sliwek - słodzidło, jesli potrzeba Wykonanie: Cukinię zetrzeć na tarce i odsączyć. Białka zmiksować z mąką, skrobią i wheyem. Dodać startą cukinię i dobrze wymieszać. Masę wlać do foremki. Na wierzch ułożyć [...]

A oto placek z mąki amarantus ;) Do tego odżywka białkowa 20g aby podkręcić smak ;) Wszystko robione na oleju kokosowym wraz z dodatkiem jabłka ;) /SFD/2016/10/10/249c05b375654428b33d0531b0171cbf.jpg /SFD/2016/10/10/a0746c4a38c8420c93235e33a506c915.jpg /SFD/2016/10/10/7e71e4684bef4032956304fab9df9bdc.jpg

[...] o 2-3 lata. A jednak jest ogromna różnica. Chociaż najlepszą formę miałem wieczorem przed startem po mocnym ładowaniu. Moja kategoria wychodziła z rana, a obudziłem się jak placek. Plus doszedł lekki stres. Chociaż wydaje mi się, że mogłem się lepiej wyrzeźbić i odwodnić . Ale to był mój pierwszy raz ;-) Plus chyba kortyzol był jednak wysoko, bo [...]

[...] postaci i jem ją prawie codziennie, czasami wypada ją choć urozmaicić, dlatego wersja z duszonymi śliwkami z cynamonem - niebo w gębie i dynia z działki mamy 8-) ps. a i placek z dyni - nieudane podejście - zdecydowanie za mało mąki, bo nie dał się przewrócić, dlatego to była jajecznica dyniowa, ale i tak pyszne wyszło ;-) [...]

Placek z jaj, mąki gryczanej, kokosowej, dyni, banana i jogurtu. /SFD/2016/10/6/23ff5f60340c42e2aa0213197be6b600.jpg

Mega prosty placek kanapkowy z tuńczyka by Lejjla /SFD/Images/2016/10/5/0df610ba82394e588209384218f5958b.jpg Składniki ( 2 kanapki ): - 2 puszki z tuńczyka w zalewie - 2 jajka - przyprawy - łyżeczka oleju kokosowego Przygotowanie: 1. Tuńczyka dobrze odsączyć, zmiksować z resztą składników, wylać do gofrownicy, lub na grila elektrycznego - piec [...]