placek

Podpisałem kontrakt w pracy na pełny etat, będę musiał trening poprzesuwać na inne dni niż dotychczas stąd wczoraj zamiast treningu siłowego tylko aeroby. Bieżnia 35min Miski nie liczyłem, ale grubo ponad 4000tyś w tym 3 bronki Zupa krem z brokułów Placek owsiany z dżemem Pierś z kaczki z kaszą gryczaną i kalafiorem z piekarnika posypanym serem [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                   1 018       46,9      136,6       34,0       18,1       60,1            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                   1 018       46,9      136,6       34,0       18,1       60,1            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

nie wiem co to jest ale tez to chce co to? placek z jaj z jagniecinom?

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:30     placek owsiany v3 - masa                   1 018       46,9      136,6       34,0       18,1       60,1            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:30     placek owsiany v3 - masa                   1 018       46,9      136,6       34,0       18,1       60,1            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...] weglowodany są w odżywkach to co potrzebne wiec dlaczego nie mozna na nich jechac? Maja witaminy i wszystko co potrzebne. Czuje najezdzanie na mnie i troche sie wysmiewanie no ale ok wiem ze jestescie doswiadczeni a ja no placek. papsiorek no masz racje makaron ryz tak bede to robil ale dopiero po godz 16 do 22 w sql nie ma szans ze to zjem.

[...] więc wziąłem dwie paczki pałek, niestety jedna po otwarciu waliła strasznie mimo że data była ok, także poszły do kosza i zjadłem tylko 4 sztuki. Na noc zostawiłem sobie placek – od kilku dni mam mocne ssanie w nocy i tylko kombinuje co podjeść, więc jeden posiłek będę sobie zostawiał na godzinę przed snem co by się kiedyś nie złamać i nie [...]

3.11 Dziś się obijam (nie licząc sprzątnia@-)), w planach mam porządne rozciąganie, ale się z tym ociągam, bo bardzo nie lubię (boli mnie to okrutnie) Do miski dorzuciałam 10g ww- głodna jestem ostatnio bardzo. Dieta: 120/70/140 BTW 1. Placek z dyni: whey, jabłko, płatki owsiane, masło, 2kostki gorzkiej czekolady 2. Jajecznica z dynia: 2 jaja, [...]

[...]        0,0       13,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0       13,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...] sos jak do spaghetti z makaronem kokardkami, chyba już pisałem – kilogramowa paka w lidlu bodajże 5zł i jakoś fajniej się to je niż typowe nitki. Po powrocie z „roboty” placek. Tym razem nie dawałem kakao i słodzika, a postanowiłem wykorzystać dip WF, który stoi pełen w lodówce. Smak karmelowy, niestety nawet w placku czuć tą chemię i nie [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:30     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   7:30     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...] : brzuch, talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xtyg siłowy, 1-2xtyg skakanka//rower/ZWOW, 1xtyg stretching Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany, jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad : wszelkie zupy, strączki, kasza gryczana, wątróbka, pierś kurczaka Co jako przekąskę : orzechy włoskie, [...]

gotowane na miękko lub na twardo (ale bez zielonej otoczki wokół żółtka - powstaje jak się za długo gotuje) sadzone, jajecznica, placek jajeczny.

dziś jadłam placek z wątróbki z sosem pieczarkowym :-D

Wybredna jedząc kanapki z nutellą i parówki? Raczej bym to nazwała mocnym nierozsądkiem...mówiąc delikatnie ;-) niż wybrednością.... Ja też jadam głownie placek owsiany z owocami, na które mam ochotę, ale gdzie po prostu jajecznica? Blyskawiczne i pożywne śniadanie z kromką dobrego swojskiego chleba. Ja lubię jeszcze gofry ze zblendowanych [...]