placek

Jak macie przepis na jakiś dobry placek owsiany to byłbym wdzięczny :)

[...] / 53kg x10 4. Dipsy 2-3x10 progresja +0kg x10 / +10kg x10 MISKA Rano jajecznica, potem dopiero koło 16 drugie śniadanie czyli mozzarella z dodatkami, po treningu duuży placek owsiany. Na kolacje twaróg zmiksowany na masę z kakaem i słodzikiem + łyżka śmietany - bardzo fajny i szybki deser. Fotka tylko drugiego śniadania dziś. [...]

[...] raz deser, +oliwa. https://hq8zgg.dm2304.livefilestore.com/y2pQ-B9szBuMg_XwlJhXcNhe6DSR1wF3Jti8UZTkpmbPQ6Qtu2FyO_NqFrNRmJiftg_UIGM1EqHhsSOJwHp7qvb0fBAzMc51Q0Zin8kasWByT0/placek%203.jpg [...]

Tydzien 6 dzien 3 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd612fa14dd74ef1965a4e0b463871e8.png ciezko mi sie uklada miske z taka iloscia bialka, niskimi weglami i malymi tluszczami -placek owsiany z wheyem polany zmiksowanymi jagodami -tortille z hummusem,salata,pomidorem,papryka, wedzona makrela -kurczak z baklazanem,cukinia,pomidorami dodatkowo [...]

Tylko, ze to wszystko jest. Jest silka, jest bieganie, jest czasem rabata. Moze FBW zmienić na CF? Placek to mój ulubiony posiłek każdego dnia. Łatwy, szybki i super smakuje. Do tego ma tyle wegli ile zechcę i białko z jajek i proszku. W posiłku potreningowym nie szukałbym powodu braku postępu w redukcji. Ale jak patrzę na wszystko to powinno [...]

Widzisz akurat silka a trening silowy to dwie rozne sprawy;p Ja bym na Twoim miejscu zmienil posilki przed i po treningowy. Placek mozesz sobie zjesc np na kolacje w wersji okrojonej. Dawka blonnika nie jest zbyt pozadana po wysilku a troche tego masz po silowni. Zreszta rob jak chcesz. Widze, ze masz odpowiedz na wszystkie argumenty pod siebie.

Ale jakie argumenty? Błonnik to pierwszy argument. Ok. Mówisz kolacja? U mnie ten placek to własne kolacja. Węgle daje po silce i przed snem czyli teoretycznie o najlepszej porze. Co masz na myśli, ze trening siłowy i silka to dwie rożne sprawy? Jestem otwarty na uwagi ale to nie znaczy, ze lykne wszystko bez wątpliwości.

U mnie placek zagościł na stałe sog leci

Narazie nic nie zmieniam, nie mieszkam nawet u siebie. Wolę szybkie menu. Rano robię placek, równocześnie gotuje się potreningowy i w zasadzie to tyle w kuchni. Reszta posiłków jest z pakowanych rzeczy typu mozarella czy paczka warzyw.

[...] strach kubek herbaty do ust podnosic bo sie boje,ze rozleje}:-( dzis (nie wiem czemu nie chce mi dodac plikow:-? ) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-05-12 -placek owsiany z sosem bananowo- kokosowym -pasztet straczkowy z warzywami(marchewka,pomidor,papryka) i jajem - piers indycza z brokulami i cukinia -salatka nicejska [...]

[...] na skosie 13,5x10 / 16x10 / 18,5x8 Wiosłowanie nachwytem 30x10 / 40x10 / 53x10 Wyciskanie żołnierskie 20x10 / 30x10 MISKA Rano wiadomo, na obied schab z dobra surówka, placek owsiany. [...]

Trening zrobilbym rano po sniadaniu , tylko na sniadanie placek owsiany ( owies , bialko jaj i np pomidor ) pozniej po 2 godz trening , za duzo mleka ( laktoza ) twoja rozpiska to nie dieta posilek mamy COS ??? Co to ma byc ????

[...] sztangielką 13,5kg x10 / 16kg x10 / 18,5kg x10 Uginanie sztangą łamaną 14kg x12 / 24kg x10 Podciąganie sztangi do brody 24kg x10 / 24kg x10 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x8 MISKA Rano jajka, w pracy ser i sernik, placek owsiany i schab z sałatami i śmietaną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4168e20f7e3b400aa9e77c9cb2af7a32.png

[...] spowodował może boczek, może był jakiś felerny, nieświeży czy coś... Ale to raczej nie to:/ Dałem więcej sera za to;) W pracy mozzarella, orzechy i sernik, obiad 2 kotlety mielone z młodą kapustą /-)_ Na kolacje placek, wczoraj kupiłem wiórki kokosowe i dosypałem do placka, jest oki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45a1eef2679f46dcad32a31299d00336.png

Środa dzień wolny o treningu i aerobów. Czwartek Osłabienie dalej trzyma, kondycja trochę gorsza, ale coś tam udało się zdziałać. Rozgrzewka: prostowanie siedząc 2x 20p powoli ze spięciem 1-2s Wypychanie na suwnicy rampa 12p od 55kg dokładane po 40kg, skończyłem na 410kg, czyli 10 serii Prostowanie siedząc 4x Wykroki w miejscu, tylna noga [...]

[...] w pracy ser i paczka nerkowców dla odmiany. W domu schabik wędzony z sałatami z biedronki i sosem z oliwy, octu jabłkowego, musztardy, miodu i ziół - zaj**iste danie. No i placek. [...]

[...] na szykowaniu kolejnych pojemnikow z zarciem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b6686979554fb5bba13b0a12703896.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38937c8bdd104b6baf3ffe409a9f4433.png aha... placek owsiany, gdy nie jest na swiezo upieczony jest suchym wiorem ( a szczegolnie gdy ma dwa dni) jednak zapycha dobrze [...]

Dzięęki :-) Dzień nietreningowy DIETA B150/T30/W200 1. placki owsiane z jabłkiem i WHEY C-6, arbuz B30/T10/W80 http://i60.tinypic.com/2vuxbo1.jpg 2. placek z kalafiora i białek z musem z kaszy jaglanej B30/T0/W40 http://i62.tinypic.com/24q7m21.jpg 3.,4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. jaja, warzywa B30/T20/W0

[...] na raty. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, ogórki, papryka czerwona i zielona Płyny: woda, 2x zielona, koper włoski, rumianek 1. placek owsiany z pomarańczą i jabłkiem 2. łosoś wędzony z gryczaną, soczewicą i migdałami; pomarańcza 3. pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i brazylijskimi z brokułami i [...]

[...] MISKA Wstałem przed 11, a więc nie było już dużo czasu, weszły 3 posiłki: jajecznica, schab i placek z truskawkami ze śmietaną:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cffaaf7bd7144a2a0ed9725204c2b32.png