placek

to lepiej jak ryż zjesz sobie z mlekiem zblendowany z wpc na śniadanie a do szkoły z owisanych , jaj, szynki i sera zrobisz sobie placek owsiany, mozesz dodać trochę kukurydzy do masy, paprykę.

[...] 45' na czczo rano, ewentualnie do 60' w ciągu dnia przy odpowiednim RH, na siłkę radzę pójść... Zmieniony przez - ksbs w dniu 2012-01-26 00:15:22 PS: z białek jaj i owsianych możesz zrobić rano placek, wymieszać to i na patelnie, albo owsianke z woda i białka, dodaj jakiegoś banana, jabłko... Zmieniony przez - ksbs w dniu 2012-01-26 00:17:22

proviron to Ci dopiero zrobi placek na głowie

Śniadanie 7:00 Placek z płatków owsianych B 32 T 32 W 65 Śniadanie II 10:00 Chleb pełnoziarnisty 240g Szynka wołowa gotowana 50g Ser Gouda 50g Warzywa B 40 T 15 W 120 Obiad 13-14:00 Kasza gryczana 100g Mintaj 200g Warzywa 300g Oliwa 10g B 47 T 14 W 66 16:00-17:00 posilek przedtreningowy Piers z kurczaka 100g Ryz 200g Warzywa 300g B 43 T 14 W 172 [...]

[...] Dufee, Tak se wyglądający: Cain, Cormier, Mir(jak zalany :-D ), Jordan, Struve(brak definicji, brak tłuszczu, brak mieśni, chvuj wie co), BIg foot (karykatura), Werdum (placek taki). Zj**anie wyglądający: Hunt, Roy Wychodzi na to , ze jest tylko dwoch prawdziwych grubasów :-D Omielańczuk dołączy do tej ostatniej kategorii }:-( Zmieniony [...]

Wczoraj mi Placek na gg pisał że na insomni ktoś zamknął wszystkie posty w jakims dziale ale nie pamiętam w którym.

a kto powiedzial ze ci niewiezymy pozdrawiam -=PLACEK=-

ta w szarej spódnicy i w czarnych okularach po lewej stronie? pozdrawiam -=PLACEK=-

dobra zeus to oświeć nas która to twoja ? pozdrawiam -=PLACEK=-

a teraz jest ok? posilek 1 4 jajka gotowane+orzechy włoskie i banan posiłek 2 6 kanapek chleba razowego z warzywami i jogurt natularny posiłek 3 to samo posiłek 4 makaron z tuńczykiem/omlet/placek ryżowy/ posilek5 po treningu ryż+pierś z kurczaka posilek 6 twaróg pół tłusty chleb razowy

JaroO mam rozumieć ze ty podczas wyciskania leżysz płasko jak placek na ławce? Jeśli tak to twoje barki ci kiedyś podziękują. Ciężko mi sobie wyobrazić to co opisałeś ale mostek to powszechnie stosowana metoda.

dobry koktajl wyjdzie :) pozdrawiam -=placek=-

[...] ,,,na które nikt nie ma badań że tą i tą substancję temperatura zabija ..zanim DZIK podaje taki przepis powinni zrobić badanie i upublicznić że faktycznie upiecozny placek zawiera te składniki.,..JAK TO zrobią uwierzę a tak to wiem swoje może nie zbaija całkowicie ale na bank niszczy PS..ja nie podałem obróbki termicznej krótkiej o [...]

nie pozdrawiam -=PLACEK=-

Głównie chodzi o to "jak najwiecej kalori, wegli w jak najmniejszym rozmiarze '' Wsyp sobie pół kilo cukru do placka i na placek i masz duzo węgli w małym rozmiarze :D

Ilość jajek zmniejszyłem do 3 na sniadanie i placek, po treningu postaram sie wrzucic makaron zamiast pełnoziarnistego. Tuńczyka w miare możliwosci postaram sie zamienić na jakąś świeżą rybke albo wędzoną. Dorzucę warzywka do kazdego posiłku (poza ostatnim). Coś jeszcze do zmiany?

Rano placek z 4 jaj + platki owsiane + slodzik POzniej pol kostki twarog + platki owsiane + lyzka masla orzechowego + slodzik Kasza gryczana + piers Kasza/Ryz + piers Przed snem lyzka masla orzechowego + kostka twarogu? Co myslicie.

POGRUBIĆ GO! NIE MA ZBRODNI BEZ KARY!! *PLACEK

placek a platkow przed silka dobry. polej jeszcze jogurtem, dodaj jakiegos owoca i niebo w gebie ;) chyba najlepszy sposob na zjedzenie platkow owsianych :)

Placek bo on jedzie tyle na luzie z wyłączonym silnikiem i zapłonem a kluczyków w stacyjce też pewnie nie ma zaewne tyle jedzie z górki Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56973