dokładnie ten trendrol szamal kumpel, spompowało go konkretnie i tak sie zastanawialem czy nie stestować :D ale odczekalem , aż skonczy i doszedłem do wniosku ze lipka, woda chłopakowi odpłyneła,pochorował sie na koniec cyklu i wyszła kupka ! btw szamał 3 capsy pona 2 mc. teraz wygląda jak placek.
Posiłek 1 Placek - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 1 średni banan - 60 g jogurtu naturalnego Posiłek 2 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka Posiłek 3 200 g ryby SOLA 150 g Warzyw - Każdego dnia co innego. Posiłek 4 100 g makaronu żytniego 150 g warzyw Posiłek 5 po treningu 1 banan [...]
[...] 27 tygodni na dobrej diecie i solidnych planach CEL SPORTOWY: Masa do 9 kwietnia potem regeneracja i redukcja DIETA: +400kcal, 6 posiłków, przykładowy dzień: posiłek 1: placek z 4 jajek, 80g owsianych, garści rodzynek, posiłek 2 i 3 (jedna micha do szkoły): kasza 170g, cyc 200g, warzywa: pomidor/ogórek/brokuł posiłek 4: kasza 120g, rybka [...]
[...] pozałatwiać Serwis w zeszłym roku nawalił po całości, dobrze, że się nie zabiłam Założyli mi odwrotnie klocek hamulcowy, przy mocniejszym hamowaniu zostałby ze mnie placek Może dzisiaj pójdę, zobaczę w jakim będę stanie jak dojadę do domu, bo już czuję zmęczenie. No i jak DNT to węgle dążą do zera Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]
placek bez fasoli to hooy nie placek bierzesz to co tam wypisałem możesz mniej możesz więcej,mozesz tez twarogu drobno mielonego dowalić,jakies tam suszone owoce,troche mleka albo łyżkę stołową czy nawet i więcej maki kukurydzianej,mieszasz to wszystko razem do pięknej konsystencji częstych pozostałości imprezowych na ścianach i sru na [...]
[...] owsianymi, dolewamy odrobine wody. Rozgrzewamy patelnie(sugeruje teflonowa), przecieramy olejem, wrzucamy nasza mase i staramy sie "ugniesc" rownomiernie, tak aby utworzyla placek na calej powierzchni. Czekamy minute, zmniejszamy ogien. Po okolo 5-6 minutach przewracamy na druga strone(proponuje uzyc talerza- zsunac placek i wrzucic na patelnie [...]
nie samym bialkiem zyjesz, więc zwróc uwage tez na węgle i tluszcze mozsz zrobic placek owsiany, jajecznice z owsianymi - zobacz do dizalu kuchnia i przygotuj cos co Ci będzie smakowało
[...] wygląda na to żebyś tył w tłuszcz, lecz nie wiadomo jak mógł przyjąć to twój organizm. I taka mała poprawka : W pierwszym posiłku daj np: płatki owsiane + 2 jajka ( może być placek z tego ) W drugim nie ma białka ryż i surówka może być ale dodaj kurczaka W trzecim posiłku to samo, nic się nie stanie jak nie będzie warzyw przed treningiem. W [...]
Widze, ze masz ten sam problem co ja z dieta - nieeee chceee sie. To sproboje Ci pomoc, jak ja poradzilem sobie z tym problemem. Przede wszystkim vitalmax, zeby wiedziec mniej wiecej co i jak, ale zakladam ze to juz masz. No i u mnie to wyglada tak: 1. Placek owsiany 4-5 jaj, 50g platkow owsianych i na patelnie wio. Do tego jakis niskoslodzony [...]
6:45 2kap scorch 2tse 1b&s, 35g płatków owsianych, 2jajka gotowane, kurczak, 3 brokuły brokuły 10:30 placek 15:00 taka pizza z piekarni :P 17:15 dopiero do domu wróciłem jabłko, 2 brokuły, 2 mielone kotlety 19:30 mały workout fbw :P 20:10 2 mielone kotlety, łyżka makaronu ugotowanego, brokuły 23:30 już nic w siebie nie wcisne, piję wpc
[...] na ginekologu 40kg ciężko 11. Odwodziciele j.w. 45kg 12. Wspiecia na palce siedząc 30kg no i miseczka na jutro. w pracy jak na razie mam jedną przerwę więc znów wykombinowałam placek, tym razem zapiekanka a`la kanapki z piersią (posiłek 2) jakoś mi te węgle uciekają białko znów wyższe Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-23 22:30:21
Witam drodzy forumowicze. Za oknem już słońce, cieplejsze temperatury, więc pora najwyższa wsiąść się za siebie. Postanowiłęm zgubić trochę FATU który się uzbierał przez ostatni czas, a sporo tego jest. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 [...]