Bolek, od zawsze biegam w asicsach , niestety to nie ta jakość co kiedyś, a ja po chodnikach nie biegam, to pewnie dlatego Morales, dzięki a podpowiedź Agatka, jak mi miło jestem w kraju, ale dosyć dużo ostatnio podróżuje służbowo, dlatego mnie mało tutaj, ale muszę się wziąc za siebie, bo od biegania i siłowni raz w tygodniu to mi mięśnie nie [...]
tzn wegki duzo jadlem ale od poczatku marca w ogole ich nie spozywam i schudlem razem z cw 5-6 kg jakies ale boje sie ze przez to ze nie jem wegli to organizm sie przyzwyczai do tego stanu i przestane tracic kilogramow. Planuje jeszcze jakis miesiac to trzymac i potem stopniowo dodawac weglowodany. Ogolnie to moja pierwsza dieta na zrzucenie [...]
[...] W tym tygodniu tylko 2 treningi będą, ale nie jest źle. Żarcie z wtorku: 1 - chleb czarny + tuńczyk + oliwa + szklanka mleka 2 - ryż + makrela 3 - pierś + ziemniaki 4 - pizza z pieczarkami Jak widać za dobrze nie było, ale gdyby chociaż człowiek trochę czasu miał... Posiłek nr 3 - Dziewczyna mi zrobiłapysznąpierś, miała chyba z 350 gram [...]
a gdyby robić pizze z mąki razowej zamiast białej? sandwiche z chleba ciemnego mieszanego są dobre to i może pizza? polędwica, trochę sera i pieczarki, pomidory, cebulka= chyba samo zdrowie?;d
[...] tam nie ma niczego do zrozumienia - jasne jak słońce. Ok, zmienię zawartości nawiasów Żarcie z wtorku: 1 - bułki grahamki + białko + oliwa 2 - ziemniaki + pierś 3 - pizza z podwójnym serem 4 - białka + oliwa ad2. Obiadek zrobiony przez Dziewczynę- ziemniaków mówiła, że kupiła 600g, pierś ponad 300g Także potraktowałem to jako 2 posiłki [...]
jakis argument ? też im nie wierzyłem jakies 8 miesiecy temu :( chcieli mi wciskac tyle żarcia kiedy ja kiedys jadlem mniej (dla mnie pizza na noc to mniej niz 100g ryżu + kurak przed treningiem). a potem sie potwierdzały ich wszystko słowa :) gdy mialem zastój ... obcinałem wegle ... mialem z czego .. bo cisnolem na ponad 4000+ kcal i teraz [...]
[...] wczoraj jadlo mi sie jeszcze gorzej niz w dzien wyrwania ale udalo mi sie wcisnac jajecznica kasza piers z kurczaka kasza karkowka troche wolowinki z fasolka szparagowa pizza domowej roboty (cieniutkie ciasto i pelno warzyw ) nie liczylam bilansu , na bank bedzie za malo ;-/ i wpadly dwa lody ale takie zimne tak mi fajnie pomagaly przy bolu [...]
Dzień pierwszy redukcji. Najgorsza sprawa ssanie na węgle typu pizza, hamburger, cola, które obecne są (sic! BYŁY!!!) Z samego ranka aeroby ( 30 minutek ) Trening siłowy Klatka, przedramię Szama: 1. Płatki owsiane Tuńczyk Oliwa z oliwek 2. Kasza Cycek z kuraka Brokuły pomidor 3. Serek wiejski Oliwa z Oliwek 4. Tuna z surówką z pomidorów 5. WPI 6. [...]
[...] wystarczy do osiagniecia zamierzonego celu czyli zrzucic szybko sporo kilogramow. Mialem nadzieje ze jesli ogranicze spozywanie posilkow wieczorowa pora, a to co zakazane (pizza, ciasta i inne slodycze, itd...) pozwole sobie tylko raz w tygodniu - to wystarczy. Ok, biore sie wiec za studiowanie diet, dla mnie to temat dosc malo znany. Kiedys [...]