placek

[...] prostowania hantli za głową i uginania hantli stojąc 3x 12/12 12/12 x 7,5kg x 3 serie 12/7 x 10kg; 12/12 x 7,5kg z mocnym dopięciem i wolnym negatywem Dieta: Upiekłem sobie placek, jest w jednym posiłku wpisany, ale poszedł na dwa razy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ae97990d07344a28cc8474db5140d5d.png Ozzy co do kapturów to właśnie też parę dni [...]

No właśnie mam chyba mały żołądek rano jem placek owsiany potem ryż z kurczakiem trening a po treningu jak jem znowu ryż z kurczakiem to jem go chyba z godzinę, a potem jeszcze kolacja dlatego chcem to kupić by po treningu zamiast ryżu zjeść kurczaka i popić tą odżywką.

Oj plany juz mam, dzisiaj bede gotowac kukurydze , wieczorem zrobie placek drozdzowy z rabarbarem a jutro rosól :-D Dostalam nawet trawe zubrowke do wodeczki hihi

Chleb pełnoziarnisty i jedna kromka z masłem migdałowym crunchy My Protein + brokuły + cycek. http://i61.tinypic.com/x6bkpe.jpg Placek 200g białek + pół miarki odżywki i 50g mąki gryczanej bio + 10 gorzkich pestek moreli i posypane makiem. http://i59.tinypic.com/1ijxvd.jpg Owsianka: 100g owsianych, mak, odżywka białkowa o smaku marsa 10 gorzkich [...]

powiem ci, że ostatnio nie chce mi się gotować i jem same kanapeczki %-) wczoraj jak zjadłam placek ze śliwkami co upiekł mój tata to mnie tak przeczysciło że aż dzisiaj sobie zobacze ile mi z wagi wody zleciało \-)

[...] nie za bardzo je ogarniala. Ale ogromnie sie zbulwersowala, jak powiedzialam, ze robie sciaganie drozka wyciagu dolnego - ze to WYPLASZA kr piersiowy (?) :-?{:-( MAsz babo placek. 24.09 Trening plecow 1. Wiosłowanie jednorącz 5/7/7/7/9/9 R8/8/8/8/6 5/5/7/7/9/9 kg R8/8/8/8/8 4/5/5/7/7/9 R8/8/8/8/8 4/4/5/7/7/9 kg R8/8/8/8/8 2. Sciąganie drążka [...]

28.09.2014 - Dzień 62 Wpis za wczoraj. Praca 7:00 - 19:00 i nic więcej. Dieta - śniadanie tortilla 500g kurczaka - obiad zamawiany z chinola 380g kurczaka + 75g ryż biały - kolacja placek z 3 jajek i WPC - snickers w pracy do kawy Trening Brak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cf300b1af434a808ac885965b24f895.png

kuwa... %-) Dream zalezy ile tego omleta, powyżej 2000kcal to juz srednio (jak jeden placek robisz) bo wychodzi dosyc suche i duze %-)

[...] Posiłek nr 3 - pierś kurczaka pieczona w piekarniku w płatkach owsianych + ziemniaki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/a66541d1090e4247901c28f8a325fabb.jpg Posiłek nr 4 - placek owsiano - twarogowo na ostro z polewą z białka C6 truskawkowego z maślanką(smak miazga polecam) i borówki /SFD/Images/2015/12/31/a03f90ddfa4b4f1fbb32c44cfbe269ae.jpg [...]

[...] Moja stała suplementacja Glukosamina i magnez o smaku pomarańczowym - wymiata na prawde /SFD/Images/2015/12/31/0faaad957f4743b5b7eb4c285904d27a.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano-serowy z nutka kawy i dżemem niesłodzonym no i oczywiście Creasteron na czczo:-) /SFD/Images/2015/12/31/f028dec0912449baa040a806eedbb9fc.jpg Posiłek nr 4 - [...]

bo to jednak szybko trzeba wykonywać, jesteś zmęczony to technika już siada trochę, chwila nieuwagi i masz babo placek

[...] i jest na stałe w mojej suplementacji /SFD/Images/2015/12/31/2d9b2e57217048d583205cd2f28a39b7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/981378c84b0c4bc9b6cdfcd3ef51238a.jpg Poranny placek owsiany - dolna warstwa z jabłkami , górna z dodatkiem kawy a u góry polewa z C6 marcepan plus mandarynki /SFD/Images/2015/12/31/34f2d108858d41b2b2a012642ae94247.jpg [...]

SOBOTA - 11.10 DNT - interwały pod gorkę (5x) Miska: 2100 bwt 120/190/80 NIEDZIELA -12.10 Miska: 2000 bwt 130/150/80 1. Owsianka, WPC, śliwki 2. 3 jajka, makrela wędzona, pieczywo wasa 3. Omlet + twaróg 50g,orzechy - ten twarog za mną chodził ..raz na m-c musze ;-) 4. Pstrąg, ziemniaki 5. Placek jaglany (kasza jaglana, wiorki kokosowe, [...]

[...] rożek KitKat 4. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa na patelnię https://lh3.googleusercontent.com/-vBxS49xhWQU/VCAP8wjqNcI/AAAAAAAABxI/DSC8QwjyDZA/w505-h282-no/placek%2Bziemniaczany.jpg Wyszłam na strasznego żarłoka, bo kolega, który słynie z łakomstwa, nie podołał swojej porcji, a ja na luziku i jeszcze miałam ochotę na jego %) [...]

[...] te 17 sama, potem już z pomocą, ale ok, czułam się w miarę pewnie. WL też dużo lepiej, z 42,5kg dobiłam do 7 ale też z lekką pomocą to już nie liczę. Pompki pewniej, bardziej kontrolowany ruch. Całość na duży plus. miska: BWT 110/225/50 + chleb, jaja + placek owsiany z twarogiem i jabłkiem + gulasz indyczy ze szpinakiem i dynią, ryż + jw.

[...] tropikalny z pomarańczowym bo koncówke miałem i wyszło nawet smaczne combo /SFD/Images/2015/12/31/78b1de0333254f3f805107f927e5eb4d.jpg Posiłek przed pracą - creasteron + placek owsiano twarogowy z polewą z jogurtu 0% /SFD/Images/2015/12/31/c2653a222824438e97ec445dbe47915b.jpg Posiłek nr 4 - Warzywa na patelnie (najlepsze z biedry jak dla [...]

Z czym ten placek jest w środku?:)Jakieś owoce/ rodzynki?:) Siłownia pod nosem to jest to, aczkolwiek nie ma się co ograniczać tylko do niej - najlepiej mieć właśnie również dostęp do standardowej siłowni wtedy można sobie fajnie urozmaicać treningi.

Z czym ten placek jest w środku?:)Jakieś owoce/ rodzynki?:)Rodzynki, orzechy włoskie i cynamon, czyli moje ulubione połączenie :-)

ja wszystkie punkty jakie miałem na sklepsfd wydałem na batony :)). Tak szczerze mówiąc to lepszy jest placek owsiany, który jem zawsze w drugim posiłku od tych batonów %-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-10-16 21:05:13

na sniadanie 3 do wyboru pozycje, jajecznica z 5 bialek i 1 zołtka,lub placek 5 bialek 1 zóltka +100 gram odzywki bialkowej+100g platkow owsianych zalanych goracą woda,kolacja, 100 g twarogu chudego lub czubata miarka odzywki bialkowej z woda lub rybka albo mam kilka kombinajci nie bede to zdradzał wszytskiego