placek

Alu = placek

[...] albo ze szpinakiem przy czym to nie są zwykle placki bo oprócz tego co w nazwie składają się z płatków owsianych (taki specjał kuchni wegetariańskiej) ODPADA 4 posiłek: placek a'la "ktoś" (serdecznie pozdrawiamy ) 50 g płatków 2 jajka 2 białka łyżka oliwy z oliwek 100 ml jogurtu banan odpada,jak przed treningowy to [...]

czy moze lepszy bedzie ten trening + dieta ??? czytam forum i ten post najbardziej mi sie podoba pozwoliłem sobie go troche zmienic co o tym sądzicie ?? dobry trening na zmniejszenie brzucha z 92 do 75 mozliwe jest spalenie go w miesiać po czym dalej masowac ?? pzdr 7:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego [...]

A jakby zrobić taki chlebo-placek drożdżowy? Nie trzeba by było czekać z tym zakwasem

[...] czy tez bardziej zalecana bylaby odzywka weglowodanowa? Możesz dać węgle z odzywki jak masz braki w kaloriach (przed i po) Miedzy 13 a 14 lunch: chicken wrap (kurczak, placek pszenny, salata) lub ryz z warzywami i kurczakiem lub bufet surowek, a z niego jajka, tunczyk, kukurydza, pomidory, czasem jakis makaron lub ryz lub kanapka z jajkiem [...]

jarus ty kvrwo co wymyslasz w zyciu z tym max whitem po za spamem nie rozmawialem a moda na forum mialem innym tu klamliwa kvrwo musisz juz byc wiekszym pusiketem od kwiatuli nawet ze kradniesz innym tozsamosci bo sam pewnie placek jak chvj jestes

no placek po węgiersku to dietetyczna potrawa

żytni a w środek kawałek mięsa placek owsiany albo pojemniki plastikowe z normalnym obiadem obstawiałbym 2 i 3 b/t/ww musisz dobrać pod siebie, nie ma więcej mniej napisałeś, że jesteś endo czyli pewnie łatwo nabierasz tłuszczu a więc nie szalej z węglami

najlepsze śniadanie to jest placek z płatków owsianych przepis znajdziesz w kuchni sfd

[...] 50g 10,7/0,7/0 ryż brązowy 60g 4,3/1,1/41 warzywo razem: 15/22,4/41 przed treningiem 17:00 : 2 jajka: 25/20/1,2 płatki owsiane 100g: 11,9/7,2/62,4 (będzie z tego placek :D ) razem: 36,9/27,2/63,6 trening 18-19 po treningu: 19:40 ryż biały 170g: 11.4/1,2/130 tuńczyk 150g: 31,5/1,8/0 razem: 43/3/130 kolacja 22: ser biały półtłusty [...]

****a przez te sesje i ilosc wypitycha kaw czuje sie jak placek, tylko 130 kg na liczniku Jabolsky - czym sobie grabie? chyba grzebieniem po pustyni Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-02-03 11:35:37

Czytaj Adriano: soda spulchnia placek. Zwierzak : otręby i białko ?? coż... a serek wiejski to ??. :)

ten satan to jakis Pedzsko chyba rudy Poldek i placek Pedzsko brygada PP

rodzina kucharzy, Dziadek, Babcia, Brat, Kuzyn i Kuzynka wszyscy albo kucharze z wykształcenia albo się dopiero uczą a Kuzynka technolog żywienia więc jestem kozak kulinarny i nawet placek jajeczno - owsiany potrafię i to w różnych wersjach

Powodzenia! Śledziłem 2 poprzednie dziennika a dopiero w tym coś mnie strasznie zaciekawiło ;d a mianowicie placek z płatków owsianych! Byłbyś skłonny podać mi przepis to sam bym tak zaczął szamać! Z góry dzięki

[...] (ja doliczam, ale i tak za dużo kcal tu nie ma). Chyba że chodzi o płatki owsiane bo przyznam się że o takim dodatku do śniadania myślałem (w końcu spróbowałbym przepisu na placek owsiany hehe). Gdybym chciał wskoczyć na zbilansowaną to: białko - zostawić jak jest, czy podnieś do 40% ? tłuszcze - 20% jak podałaś, czy 25-30% jak pisze w temacie o [...]

jedno jajo czy dwa to nie sniadanie, 6-8białek i 2-3żółtka to juz coś. Placek M_F pierwsze słysze po treningu to jakoś mało węgli masz, z jakiegos innego posilku odejmi a tutaj dodaj

koles08: tak, tylko i wylacznie dzis tez wlasnie rnao placek, pozniej u chinczyka jadlem, pozniej w pizza hut, pozniej schabowy zieminaki, marchewka z groszkiem w "domowych obiadach" no i teraz juz w domu w koszalinie wiec spagetti.. niestety 3 gdoizny w samochodize burza mi harmonogram caly:/ Helssing: na sztandze bary mam w miare, 100 [...]

[...] okolotreningowo!po treningu musi byc posilek ww + bialko! 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. slabo daj np.owsiane,jajka,oliwe,ew.owoc=placek lub daj mleko=owsianka 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan bez wegli tu daj np.serek wiejski/mieso/jaja,warzywa,orzechy/pestki dyni 3.)<przed [...]

to poszlo na 2 sniadanie 2,5godz temu i do tego bylo troche coli do zapicia oliwy aktualnie herbata i trza isc robic spaghetti nofatuk placek owsiany(z rodzynkami) polany sosem bananowym(kefir+banan) i posypany dynia,slonecznikiem,siemieniem pyszne