230g sera na 2 jaja? i jeszcze kakao... to Ci ciasto chyba wyszło z tego. 150g sera półtłustego + 2 jajka bez odżywki daje idealna konsystencje na placek, który dzielisz na 4 podczas smażenia. i czemu w ogóle teraz to zrobiłeś jak chcesz smażyć za 2 godziny? Zmieniony przez - erniiii w dniu 2012-02-17 19:16:43
Dziewczyny jesteście prze-};-)kochane :-) dziękuję bardzo za wsparcie- dziś jest już lepiej ;-) Wrzucam zaległe wypiski z wtorku i środy- niestety obydwa dni nietreningowe- wtorek celowo, a wczoraj bieganie po weterynarzach z kotką- miała zabieg sterylizacji- na szczęście wszystko się udało 8-) Wtorek 14.02: Micha 1800 kcal B/W/T 130/85/130 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak za duzo masz kalorii to mozesz orzechy zabrac masz tam oliwe wiec tluszcze sa o to drugie wlasnie wstajesz jesz placek normalnie wypada Ci jeden posilek to wtedy go rozbijasz w pozostalych tak zeby bilans sie skladal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jesli chodzi o ten posilek ktory mi przepada masz na mysli ten 2?? czy 1 sniadanie?? cy poprostu wstajac o 10 robie sobie placek owsiany a posilek 2 rozkladam miedzy posilkami 4 i 5 czy takie rozwiazanie jest okey??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oliew normalnie pijesz od razu zapijasz woda to nawet jej nie czuc placek oczywiscie ze nie z samych owsianych %-) moj dzisiejszy to owsiane zmielone 100g, 4 bialka, 1 zoltko, miarka WPC banan, lyzka masla orzechowego blenderem na jednolita mase i na patelnie pozniej dzem od babci mozna jeszcze dodac cynamon, wiorki koksowe, aromat do ciasta, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=idzn8sf_7Bk To powinno być tak - Ta baba to ktoś kto twierdzi, że trenuje KSW lub U EF CE %-) a ktoś z nas "Jesteś pewien?" i chwile potem taki placek z całej pary to by ich nauczyło czegos!
[...] jablko i cynamon, czasem orzechy, migdaly lub wiorki kokosowe, wychodzi naprawde dobre :) Ostatnio zamiast moczyc na noc mieszam cale lub zmielone platki z jajkiem i dodatkami, wrzucam na patelnie i robie pyszny placek, az sie nie moge doczekac jutrzejszego sniadania :-P Czasem jeszcze do tego ubije bialko z owocami lub odzywka... Mniam :-D
Wrzucam wypiskę z wczoraj i dziś: 10.02 DNT - nei licząc 3serii pompek przy ścianie po 15x każda /-)_ Micha: 1800 kcal B/T/W 130/85/130 1. Owsianka 2. Pasta z awokado z jajem i razowym swojskim 3. Indor w pomidorach z makaronem 4. Placek owsiany z tuńczykiem 5. twarożek z warzywami Bonus: Byłam na mini party- spotkanie po latach z ludźmi z liceum- [...]
[...] się do nowego racka - za każdym razem boję się , że o niego zahaczę @@-) 3. idzie mi co raz lepiej 4. nie miałam sił dzisiaj na wyciskanie, powtórzyłam ciężar ,a w ostatniej serii nawet regres. Micha: 1. placek owsiany , majonez 2. razowiec z jajkiem , łopatka 3. łosoś dziki, warzywa, 4. łopatka z warzywami 5. łosoś wędzony z fetą, warzywa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G Wysłana - 10 lutego 2012 00:12 sniadanie np. placek (owsiane, rodzynki, aromat do ciasta, jajka , odzywka bialkowa , rodzynki, wiorki kokosowe, orzechy) do tego dzem wyzej przykladowe skladniki dajesz co lubisz drugi posilek np. ryz/makaron/kasza + mieso/ryba + orzechy/oliwa/olej lniany + warzywa jak taki placek sie robi wszystko [...]
[...] dzisiejsze menu, bo to, że go nie wpisuję, to nie tak, że nie znam zasad i jem co popadnie, a jedynie moje lenistwo :-P) 1.ryż brązowy, masło, odżywka, śm. do kawy 2.placek owsiany z masłem orzechowym 3.ryba, masło 4.ryba 143B/92T/75W+warzywa (ogórki kiszone, brokuł, papryka i pewnie czerwona kapusta) TRENING 50 wypadów chodzonych ( w [...]
Nie no, i tak go biore na 2 łyki, 10 sekund przerwy jak po wódce, i smak przechodzi. A teraz jako drugie śniadanie, placek z płatków owsianych, i 3 jaj.%-)