piotr

Witam Bardzo prawdopodobne że bóle brzucha są spowodowane kreatyną, szczególne jeśli bierzesz jej dużo a masz wrażliwy żołądek. Sam powinieneś do tego dojść. Ile jej bierzesz w ciągu dnia i w jakich porcjach ? Jeśli dawki są zbyt duże to zmniejsz je o połowę lub nawet chwilowo przerwij branie. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]

piotr jak już odpowiadasz to dokładnie, a nie "jak sie napije wody" Średni czas przerw : Między seriami ćw. złożone - ok. 150sek -- = --- ćw. izolowane - ok. 90sek Między ćwiczeniami ok. 240sek Z tym, że czas odpoczynku między seriami/cwiczeniami powinno się regulować w zależności od indywidualnych możliwości i dla [...]

Generalnie nie polecam treningów u dóch trenerów bo często mają rózne koncepcje i nawet jeśli styl każdego jest bardzo skuteczny to połączenie obu może mieć zupełnie odmienny efekt. W tym wypadku osobieście poleciłbym jednak: Kickboxing Wejherowo - klub Fight Zone Wejcherowo, Treningi prowadzi Rafała Karcz - zawodnik Kadry Narodowej, świetny [...]

Witam Przy budowaniu masy i siły jest to mniej efektywny sposób. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Na NH jest jedna z trzech szkół KB "Orion" w Krakowie . Zajęcia prowadzi Piotr Makówka

Witam Na masę to musiałbyś ich wieleee zjeść. 2-3 sztuki możesz spokojnie zjadać w ciągu dnia. Po treningu proponowałbym jednak zamiast bananów jakieś carbo albo gainera a w ostateczności te bananki. Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam, w lidlu teraz będzie grill elektryczny za 150 zl http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/SID-490EC67C-B3596C41/lidl_pl/hs.xsl/index_26332.htm wygląda na całkiem przyzwoity pozdrawiam, piotr

Witam Trzeba być naprawdę zdesperowanym człowiekiem by czegoś takiego pragnąć. Pozdrawiam Piotr Folęga

Pac-man : Napewno jest lepszy od Olimpu. Jedna tabletka to 250mg. HMB Ciekawi mnie jedno na DSO napisali w Opisie zeby przyjmować 3 razy dziennie 2 kapsułki. A na moim czeskim opakowaniu pisze ( zresztą w języku angielkim ) 2-3 kapsułki dzeinnie . Nadmiar i tak jest wydalany z Moczem. Ja poszłem na kompromis i biore 2 gdy niecwicze i 4 tabl. w [...]

Witam Chcesz możesz cla stosować - jak już napisano wyżej jako dodatek. Cla może nie tyle co spala tłuszcz a nasila utlenianie tłuszczu. Cla zmienia stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej również poprzez syntezę białka (te działanie jest jednak dość słabe). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

oczywiście, ze jest to możliwe -dobra dieta -dobry plan -i oczywiście genetyka Ale ja osobiście nie polecam takiego walczenia tylko dla kilogramów, lepiej iść systematycznie do przodu, niż walczyć na "chama" i ryzykować kontuzje itp. Bo jak by nie patrzeć trening musi być konkretniejszy aby uzyskać taki skok. Pozdrawiam Piotr

Witam Dużo nie (dla każdego dużo co innego może znaczyć). Warto jednak uwzględnić nabiał w swojej diecie - posiada wiele walorów których inne produkty nie mają. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Bagi wygrał i swoją i open, ale liczona jest tylko jedna kategoria (ta, w której zawodnik wypadł lepiej) zawody są wliczone w Ranking, ale cudów punktowych się nie spodziewam w związku z nową formułą liczenia punktów w sezonie 2006 - liczy się liczba startujących w kategorii zaawansowanych / kolorowych pasów a nie wszystkich uczestników. Podział [...]

na www.kosior.pl Ranking 2006 po MP Submission Wrestling w Szczecinie pozdrawiam Piotr

L'eclerc możesz dostać jeśli chcesz o sieciówki . Pozdrawiam Piotr i Paweł, Carrefour, Tesco...już wszędzie (poza biedronką i lidlem xD) można dostać.

RONIN!!!! PIOTR OCHNIOWSKI RULEZZZZ !!!!

Witam Dlaczego uważasz że jesteś ektomorfikiem ? Jaki jest cel Twoich treningów ? - inaczej to będzie wyglądało w przypadku redukcji wagi a inaczej w przypadku tzw. masowania. Jak wyglądają Twoje treningi :ciężkie, częste, lekkie, rzadkie itd. ? (twoja ocena). Będzie łatwiej przyjąć jakieś ilości wyjściowe. Co oczywiście nie oznacza że nie będzie [...]

najlepsze treningi sa u nas na sekcji prowadzi mistrz swiata kyokushin Piotr Sawicki to karate z K1 i MMA inne sekcje niech sie chowaja http://www.kyokushin-sck-bialystok.org/

Witam Weider jest bardziej cenioną firmą, więc jeśli masz kasę ( jest znacznie droższy) to kup sobie gainera weidera. Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam Z witaminami z grupy B zależy od diety - przeanalizuj ja. Magnezu sportowcy potrzebują dość dużo (można się spotkać często z niedoborami tego pierwiastka). Przy intensywnym treningu możesz spożywać dodatkowe jego ilości. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl