Pizza na pszenno-owsianym cieście z dodatkiem mąki z cieciorki. Omlet kokosowy z domowym tahini i owocami. Ryba pieczona z pomidorami i pesto, pieczone "ziemniaki" i suróweczka. /SFD/2017/7/16/ff5d99e8e82c4a6a9bde57779d442453.jpg /SFD/2017/7/16/78e8d3d046e241dca3a03e093ba58574.jpg /SFD/2017/7/16/5c8b278e8d28483e8cd19f90d522b631.jpg
też mam takiego kumpla z którym trenuje. 6l wody, banany , ryż z kurakiem się zdarzył ostatnio że jadł na treningu,a dzisiaj po pizza z mozzarelli i oliwą z oliwek i jako tako wygląda. Fakt że mógłby lepiej ale jednak sucharem nie jest.
+ łyżeczka oliwy z oliwek po każdym posiłku + dużo więcej szklanek mleka + albo raz w tygodniu pizza, albo 2 razy w tygodniu hamburger. no i siłka, siłka, siłka...
[...] aktywnosc fizyczna, a tego wlasnie nie wiem.. Do tej pory moja dieta opiera się na porannym soku z marchwi lub buraka, a potem jak juz poleci.. jakies kanapki, baton, pizza.. a wiem, że tak daleko nie pojade. Dopiero odkad bywam na SFD zaczynam powaznie myslec o odzywianiu. Dlatego prosze o pomoc. Ale oki, sprobuje jeszcze wyslac [...]
Jeżeli diete bedziesz trzymał cały czas a tylko czasem zjesz coś typu pizza czy inny fast food nic sie nie stanie. Nie trzeba trzymac kurczowo diety non stop, małe odstępstwo raz na jakiś czas kazdemu sie należy.
jasne ze tak,mieszkam na Sycylii a tu głównie makaron i pizza przez 4 lata 35 kilo przytyłem,mam 114 przy 183cm,muszę z 10 kilo zwalić żeby było dobrze.
Fabio ma rację, żywisz się głównie cukrami prostymi: płatki kukurydziane, banany, mleko, pizza. Myslę że skoro trenujeż AŻ miesiąc to skup sie raczej na technice treningu. Moderator Odżywianie
[...] częściowo wydali przez noc z uwagi że nie poradzi z przetworzeniem takiej ilości kcal. Przeglądałem kiedyś zdjęcia cheat melu znanych osób z kulturystyki to nie jednokrotnie widziałem stół zastawiony pizza, kolą, lodami i ciastkami, hamburgerami temu myślałem raz w tygodniu to nawet powinno sie niespodziankę organizmowi i psychice zrobić.
To jedz wiecej zawsz emozna jesc wiecej bo cos mi sie wydaje ze ta pizza to zjesz 1 kawalek i wszsytko zaraz znow cs zjesz i tylko jesz czesto. I ogolnei to uloz diete bo takei cos to*****owe jest
Nie chodzi o brak finansów jako takich. Chodzi mi o to, jak w przypadku kolegi, który traci po 120-200 zł miesięcznie na suplementy. Nie jestem po prostu w stanie aż tyle wydawać regularnie :). Co do pomiarów wyszło, że na razie trochę tłuszczu zeszło, w pracy trochę chodzę itd i może to pozytywnie wpływa. Generalnie różnica wyszła tylko na [...]
Jak zrobisz ładowanie głownie syropem glukozowym występującym w wiekszości słodyczy, to jakoś średnio widzę z tego mega korzyści, osobiście jestem zwolennikiem ładowań na potrawach zrobionych w domu, ew pizza kebab, jakieś przemyślane ciasto.
Zero alko, słodyczy i tłustego żarcia (Pizza, Chipsy itp) Białe pieczywo, makarony zmieniłem na ciemne/razowe. Płatki owsiane górskie. Mleko, Twarożek, Serek wiejski wszystko chude :) Więcej warzyw. Do tego D3 4k z K2 Omega 3 i żeń-szeń. A i czosnek (Koniecznie fioletowy) kilka X w tygodniu. 3 miażdżone ząbki w soku z pomidorów, siemię lniane [...]
Z tymi pulpetami w słoiku i pizzą to chodzi głównie o świństwa, które łykasz przy okazji. Konserwanty, izomery trans kwasów tłuszczowych... brakuje tylko polietylenu. Ładunek ww i tłuszczy będzie dobry, ale np. tłuszcze będą nie tego typu co potrzebujesz (np. brak omega-3, zbyt dużo omega-6) - kolejny argument przeciw "żarciu [...]