placek

placek mi się spali

krowi placek ale ...na bogato z rodzynkami :D

Placek owsiany pewno :P

Miska, niestety wpadka, bo kolega z pracy urodziny miał i placek jeżynowy się nawinął, wliczony w bilans :| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c415438e06fb487b84b0600b729a0bf3.jpg trening z dzisiaj: 10 min bieżnia, potem siłowy (to co poniżej), następnie 10 min bieżnia i 10 min rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb58ae48e5043419e6eea4636f9a629.jpg [...]

[...] radę :D a co tam :) Posiłki : http://s23.postimg.org/t9si45tyj/20130701_185358.jpg http://s9.postimg.org/fj61iwin3/20130701_213716_HDR.jpg Opracowywuję nowy przepiś na placek ( babkę tym razem z owocami ) Porzeczki królują sodko i przykwaskowo :D ogólnie weekend mimo pracowitej niedzieli na siłwoni minął bardzo sennie nie wiem ogólnie cały [...]

[...] dużo przytrzymań i dobrze weszło. Po treningu rozciąganie i różne mobilizacje, dobrze się w końcu poruszać, humor zaraz lepszy. Dieta: - banan, pieczywo z serem twarogowym - placek owsiany z kiwi, śliwkami i orzechami - gruszka, kawa z mlekiem - risotto ze szpinakiem, fetą i pomidorami - banan, gruszka, pieczywo i sałatka z pomidorem i mozzarellą [...]

[...] to samo, to zrezygnuje całkowicie. Dieta: + jaja z chlebem żytnim, warzywa + banan, gruszka, kiwi, kawa z mlekiem + banan, gorzka czekolada, rostbef z ryżem i surówka + placek owsiano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą Na wizycie u lekarza waga pokazała ponad 50kg, więc zrobię jutro pomiary, ale bez tego widzę, że brzuch się rozkręcił i [...]

[...] ciągu dnia. Trzeba przyznać, że coraz częściej mam lenia i chętniej zostaje w łóżku %-) ale na rower wskoczyłam chętnie i nawet się zrelaksowałam. Dieta: + banan, chleb z jajkiem, warzywa + placek owsiany z twarogiem, borówkami i bananem + garść orzechów, gorzka czekolada, ryż z klopsami wieprzowymi + banan, gruszka, warzywa, mozzarella, chleb

Luzik Placek, powiedz tylko o czym mamy gadać jak nie o kicku w temacie o kicku i będzie git Nie bulwersuj się tak, bo w ogóle nie wiem o co próbujesz walczyć Więcej luzu. Widzę, że co bym nie powiedział, to i tak bedziesz się czuł zbulwersowany i zły, to w takim razie póki co poprzypatruje się "dyskusji" i włącze kiedy uznam za stosowne [...]

to ja w temacie Placek ile trenujesz kicka ?bo ja chce zaczac i jestem ciekawa po ilu sa efekty w sumie juz mam podstawy z boksu.. http://www.pajacyk.pl SFD FIGHT CLUB oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek

placek jak po egzaminie teraz pochwal się który stopień?

placek mogłbym cie prosic o odpwiedz na moje pytanie:)no i reszte osob chetnych,przyda mi sie...

Placek masz zupełna racje,zobaczyłem co tzreba umiec zeby zdac na 5 poziom,naprawde trzeba juz wiele umiec...przyznaje racje :)dziekuje za podopowiedzi i pomoc;)bede dawał z siebie wszystko jednak zeby to osiagnac :) pozdrawiam ciebie i wszystkich na SFD;)

Rozumiem Placek,racja,no ale nie zmienia to faktu ze trzeba dac wiele z siebie :) a zeby to zrobic trzeba sie przykładac i trenowac;)

[...] i na moje oko nie wygladaja źle, ale juz na środe umówiłem się na kosnultacje do tego lekarza wiec się okaze co i jak...i co dalej Ogólnie to przy Przemku wyglądam jak mały placek, fotki może tego nie oddaja ale Przemo jest naprawdę wielki, od Sopotu mega podsrósł aż cieżko uwierzyc, a dodatkowo siła masakra. Fajnie było razem pocwiczyc pogadac [...]

[...] 30 min rowerka wodnego (dało troche w nogi) 40 min kajakowania (dało po barach) Plany Na Jutro : Dieta : 100% ide na basen jutro odpoczywac i sie opalic wiec na sniadanie placek owsiany. na drugie to samo. na basen wezme okolo 4 grahamki z piersią i warzywami. o 17 bede w domu , zjem 100g duruma z piersią i warzywami. o 18 siłka i po silowni [...]

Wuchta to poczekasz max 2-3 tygodnie kiedy cykl na NitroBolonie + Cm3 + DymaBurn sie skonczy ^^ no i jestem szczęsliwy ze ktos taki jak Ty zerka w wolnej chwili w mój dziennik. ================================================================= za godzine wsiadam na poranne aeroby. a po nich placek !

[...] moją przemiane. jakies 7-8 tys osob w moim miescie i reszta w necie :) ale nie o tym miało byc. poki co dzisiejszy dzien regenracji idzie bardzo dobrze. rano o 7 zjadlem placek (100g owsianych + 3 jaja + parówka) w pracy totalny zapiernicz. dużo noszenia skrzynek z piwem i innych pierdół. o 11.30 zjadłem 100g chleba pełnoziarnistego + 2 jaja [...]

[...] ogarnicze bo masa musi isc bo na cyklu jestem i korzystam ! czekałem na to ponad 12 miesiecy ! i teraz od masy bede mial jakies 2 miechy przerwy. patelnie mam mała tak ze placek wychodzi srednica 10 cm i grubosc około 1cm-1,5cm mi paczka owsianych idzie w 3 dni około :) zatem dobrze jest. na redukcji bedzie szła w 6 dni :) ale do redukcji [...]

PODSUMOWANIE DZIEN 1 - WIELKA REDUKCJA - 01.08.2009r DIETA : Ogolnie Zalozenie Utrzymane ! Placek (50g owsianych + 3 jaja) 2 grahamki + 100g szynki z indyka 50g durum + 250g kuraka + warzywa 50g durum + 250g kuraka + warzywa 3 parowki drobiowe + 2 jaja zaraz serek wiejski 200g CWICZENIA : rano 55min rowerka. przed poludniem noszenie towaru w pracy [...]