placek

[...] się byle czego. Nie bardzo podoba mi się kierunek w którym zmierza regeneracja, więc postanowiłam się nieco zdyscyplinować i "naskrobać" coś w dzienniku. Nie mam zamiaru w tydzień zmarnować efektów ciężkiej pracy. Z drugiej strony na śniadanko i tak zawsze jest kochany placek owsiany z owocami.;-D tyle, że teraz x2. Tama - z wzajemnością.};-)

[...] Idę robić listę rankingową co najbardziej bym chciała. Wygrał łosoś z frytkami z piekarnika i sałatką grecką + na deser placek owsiany z owocami wielkości blatu kuchennego. I wiesz co? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7907e39f3b534c90885283994f7aba87.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] za długo trwa). Dzisiejsze przysiady - 55 z wymachem rąk i 70 przy ścianie. Przysiady robię z kilkunasto sekundowymi przerwami. Dietka - kolejny dzień ciecierzycowy. Dzisiaj placek ciecierzycowy polany zmiksowanymi truskawkami i kefirem z grzybka. Chyba się uzależniłam. Chyba wrócę d pokrzywy - tylko nie pamiętam, jak się ją powinno często pić. [...]

[...] Wieczorem przysiady. Po treningu moje nowe ulubione - surowe jajko zmiksowane z odżywką. Pycha. Jaj mi się nawet śnią. Na obiad - leczo z wołowinką mieloną zamiast kiełbasy i placek ciecierzycowy z malinami.Ale se dzisiaj dogadzam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-06 14:05:51 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-06 14:45:12

[...] Oj - kiedy wrócą mi siły? Rozciąganie po - jedyna rzecz, która mnie jeszcze pozytywnie nastraja. Na obiad zrobiłam sobie coś ala tortila z indykiem, tyle, że upiekłam placek z mąki gryczanej i stwierdzam, że mam świetną alternatywę dla naleśników. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20d3f8949a5478c936d491766f5bc13.PNG Posiłek 1 - zrobiłam z [...]

Od braku ruchu się rozchorowałam :)) No przykro mi bardzo, takie życie - raz się posmakuje wysiłku fizycznego to się uzależnia i potem masz babo placek %-) Zdrowiej };-) I ten ten - mogłabyś jakieś daty w pomiarach dodawać? :->

[...] nominuję Martuccę do nagrody roku za najlepszy Zestaw Tortur dla Masochisty. Coś mnie ugryzło nad kostką. Miałam bąbelka, zdrapałam a teraz spuchła mi kostka, zaczerwienion placek i boli. Chyba trzeba będzie uderzyć do lekarza. Suple - Kretka, BCAA, witaminy. Ciecze - woda 1,5l, kawa x5. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-28 22:13:43

[...] Masakra jakaś mi wyszła. Mc z 48kg, sztanga z 15kg i ledwo dało radę. Kettelek 16kg Podciąganie z gumą of course. Lewa czwórka dawała o sobie znać. Standardowo na śniadanie placek owsiany z owocami i kawa z mlekiem. Wypasione, bo do obiadu musi starczyć. Reszta na weselu %-). Jak przeżyję z tym zmęczniem to nie wiem, wiem natomiast, że mogę [...]

[...] nadziewanym suszonymi pomidorami. Obiad - rolada wołowa na maśle (sos z mąki gryczanej nawet pyszny wyszedł), kluski śląski (bez mąki pszennej), buraczki zasmażene + lody proteinowe (sama robiłam) + owoce z jajami i kako. Na kolację już planuję bez szaleństw placek owsiany z malinami (normalnej wielkości ) i ewentualnie fasolka w razie głodu.

[...] interwałowy, nogi jakoś się nie chciały rozbiegać, ale udało się złapać w miarę rytm. Interwały zabiły do końca moją siłę na dziś. Micha: jajecznica na chlebie żytnim placek owsiany z owocami (morele, truskawki, borówki) i mrożony banan z masłem nerkowcowym łosoś świeży z ziemniakami coś tam jeszcze wymyślę + kawa z mlekiem kokosowym [...]

Placek, po prostu ; - ) - 30g lnu ... Z białek i lnu robimy gęstą masę dodajemy trochę wody. Smażymy na rozgrzanej patelni z olejem Smażymy len?

Jak nadziewacie PC to składniki (czeko,jablka,banany) mieszacie razem z masą czy pozniej dodajecie na patelkę i przewracacie placek? Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2014-12-14 15:53:54

czy mąka gryczana,która ma tylko 2,4 g błonnika na 100g ujdzie do śniadania na redukcji (robię placek z 50g mąki)? oczywiście, w tym posiłku obecny jest tłuszcz, białko i warzywa. mimo wszystko, lepiej rozejrzeć się za czymś mniej przetworzonym? głównie chodzi o kwestię IG, jest podejrzenie insulinooporności, więc dodatkowo muszę na to uważać. [...]

Szynka, żebro z solanki, sosik grzybowo śmietanowy i placek z brązowego ryżu z czosnkiem i curry ;-) /SFD/Images/2015/9/10/4a438662a55a406282a1946846e94a7a.jpg /SFD/Images/2015/9/10/0698b90720f34b8e8475defbcfb90af8.jpg

Przepis panie, bo sie ślinie;) 3 jajka 170 owsianych 400 jablek startych i 100 mleka jakies kakao i slodziki lyzeczka proszku to placek. Na wierzch nie pamietam 350 albo 400 twarogu zmielonego z 100 jog nat i na twarog polewa z kazeiny 15g 50g smietany 30% i 100g jog nat a na sama gore migdaly

Ten Morfelin to jest placek. Jego filmy to sklejki z moich, Zhasniego, MuscleFactory, TheGodOvEoidz i reszty montaży... To samo Bodybuilding Fedor. Przyścigują się na widzów, bo czym więcej filmów, tym więcej widzów, a tylko niektóre filmy mają 100 tyś. wyświetleń. U tego drugiego tylko 1 na 30 parę. Zreszta 3, 4 filmy z miesiącu robić to jakaś [...]

Kompletnie nie wyszły. Są smaczne z tego co czułem po konsystencji jajecznicy %-) niestety placek z tego nie wyszedł, za grube było i nie dało się przewrócić.

Kompletnie nie wyszły. Są smaczne z tego co czułem po konsystencji jajecznicy %-) niestety placek z tego nie wyszedł, za grube było i nie dało się przewrócić. Ja za pierwszym razem tak samo :D W dodatku część masy spadła mi na podłoge a to co zostało na patelni to wyszła jajecznica. Teraz smaże małe placuszki to nie ma problemu z przewracaniem.

Daj połowę składników, mozesz dodac cos od siebie co Ci pasuje i bedzie git, a placek tak czy siak wyjdzie. Miliard możlliwości Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 13:11:14

Mój również stały posiłek :) i jaki zdrowy ! Miałeś racje, że starte jabłko i kawałki banana zmiania ten placek o 180 stopni ;] . Magia ;] Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-06-02 19:12:25