placek

[...] 2.Pełnoziarniste spaghetti z gara :d 3.Miła dla oka etykieta piwka, fajny design ,taki PRL -owy, nie zbyt drogie toteż na fajnym wygladzie sie konczylo 4. Bodajże placek marchewkowy z polewą truskawkowo-miodowo-jogurtową -czyli napewno sniadanie highcarb 5.Ciasteczka owsiane pycha! /SFD/2018/6/18/0924f73915894f78b402d85d445802b5.jpg [...]

[...] łokcie - następnym razem jak chce robić żołnierskie 20 kg to tu musze zmniejszyć Kilka razy przeliczylam sie z siłami i musiałam zmniejszać ale ogólnie fajnie, za to dzis mam problemy z ubieraniem sie Posiłek potreningowy ( kto powiedział,ze placek to tylko śniadaniowo ;-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3fa94f908b94199afdcc63c75954048.jpg

Saida tak też myślałem. Swego czasu jak robiłem placek owsiany na śniadanie też miałem x prób zanim doszedłem ile składników i ile czasu, żeby był optymalny dla mnie pzdr

ładny placek, spróbuj może dodać trochę orzechów włoskich

w przszlym tyg chyba, najpierw obczaje jak Przemyskiemu poszlo %-) pozatym jestem chory troche, dzis rzygalem to wogole zayebiscie, wegle wypompowalo i jak placek wygladam }:-(

[...] próbowałem, caly czas bylem przejedzony itd wiec nie mialem ochoty na jakies zupki. ZDJĘCIA: w realu wydaje mi się że duzo lepiej to wyglada %-) na fotach wygladam jak jakis placek co nie cwiczy i do tego jeszcze się chuyowo spinam +szeroka talia, chyba jestem niefotogeniczny :D [...]

[...] moga nie lubic kapusty i tyle, Sila na treningu wynika z jedzenia. Oczywiscie kazdy ma inne preferencje smakowe. Powiem Ci z doswiadczenia, ze ja rano na placku owsianym podnosze gorzej niz po jajach na boczku. Za to popoludniu ten sam placek sluzy mi lepiej niz cos innego i sila na zelastwo jest. Ten banan wyglada bardzo samotnie w tej tabelce.

[...] serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja po wykonaniu jej była niesamowita! Wtorek był pracowity, ale zrobiłem 5km z przerwami. Było cieeeeeezko... Dodatkowo wpadł placek z dziewczyną, o czym już wcześniej mówiłem, że na bank tak będzie się zdarzac :$ a hajs leci... Środa totalnie leniwa, ale nie mogłem wysiedzec w domu, więc po [...]

BMR - czyli Masz Babo Placek Tu masz link do kalkulatora

[...] 1/12/5kg - Orbitrek - 20 minut GADANINA -> Jutro rano jadę na 2-dniową konferencję i miska pewnie będzie tragiczna. Właśnie skończyłam pakować prowiant: upiekłam placek kanapkowy z tuńczyka, wzięłam migdały, zrobiłam mieszankę z owsa i białka na śniadanie, wpadło też jakieś jabłko. Przewidziane jest ognisko, więc zakupiłam dziś [...]

[...] z białkiem, wiórkami i jabłkiem Obiad: 6 kawałków kurczaka 6x6cm w panierce z surówką warzywną Kolacja: kiełbaska z grilla z łyżeczką keczupu i musztardy II Kolacja: placek z tuńczyka Jak widać nie popisałam się miską, ale zbytnio nie miałam wpływu na obiad i kolację, a siedzieć głodna nie chciałam. Tym bardziej, że przegonili nas po [...]

[...] wyliczę później, bo najpierw muszę po te placki jechać, myślałem, że ktoś jadł je wcześniej i pomógł by mi powiedzieć czy mogą być czy nie. jak czytałem w necie to taki placek z mięskiem i warzywami ma koło 300kcal. więc powiedzmy, że 1900 będzie. BTW = 161/61/150 do czego również dojdą wartości z VI posiłku. trening poradzili mi koledzy, [...]

Poniedziałek: 1. Placek z płatków owsianych (120g) i jajek (4 białka+2 całe) + banan, truskawki lub inny owoc, garsc orzechow KCAL: 808,10 B: 49,98 W: 94,48 T: 23,33 2. Pierś z kurczaka (250g) + ryż brązowy (100g) + warzywa , oliwa /trening po ok 2h KCAL: 607,00 B: 62,10 W: 81,80 T: 6,90 3. Pierś z kurczaka bez panierki (250g) + [...]

[...] a więc za tyle ile normalny niskosłodzony. W związku z tym jutro wpadnie posiłek a'la IIFYM bo cheat to nie będzie, po treningu naleśniki pełnoziarniste z tymże dżemem i placek owsiany z bananem i żurawiną i chyba zapiję białkiem, a mięso zjem później. Myślę, że ten jutrzejszy "cheat" da mi powera do trzymania niskowęglowodanowej michy. [...]

[...] unoszenie kolan do klatki w podporze, kółko i jedno ćwiczenie na skosy wszystko po 3 serie a jest naprawdę ciężko Wczoraj zrobiłem muffiny, żeby wypróbować przepis na placek i jedno jest pewne - na weekend wjeżdża placuch przepis będzie napewno :-D W miarę dobry dzień na uczelni bo zaliczyłem tą fizjoterapię, którą pisałem w piątek [...]

[...] Jeszcze raz dzięki wszystkim A jeszcze pytanie, bo dziś sytuacja rano awaryjna Twaróg na pierwszy posiłek, który dodatkowo jest 2-3 h przed treningiem nie najlepsza opcja no nie? Czy jeśli nie ma problemów to spoko? Edit: A jak np robię omleta/placek z owocami to też lipa z tym błonnikiem? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-15 12:55:23

Awaryjnie (i nie tylko?) twaróg może być, jeśli nie szkodzi - tylko chyba dobrze by było dodać jakieś źródło energii (W/T), bo twaróg to w większości białko... Kozieradka też nie jest smaczna, bo gorzka i momentalnie się klei przez te śluzy, ale można ją ponoć kupić w kapsułkach... Tylko muszą zawierać proszek z nasion, a nie jakieś ekstrakty. [...]

[...] nie jest, ale pół łyżeczki a pół kubka w przypadku kleiku z siemienia zrobi różnicę Kurde a pomidorów to jem chyba najwięcej ze wszystkich warzyw Tzn bardziej mi chodziło o placek z patelni taki jak najcześciej robię 2 jajka, jakaś mąka i do masy daję np banana, jabłko czy jakiś inny owoc ale mam rozumieć skoro szarotka jest spoko to jednak z [...]

[...] musiałem się ratować prochem na kolację bo nie miałem co, i był taki moment żeby coś skrobnąć nadprogramowo bo trochę problemów osobistych się pojawia ostatnimi czasy, a placek i wafelki były w zasięgu ręki ale dziś to ja wygrałem z głodomorem :-) Z ciekawości wrzuciłem dziś wszystko do mfp tak jak węgle się zgadzają to fat nie bardzo bo w [...]

[...] i krakersów %-) Ale fajnie było o 5 wróciłem, wstałem o 13 i pierwszy posiłek wpadł o 19 - omlet z owocami, serkiem wiejskim i jogurtami %-) Potem u kumpla na ksw jakiś placek, ciastko i tyle. No a dziś trochę poleciało bo nawet zjadłem śniadanie heh %-) Później obiad, gołąbki, ciastko, kawa, lody, sałatka, w międzyczasie coś słodkiego [...]