piłkarski

Czyli kreatyna z samego rana przed śniadaniem, później śniadanko. Co do BCAA, jeśli mam 2 treningi w ciągu dnia (rano piłkarski, po południu siłownia) to biorę BCAA rano przed treningiem, później po treningu a następnie podczas treningu siłowego oraz po, zgadza się? Można mieszać rano kreatynę wraz z BCAA? W sensie, biorę kreatyne, jem śniadanie a [...]

[...] chwilą odebrałem swoją paczuszkę z Białkiem WPC 80, Kreatyną oraz BCAA Xtra. Zanim zadam pytanie zaprezentuje swój plan ćwiczeń. Ćwiczę w pon. wt. śr. oraz czw. (treningi piłkarskie z rana, po 80 minut) oraz dodatkowo w pon. śr. oraz piątki (treningi na siłowni). Z tego co wyczytałem to kretynę oraz BCAA bierze się przed i po treningu, tak [...]

[...] supli: creatyna universal monohydrat bcaa ostrovii Biegam codziennie rano przed pracą (godzina 6.00) - na czczo około 30 minut zwykłe aeroby. Po południu mam albo trening piłkarski (bardziej bramkarski - mocne interwały) albo siłownia. Jak stosować kreatynę i bcaa. Zmieniony przez - Skubiniusz w dniu 2014-09-22 16:40:42 Zmieniony przez - [...]

To fakt funkcjonuja dwie szkoly w temacie i co chwila na zmiane slychac ze tak albo ze nie rozciagac sie po treningu. Zawsze mozna to robic w inny dzien jak przychylamy sie do drugiej szkoly;-) aktualnie np znajomy trener pilkarski twierdzi ze oni po treningu tylko truchtaja na rozluźnienie Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-09-17 16:39:12

[...] ćwiczę na siłce, jak i gram w piłkę, choć to właśnie piłka nożna jest moim priorytetem. Piszę z pytaniem jak ułożyć plan treningu siłowego, aby jak wspomóc swój rozwój piłkarski. Wiele razy widziałem piłkarzy trenujących siłowo, więc myślę, że warto. Sam nie mam pojęcia jak taki trening ułożyć, na co zwrócić szczególną uwagę, ile serii, [...]

[...] trening nóg w taki sposób żeby ich nie zamęczyć jednak nie bardzo mam pomysł jak to zrobić. Oto mój rozkład treningowy: Poniedziałek: Barki+ biceps Wtorek: trening piłkarski Środa: Klatka+ triceps Czwartek: trening Piątek: wolne Sobota: Plecy/mecz Niedziela: wolne/mecz Mecze mam różnie soboty lub niedziele dlatego czasami niedziele mam [...]

Witam . Mam 14 lat jestem aktywny można powiedzieć bardzo aktywny 2 razy w tyg trening piłkarski na treningi jeżdże rowerem i robie 17 km na jeden trening w tym tyg są też mecze . Jeżdże na rowerze szosowym ok 50 km srednio więć aktywność jest wysoka . Moje pytanie brzmi czy w tym wieku mam sobie odmawiąc smakołyków liczyć kalorie itp bo [...]

mam pewien dylemat, otóż wszędzie widzę na sfd, że każdy przed treningiem je np. kura ryż i warzywa, no a po treningu ten sam posiłek, tylko że ja mam treningi o 18, kończę je o 20, więc jak powinien wyglądać mój posiłek potreningowy, może ktoś nakierunkować? (Trening piłkarski, więc raczej czysto aerobowy)

[...] sądzicie o takim planie fbw, czy tych serii nie wykonuje za duzo? Czy nie dojdzie do przetrenowania? Staż ponad 2 lata, cel sucha masa, dodatkowo 3 razy w tygodniu trening piłkarski Plan wygląda tak, ze na najpierw wykonuje 2 ćwiczenia po 3 serie na nogi, pozniej 2 x 3 serie na plecy, 2 x 3 serie na barki, 2 x 3 serie na klatke, 2 x 3 serie [...]

Jutro mam turniej piłkarski, minimum 3 mecze. Zostało mi jeszcze 25g + BCAA. Ile czasu wziąć przed 1 meczem, żeby power był ? %-)

G2G, symulator piłarski- Gorąco Polecam! Gram od kilku lat i to naprawdę świetna gra :) wcielasz się w rolę piłkarza i zaczynąc od okresu juniorskiego ciągle szkolimy swoje umiejętności, gramy w meczach. Wyróżnia tę grę to, że nie ma tu magicznych butów, czarów, jest to bardzo realistyczna gra :) Polecam dla fanów piłki nożnej i nie tylko :) [...]

[...] Było mniej intensywnie niż zwykle i trening potrwał mniej więcej godzinke. Na trening nie moge narzekać, poszło bardzo dobrze i jestem zadowolony. W sobote jade na turniej piłkarski do Ostródy, także diety trzymać niestety raczej nie będe, ale wleci duża ilość cardio. Dziś jeszcze pojade chyba na orlika. DIETA 1 posiłek: 180g chleb razowy + [...]

13.07.2014 DT niedziela Zrobiło się nieplanowaną przerwę to trzeba gonić codziennie ;-) Synuś o 8.00 odstawiony na obóz piłkarski a ja wio na trening :-) Będzie w grupie z Frankiem Saganowskim i z młodym Perfekcyjnej Pani Domu - Majdan go przywiózł ;-) dobrze że telewizji nie było :-D http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g [...]

Gustaf-tak nie do konca "yebnal,to yebnal",bo Szpak,to taki pilkarski Janisz/Kostyra tylko,ze 4x bardziej wkur.wiajacy %-) wiec to nie kwestia jednego incydentu,bo u niego z kazdego meczu mozna zrobic 9 filmikow tego typu ;-)

Witam mam parę pytań. Za niedługo mam obóz piłkarski, dzień wygląda tak: - Śniadania na stołówce ( chleb, wędlina, pomidor, ogórek ) - Trening siłowy ( biegowy ) - Siłownia w własnym zakresie tzn. sami idziemy na siłownie, nie mamy rozpisanego żadnego planu czy coś. - Obiad ( zupa i drugie danie ) - Trening wieczorny ( techniczny ) - Kolacja ( [...]

Siemanko mam pytanie :) Wybieram się na obóz sportowy piłkarski. Jest tam skromna siłownia więc można spokojnie ćwiczyć. Dzień wygląda tak: Śniadanie ( jemy na stołówce więc ciężko będzie trzymać dietę, ogólnie na śniadanie wędlina, pomidorki, ogórki ) Trening siłowy Siłownia Obiad ( zawsze zupa i drugie danie ) Trening wieczorny Kolacja ( taka [...]

Polecam zina.pl do koloru do wyboru :) akcesoria piłkarskie http://zina.pl/flavio-senior-torba-pilkarska komplety piłkarskie http://zina.pl/benites-komplet-pilkarski-5 koszulki piłkarskie http://zina.pl/lascala-koszulka-pilkarska tanie koszulki piłkarskie http://zina.pl/lascala-koszulka-pilkarska koszulki bramkarskie [...]

Te chlopaki sa i muzykami i kibicami - nie wiem jak inni ale ja u nich czuje mega pilkarski klimat https://www.youtube.com/watch?v=aY4pZlP6YtE

Witam, jedyną moją pasją w życiu jest piłką kopana, gram od małego, ostatnio nadarzyła mi się oferta dojścia do 2 ligowej drużyny mając 17 lat, niestety z niej nie skorzystałem, ponieważ stwierdziłem, że jestem za słaby fizycznie, zawsze byłem tym "Najchudszym" w klasie czy w drużynie, dlatego postanowiłem poćwiczyć przez ten rok na siłowni, [...]

[...] 3 kg. Natomiast w 3 przybyłem 2 kg. Staram się ograniczać węgle i jeść jak najwięcej białka. Tutaj mój plan aktywności fizycznej w ciągu tygodnia: Poniedzialek:Trening piłkarski. Wtorek:Interwały. Środa:Siłownia Czwartek:Trening piłkarski Piątek:Siłownia Sobota:Interwały Niedziela:- Mam 15 lat, 185 wzrostu , ważę 76 kg. Na śniadanie jem: [...]