pisz

[...] byś mi ? Dotąd ćwiczyłem tylko splitem i nie znam się za bardzo na układaniu planów FBW choć i tak sądzę że ćwiczenia dobrałem nieźle w poszczególne dni nie ma tak żebym za bardzo w jeden dzień obciążał kręgosłup lub inna część ciała więc jeśli się na tym znasz i możesz mi pomóc to zrób to a jak nie masz na to ochoty to lepiej w ogóle nie pisz.

[...] po kilka razy calego obwodu cwiczen, jest ich chyba 9 czy 10, nie pamietam. Pierwsze dwa tygodnie wykonujesz 2 obwody, w 3 tygodniu dolaczasz 3, w kolejnym czwarty i tak juz jedziesz do okresu regeneracji. Do tego pamietaj o dobrym odzywianiu. A tak ogolnie to by bylo najlepiej zapisac sie na silke o ile masz mozliwosc. Jak cos nie jasne pisz.

prosze i nie pisz ze nie potrafisz ulozyc diety na mase bo juz prosciej wytlumaczyc sie nie da

Czemu w ogóle przestałeś notować, ja się pytam się No nic, trudno, gratulacje wielkie!!! Teraz pisz na bieżącą i zdaj relacje z OOM ;]

JA *******Ę... STEF-X, DO ****Y NĘDZY, PISZ PO POLSKU !!!!

Wstydu oszczedz i juz nigdy nic nie pisz.

[...] na wymianę wszystkich ciuchów na mniejsze rozmiary. Po miesiącu przerwy od diety i ćwiczeń ( z zachowaniem 6 posiłków dziennie lecz bez podliczania kalorii) waga nadal się utrzymuje. Od dziś znów wchodzę na ostry trening lecz tym razem będę walczył o rzeźbę. Powodzenia i wytrwałości życzę i jak byś miał jakieś pytania to pisz śmiało na maila

hadesZiom2 jak nie wiesz,co napisac-nie pisz. nasz kolega prezentuje tak niski poziom wytrenowania,ze zaden split tutaj mu nie pomoze. REDUKCJA sie klania. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-05 18:05:07

Trening masowy, trening redukcyjny to nie ma znaczenia jeżeli chodzi o siłownię. Na masie inaczej się je i to jest podstawowa różnica. I nie pisz o zejściu do 10%bf tak, jak by to było coś normalnego. Do takiego poziomu schodzą ludzie którzy mają ogromną wiedzę i o treningu i o odżywianiu. Możesz zejść do 15, to i tak będzie spora różnica. Na tym [...]

Błagam Cię Steven ! Jak masz pisać co popadnie nie pisz nic ...

[...] aeroby 2 razy w tygodniu i interwal 1-2 razy w tygodniu. Czasu poswiecaj na to okolo 35-45 minut. Albo mozesz zrezygnowac z jednego i zostac pry jednej opcji. peter, nie pisz ze Byk jest najlepszym specjalista wsrod aktynych, nie wszyscy sie z tym zgadzaja, ja mysle ze anar i Mc wcale nie odstają w wiedzy od niego(wedlog mnie wiedzą wiecej). [...]

Spoko jak coś to pisz tutaj.

soulfreak: to jest.. zly trening, zeby nie powiedziec gorzej nikt Ci go nie poprawi, trzeba go poprostu ulozyc od nowa, bo nie mozna nazwac poprawieniem treningu zmienienie jego 90%.. moja rada - najpierw czytaj jak i co, a pozniej pisz i sam ukladaj sobie plany.. bo takie plany "na pałe" sie poprastu nie sprawdzają pozdrawiam

[...] temacie i efekty będą na 100% mogę zapewnić: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html zabieraj się za czytanie i do dzieła-- jak w temacie--zdjęcia znajdziesz na stronie 12 w razie problemów pisz w tamtym temacie -- mawashi odpowiada na bieżąco w kiedy tylko pojawi się na forum. Pozdrawiam

Edytuj posty nie pisz jednej wypowiedzi pod drugą Wejdź do tematu Pierwsza wizyta jasia na forum-- tam jest napisane jak zabrać się za układanie treningu-- co trzeba uwzględnić, jak masz się poruszać po forum. Napisz mi czego nie umiesz albo nie rozumiesz bo powinniśmy zacząć chyba od tego

[...] Węglowodany 56% - Tłuszcze 30% Jeżeli nie masz problemów z układaniem diet to dzięki powyższym informacjom nie powinno sprawić Ci to kłopotu. Oczywiście dieta jest rzeczą stricte indywidualną dlatego też jeżeli masz problemy z odkładaniem się tkanki tłuszczowej musisz bacznie obserwować swój organizm. W razie jakichkolwiek pytań pisz. Pozdrawiam.

Pracę pisałem na szybko (nie u siebie, po uczelni) więc możliwe są błędy, jak coś nie pasuje Morales to pisz Zresztą z chęcią mogę podyskutować jak praca zostanie wrzucona. Ps. Mogę sam ja umieścić? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-11-26 22:16:09

FULLBLOWN CZY JAK CI TAM-JESTES JAKIS P/O/J/E/B/A/N/Y NA PUNKCIE GREGA.ON CI CHYBA NASRAL NA KLATE TAK BARDZO ZE AZ NA OCZY CI CHLAPNELO.A MOZE JESTES JEGO KOCHANKIEM??GANISZ WSZYSTKICH JAK NAPISZĄ COŚ O TYCH KTÓRYCH LUBIĄ BO GREG TO JEST TAKI A TAKI.....POSRAŁO CIE ...LEPIEJ NIC NIE PISZ JUZ BO AZ OBRZYDZENIE BIERZE JAK CZYTAM TWOJE TEKSTY...JA [...]

wejdź tutaj; http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i wybierz sobie któryś z podwieszonych tematów- a najlepiej wszystkie przeczytaj uważnie. temat zamykam. na przyszłość pisz w dziale który masz w linku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-19 20:42:14

Gumbas pisz co i jak z tym antkiem na bieząco