placek

no to jadłospis na jutro :D owsiane z wpc placek owsiany z 4 jajami i wiórkami kokosowymi kurczak, placek pod tortille i warzywa twaróg z oliwą ;-)

[...] normalnej diety po przerwie związanej z chorobą (a właściwie choróbką). Zaj**isty trening pleców - znowu progres w obciążeniach i pompa maksymalna+zrobiłem tak zaj**isty placek, że aż to zrelacjonowałem foto :-D http://i.imgur.com/CbTR9O7.jpg - podciąganie (5x10) - wiosłowanie sztangą (10x60kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x70kg, 10x80kg) - [...]

Jak dla mnie z płatków najlepszy jest placek owsiany. Płatki zalewam na noc wodą, rano dodaje jajka, wiórka kokosowe, orzechy, cynamon. Wylewam na patelnie, smaze na patelni z dwóch stron. Gotowy placek smaruje białkiem serwatkowym (biała czekolada+ kokos) rozpuszczxonym w malej ilości wody, żeby miało konsystencje kremu. Posypuje wiórkami i daje [...]

taki placek wielkości kupnego waży około 70-80gram, mięsa tam było ze 100-120 gram, warzyw nie wliczam placek ~300kcal, białka ~8gram, węgli ~45gram, tłuszczczy ~8gram mięso ~200kcal, białka ~30gram, węgli ~0gram, tłuszczy ~10gram Pasi?

ale przecież Ty placek jesteś Ja jestem placek.

[...] że w następną niedzielę będzie coś pobiegane. TRENING Ot pospacerowałem godzinkę. MISKA Śniadanie w stylu świątecznym, obiad karczek pieczony z ziemniakami, na kolacje placek z owocami niezwykłymi i przed snem białeczko z oliwą dla uzupełnienia bilansu:) [...]

[...] mozzarrela Creamfields z Tesco - omijać szerokim łukiem, cena kusiła, smak odrzucał. Sotile Gusto z Biedry niszczy ją smakiem, ale też i ceną. O 17:30 siłka, po siłce placek owsiany z mlekiem. Koło 22:30 frytki z piersi kurczaka z sosem musztardowo miodowym - 2 składniki, zero filozofii, a smakował jak ten z tortilli z Maka. Przed spaniem [...]

[...] foto. Całość do gara (oprócz śmietany i winogron). Mixujemy i na patelnię. Mały ogień, powoli. Ważne żeby lać na patelnię małymi porcjami - trzeba wyczuć w sam raz na placek, jak damy za dużo to zaczną się problemy. Placek można bez problemu zrobić też bez mąki. Wygląda prosto i prosto się robi - ale polecam sprawdzić ten smak. Owoce [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, cukinia, brokuły, szparagi Płyny: woda, zielona z granatem, dzika róża, mięta, lampka czerwonego wina 1. placek owsiany z łososiem, pomidorem i papryka (posmakował mi :-D) 2. wątróbka kurczaka z gryczaną, kalafiorem i cukinią 3. placek fasolowo-brokułowy z pstrągiem (jego [...]

[...] błąd i zjadłem cały serek mascarpone, 90g tlłuszczu, 1000kcal - mega się najadłem. Po bieganiu podbiłem resztę plackiem i tyle. A nie, muszę dać jeszcze zdjęcie bo placek był ładny, z kiwi i bananem, banan w placku, kiwi na wierzchu zimne. [...]

1 serek wiejski, banan, jabłko + amino 2 placek białkowy + amino 3 pierś ryz warzywa + amino 4 placek białkowy + amino 5 łosoś twaróg pomidor oliwki + amino 6 zwykłe białko plus trochę orzechów i słonecznika po każdym treningu 50g gorzkiej czekolady treningu stałego nie mam mozna powiedziec ze kazdy trening jest inny zawsze zaczynam od [...]

[...] 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/49/151 1. placek owsiany (owsiane, jajka) z malinami 2. pierś z kurczaka, ryż, oliwa, cukina trening 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa, cukinia 4. indyk, masło, fasolka szparagowa + [...]

silna psychika tu sie pojawiają schody hehe :D Nie no w sumie kwestia motywacji. A co moglbym na przyklad dorzucic? może placek jednak zamiast z 2 jaj i 2 bialek to robic z 4 calych jaj? Jeszcze białko kupuje to może dosypie do placka? tam chyba bedzie w sam raz. Ogólnie to ten placek to taki filar dnia, reszta wlasciwie uzupelniac ma to co [...]

[...] : brokuły, kalafior, cukinia, sałata rzymska, rukola, pomidor, ogórek, marchew, mix kiełków fasoli Kolacja została dziś stworzona w myśl "ze wszystkiego da się zrobić placek" %-) Makrosy wskazywały, że pozostaje mi zjeść właściwie tylko jakieś białko, więc jako że brokuły i kalafior zalegały ugotowane w lodówce to zmiksowałam je z [...]

wiem. owsianka z bananem vs owsianka bez banana. Albo placek owsiany z 20g czekolady vs placek owsiany bez 20g czekolady. To samo daktyle i inne pierdoły. Aczkolwiek nie lubię. Jak będzie krata na brzuchu to zacznę się bawić w takie cuda, póki co musi być prosto i na temat \-) nażarty już jestem to starczy mi paliwa na 2-3msc luzem oo to coś dla [...]

Dzień 3 Dzień nie treningowy Data: Środa 15.10.2014 Dieta 1. Koktajl - Po 1 łyżce (siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) 2. Placek - 2,5 jaja, Mąka gryczana 50g, Masło 25g + Pieczeń wołowa 130g, Żeberka wieprzowe 80g, Boczek wędzony 75g, Olej rzepakowy 10g + warzywa 3. Placek - 2,5 jaja, Mąka gryczana 50g, [...]

[...] owsiane (100g), jajko, cukinia, jabłko, morele suszone, whey, olej kokosowy https://lh5.googleusercontent.com/-1Y2PrBJeDBQ/VEF57x-wppI/AAAAAAAAB_s/bLUYPkbHRII/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bniewypal.jpg Jednak jedno jajko na 100g płatków to zdecydowanie za mało- placek wyszedł bardzo zbity i sypał się podczas przewracania %-) suplementacja [...]

[...] dają w kość, wszystko spompowane i bezwładne %-) Bicepsów nadal nie lubię ćwiczyć, ale może teraz chociaż trochę podrosną /-)_ miska: BWT 110/225/50 + kanapki z jajem + placek owsiany z jablkiem i twarogiem + kanapki z kurczakiem, mozarella, winogrona + jw. 19.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + kanapki z jajem + placek owsiany z [...]

[...] 3. jaglana, mąka ryżowa, jajko, banan, olej kokosowy, whey https://lh3.googleusercontent.com/-Ma0asobiGr8/VFEBwMwbbHI/AAAAAAAACDU/NuW9ESGjkz8/w546-h327-no/placek%2Bz%2Bpolewa%2Bwaniliowa.jpg 4. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa Placek się niestety rozwalił, ale jakoś udało się go uratować %-) a polewa była gęsta [...]

Dzień 22 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 03.11.2014 Dieta 1. Zupa ogórkowa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Kasza gryczana 100g, Pierś kurczaka 140g + warzywa + sos śmietanowy 3. Kasza jaglana 100g, Pierś kurczaka 140g + warzywa + sos śmietanowy 4. Placek - Jaja 170g, Mąka 110g + mango 5. Kasza manna 100g, Jaja 115g, Miód 50g + warzywa Trening [...]