Z racji tego ze dzis jakos nie moglem dluzej spac przeczytalem caly twoj dziennik Dobrze sie czytalo. nawet znalazlem fajny trening tabaty,dobra nute i co najlepsze konkretny placek Sogg za sumiennosc i ....Placek hehe Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-24 08:16:28
[...] i gryzło sumienie Wiec zeszłem na siłke i zrobiłem tabate a przy okazji pocwiczyłem brzuch micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.60g owsa+3jajka+troche serka=placek+troche sałatki jarzynowej 3.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona TABATA 4.100g piersi i ten kawałek cista a po jakims 30min jajko+sałątka jarzynowa 5.wejdzie twaróg [...]
ja ostatnio zalalem bulionem i poszlo z miechem i warzywami luks chociaz to nie opcja sniadaniowa. zwykle miksuje owsiane troche siemienia cynamonu z 3 slodziki jaja i leje na teflon.wpierniczam jako jeden duzy placek pokrojony jak pizza.
[...] kuchnia, to wiekszosc nie jest za tania :(... wybrałem to: http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87!-t472125.html teraz będę szukał dalej, jak możecie to podrzuccie mi jakis link z czyms na niezadużą kieszeń a placek owsiany moze byc? czy musi byc mieso? cena/latwosc przygotowania/czas przygotowania to są moje priorytety
[...] spróbowałem jeden kieliszek i nic wiecej 1.100g owsa+3jajka+sałatka jarzynowa TRENING 2.100g ryzu białego+200g piersi 3.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona 4.60g owsa+3jajka=placek+wątroba 5.na imprezie dwa kawałki ciasta i jakies tam czekoladki, przegryzałem ogórki 6.wejdzie twaróg +garsc orzechów p.s dziś na tej imprezie wskoczyłem na wage bo [...]
[...] brązowego + warzywo / kolacja(przed snem): twarożek 150g + 10ml oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy mamuśka przywiozła mi kurczaka w pięciu smakach nadal czuję ten placek owsiany . Myślałem,że w czasie treningu się porzygam tak najedzony ( więc przy ostatniej serii musiałem iść do wc na szczęścię obyło się bez .ale mniejsza z tym [...]
[...] lyżke miodu, wsypuje sporo kakao i bełtam to wszystko na jednolitą masę, potem dodaje 50g owsianych (wiecej nie moge zjesc) i znow bełtam. i wylewam to na patelnie, uklepuje placek i smaze troche, potem przerzucam i znow smaze, i potem na talerz i juz, smaruje dzemem, lepiej maslem orzechowym podobno, ale za drogie ;< tak samo robilem sobie [...]
[...] .. Nick tak przypadkiem machnalem 2 kolejne placki poszly jeden Owsiane, jaja, melko, banan, wiorki kokosowe, jogurt malinowy, troszke aromatu migdalowego, ale i tak sam placek wyszedl mldy (jogurt poratowal), a drugi taki wytrawny bardziej jaja, mleko, owsianka + sos (jog. naturalny + szczypior + pieprz + czosnek) ten wyszedl miodek, taka [...]
[...] mc przez to bo poprostu sie nie dalo , dlatego drązek etc Widze mały błąd w szrugsach mianowiscie troche ugielem ręke ale poza tym ok , z reszta glownie kręce filmy aby wyelminowac błędy wiec spełniaja swoją rolę Jako zrobilem ten placek wyszedl zayebiscie niestety wiekszosc zjedli domownicy ;/ ale jezeli im smakowalo to znaczy ze byl rly good
[...] które mi Obli rozpisała. DIETA 6.30 - 30 g wheya + kawa z mlekiem nie umiem jej wywalić z jadłospisu, jak kiedyś będę do niskiego bf chciała zejść, to wtedy ją wywalę 7.30 - placek z 50 g płatków owsianych, 10 g otrąb, 100 g jabłka, 110 g jaj całych + aromat do ciasta i słodzik + masło orzechowe 10.45 - 100 g cycka z kury + 100 g marchewki [...]
[...] a, i czy moge do tego dodać kakao, i jak tak to w której fazie, razem z tym jajkiem i miodem chyba, co nie? i ostatnie pytanie, z posilkiem do szkoly jakos nie moge tego ryzu i kuraka wiec moze rano bym robil jeszcze jednego placka do szkoly, moze byc? chyba lepszy taki placek niz kanapki...? dobra, zem sie rozpisal troche, wiec starczy
NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 28 - DNT Nr 14 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane jaja II posiłek : jagnięcina w sosie pomidorowym placek naan III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw Pomiędzy tym a ostatnim posiłkiem: kostka marcepanowa z Kandulskiego (polecam jak jasna cholera ) paczka nachosów (ok. 400g) 2l Coli Light IV posiłek białko [...]
[...] skuteczny. Mam dylemat czy wybrać białko czy gainera. Chetnie bym zamienił posiłek w szkole na coś do wypicia. Licze na waszą pomoc, z góry dzięki. Moja dieta poniżej rano-placek z 100g pł. owsianych i 2 jaj, szkoła-120g piersi z kury w bułkach z jakimiś warzywami , przed treningowy-zwykly obiad( zwykle jakis ryż z mięsem) do syta, po [...]