[...] pieczarek, cebule Przecier pomidorowy – ok 100g. Kostka bulionowa, pieprz, czosnek Wykonanie: 1.Składniki na ciasto mieszamy, rozwałkowujemy na bardzo cienki placek: 2.Mięsko i warzywa wrzucamy na patelnię z bulionem, trzymamy na ogniu do odparowania, dodajemy sos pomidorowy. 3.Wycinamy z ciasta kwadraty/prostokąty wielkości wedle [...]
dzien treningowy I płatki owsiane 150g 200ml mleka + 50g musli jajko 1 (usmazone) II placek 150g Płatkow owsianych + 30g dżemu + rodzynki + 30mln mleka III taki sam jak II VI Obiad w Szkole V przedtreningowy 100g piersi z indyka lub kurczaka 120g ryżu brązowego (lub dzikiego) 1 lyzeczka oliwy z oliwek VI potreningowy Tutaj normlany domowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na pewno pewne informacje o ostatnim tyg się tu pojawią w trakcie moich przygotowań;-) nie wszystkie bo po prostu trenerzy nie każą opisywać nigdzie na forach swoich metod;-) a to jak pisałem wcześniej poranny placek http://images64.fotosik.pl/859/091378ddca5ee3c3m.jpg
[...] wydziwiać to robisz tak kup: ryż, kasze, owsiane, oliwe z oliwek, olej lniany/siemie lniane, mięso, ryby, jajka, twaróg, warzywa. I robisz ze tego 5-6 posiłków. Sniadanie placek z owsianych i jajek + jakiś owoc. Potem walisz ryż brązowy/basmati/parboiled/dziki/kasza + mięso/ryba + oliwa + warzywa. W przed i po treningowym wywal oliwę(lub przed [...]
I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, [...]
[...] jutro. ;-) W razie w mam jeszcze w szafce nad programowego grejfruta. Wymyśliłam sobie, że fajnie omlet biszkoptowy zabiera się do pracy. Najlepiej ładnie usmażyć w całości placek. Jak wystygnie przełożyć na folię aluminiową. Nałożyć na niego nasze nadzienie, zwinąć na pół. Folię zawinąć. I gotowę. Potem w szkole czy w pracy rozwijamy kawałek [...]
DZIEŃ 21.03.2012 – ŚRODA (30 DZIEŃ) Generalnie samopoczucie ok. Nawet po bieganiu. ;-) Placek z płatkami owsianymi na śniadanie bardzo mi się spodobał i długo byłam najedzona. No i wykonanie jego nie trwa zbyt długo. Pracuje cały czas nad zmniejszeniem ilości czasu przebywania w kuchni. ;-) Z zaparciami to mam różnie. Dziś (szczególnie rano) [...]
Co do szczeliny, to do zamknięcia jej jeszcze trochę brakuje. Jak wam się tak podoba ten placek, to wrzucę przepis do naszego wątku. Jak znajdę tylko chwilę czasu @@-).
Valiente dzięki. Teraz jak dziewczyny powytykały palcami różnice to i ja ją widzę na zdjęciach. Choć mój mąż też mi te różnice wskazywał. Ja różnice po prostu widzę na ciuchach. REGE –(5 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Wczoraj jadłam kalafiora i o dziwo po nim nic mi nie było. [...]
Dziewczyny gorzej że za 14 dni skończy się dobre jedzonko. Gorzej że już się przyzwyczaiłam do tak sytej miski ;-) %-) Unknown strasznie słodkie te sfd protein REGE –(6 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dostałam @. TRENING Burpree – Challange – 28 szt. MISKA 10:00 Kokosowa [...]
Zrobie se na bank, bo mi suie juz omlet znudzil:-) Mam swiezego kokosa, to zetre troche, bedzie wersja de luxe ;-) Sobota rano: Jestem wlasnie po konsumpcji :-PP Placek jest superancki :-) Chyba bede go robic zamaist na patelni, mniej naczyn sie brudzi ;-) I ma wlasnie bardziej konsystencje i smak owsiankowy, a owsianke uwielbiam :-) Zmieniony [...]
A o to mój placek pyszny i pożywny. skład: 5 jaj, 150g płatków owsianych, 100g twarogu i małe dodatki A więc dzisiaj luźny dzień, cały czas regeneracja. Dzisiaj jadłem: przed śniadaniem 4 caps Crea Force 1. 6 jajek z chlebem żytnim razowym+warzywa po śniadaniu witaminy i minerały, omega3 2. Makrela z chlebem żytnim razowym+warzywa 3. Wieprzowina [...]
[...] jak te posiłki wyglądały, ale piszę co jadłem kcal 1943, btw 142, 195, 61 micha z dzisiaj 1. 50g ryżu+45g prochu, lniany 2. 50g ryżu+300g cyca, łyżka masy migdałowej 3. placek a la omlet, 4 jaja+ dużo mąki kcal 1575 btw 142, 63, 107 Wczorajszy trening Cykl zaczynamy od nowa. Ale teraz jestem o 2,5% silniejszy. :-D ;-) Siad ATG: 57.5x5, [...]
JAbi znalazłem na necie Twoj filmik na ktorym robisz tzw sniadanie mistrzow czyli placek owsiany. Czy to białeczko które ląduje na patelnie wraz z innymi składnikami nie traci swoich właściwosci >? Spróbowałem i w smaku ogień ale ta sprawa troche mnie dręczy:)
Poprostu Placek kasuje wszystko co mu nie podchodzi i tyle, prawda Placek? Nawet trzeba było tam skasować instrukcje jak się wstawia avatar.Ja rozumiem , to tak z rozpędu.:))))))))))) Doradca w dziale "Trening"