[...] palca włożyć. Swoją drogą, mają zaj**iste żarcie. Chyba jutro pofolguję, skoro koniec konkursu nadszedł. Szczególnie, że dostępne takie dobroci jak ta ze zdjęcia, albo np. pizza z pieca opalanego drewnem! Pajda chleba słusznych rozmiarów, posmarowana smalcem i na to wrzucona ciepła kiełba próżona z cebulą :-D [...]
Wczoraj DT: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt wszędzie siadło x5 w końcowej MC 85 kg MP 45 kg suwnica 120 kg wiosło jednorącz wyciąg 30 kg WL skos dodatni 55 kg wyciąg 65 kg Miski nie wklejam to może nikt nie zauważy }:-( (z 3 tysie kcal pół czysto, pół pizza browar itp)
Zaległe wpisy treningowe :) czwartkowe nogi i sobotnie plecy , w weekend całkowite odcięcie od diety . Totalny luzik :) Ten tydzień czyszczę dietę i dokładam już ciężary tak żeby od poniedziałku najbliższego zacząć na swoich klamotach już pracować :) TRENING CZWARTEK NOGI + 25 min aerobów 1.przysiady 6x6 (160kg na ostatniej) 2. wyciskanie na [...]
wstawiałem kiedyś , ale nie ma sprawy : PIZZA 250g mąki ( ja robiłem z zwykłej pszennej , raz z orkiszowej ale nie radzę z żytniej pełnoziarnistej) 0,5 szklanki letniej wody 5-10g oliwy z oliwek lub oleju zależy od preferencji ilość 5-10g drożdży sól,pieprz,przyprawy szczypta cukru(do smaku ciasta możemy robić bez ja robię różnie) wsypujemy [...]
[...] , trening na czczo bo później miałem multum spraw domowych do załatwiania , wszedł dobrze skupiałem się na technice . Dieta ok smaczna pół na pół pojemniki z jedzeniem w domu . Jutro chyba zrobię jakieś ładowanko pizza i lodami /SFD/Images/2015/8/28/f89cd511cab34b13b3bb3a82bdf9198b.jpg /SFD/Images/2015/8/28/6aacbae1ae3c49f0bdb3f215bf3385db.jpg
[...] statyk+ brzuch: kółko 3s max drążek unoszenie kolan z rolowaniem tułowia 3s max side planki 2x max zmulony dzień, ranny ptaszek + szkoła, jakoś zleciało. Wpadła pizza, wszystko w granicach makro i to na LC %-) suple na noc - vitamin comple+magnez, 5g argininy (aspiryna, witamina c 1g, 2x ibuprofen) [...]
Dzięki Pachol_123 Dzisiaj u mnie cheat day, wypada dopiero pojutrze, ale dowiedzieliśmy się z chłopakiem o festiwalu pizzy w pizza hut :) Sami rozumiecie, potem bez cheatów do 14.01. Trening prezentuje się tak:
MiczuTG masz coś na poparcie tej tezy? badania czy artykuł jakiś? Zimny jeden posiłek w ciągu dnia mniej narobi szkód niż picie 2l pepsi dziennie i zagryzanie tego pizzą. Wstań 30 minut wcześniej zrób 500g kuraka, 2-3 woreczki ryżu do tego pomidor,ogórek, papryka i to wszystko do pojemnika, a ciepłą to sobie możesz np. herbatę zielona w pracy [...]