piotr

[...] masz z czego w kraku sa dwie dobre szkoly Piotra Ochniowskiego i Rafala Szlachty. w tej pierwsze trening trwa godzine 3 razy w tygodni 100 zl miesiecznie (szkoda tylko ze piotr zatko bywa i zastepuje go ktos inny) do Rafala ja chodze (to znaczy wroce jak wylecze kontuzje) poczatkujacy 3 razy w tygodniu 1,5 godziny rowniesz 100 zl gropa [...]

UWAGA KONKURS! UWAGA KONKURS! dla pierwszych pięciu osób z forum sfd ,które zamierzają być w najbliższą sobotę w PBC Dębica -Piotr Głuchowski zgodził się na ustalenie indywidualnego planu treningowego,suplementacyjnego i dietetycznego. Prosimy o zgłoszenia za pośrednictwem forum pozdrawiamy Zespól PBC Zmieniony przez - PBC w dniu 2010-03-02 [...]

Witam Tutaj bardzo ciekawe pytanie zadałeś. Z jednej strony odpowiedź brzmi tak ale ...nie jest ona aż tak oczywista. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy twój poziom odtłuszczenia Tobie odpowiada. Robiąc aeroby będziesz dążył do tego by ilość tkanki tłuszczowej się zmniejszała, jednak wtedy robienie masy mięśniowej będzie również utrudnione. [...]

Witam Zastanów się nad tym czy zaszły jakieś radykalne zmiany w Twoim sposobie życia. Być może jesteś narażony na częste stresy, odżywiasz się niesystematycznie. Przeanalizuj czynniki które mogą na to mieć wpływ. Poza tym zacznij używać przypraw - niektóre wzmagają apetyt. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

...A jakie ćwiczenia... Jeśli ćwiczysz całe ciało złotymi ćwiczeniami (MC, przysiad&Co.) to nie są Ci żadne dodatkowe potrzebne.... Z tym się nie zgodzę, to tak jakby powiedzieć, że jak ćwiczysz martwy ciąg trzymasz sztangę rękoma to nie musisz wykonywać ćwiczeń na biceps i triceps. Piotr Głuchowski Mistrz Świata w kulturystyce rozprawia się z [...]

Witam Możesz kupić ten zestaw z apteki - i będzie prawie tak samo dobrze (jak to napisałeś). Co do glukozy - a po co przed treningiem ? chyba że z kreatyną (ale możesz kreatynę bez glukozy). Jesli glukoza miała byc źródłem energii to zjedź sobie jakiś posiłek albo wypij odżywkę. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]

Znalazłem też Taijiquan stylu Chen, o stylu poczytać możesz na www.chen.org.pl, albo www.chentaiji.pl. Ta pierwsza strona podaje kontakt: Piotr Gęborys (Lublin) - kontakt: [email protected] lub tel. 0 pref 81 747 98 15 Trening Taiji jest jednak bardzo specyficzny, w początkowym etapie nauki nie ma sparingów ani pracy w parach. Jeżeli wybierzesz [...]

Ostateczne zgłoszenia, może jeszcze dojdzie jeden zawodnik, ale to musi być decyzja zarządu AZS. Kobiety open według Wilks'a L.p Nazwisko i Imię/rocznik Uczelnia 1 Ostrowska Maria/97 Śląski Uniwersytet Medyczny Katowice 2 Jabłońska Magdalena/97 Śląski Uniwersytet Medyczny Katowice 3 Czerw Magdalena/97 Wyższa Szkoła Biznesu Dąbrowa Gór. [...]

Witam Dlaczego akurat przez 28 dni ? Policz sobie w przybliżeniu ile potrzebujesz ile dostarczasz. Spożywaj na pewno jedną porcje po treningu (na więcej niestety nie starczy). Resztę ww jak ktoś zresztą zauważył łatwo pokryjesz z posiłków. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Witam Żołądek to pewien odcinek układu trawiennego. Pokarm w żołądku nie zalega zbyt długo (oczywiście zależy to od jego objętości, składu). Obrobiony wędruje przecież do dwunastnicy, jelita. Na 1-1,5h przed treningiem można spokojnie zjeść posiłek. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

A zapomniałem dodać , że Piotr Sadowski został najlepszym zawodnikiem Akademickich Mistrzostw Świata wśród prawie stu startujących zawodników. /SFD/Images/2016/7/15/71a0c6d0e7ad4ae09a06327c7a32caa3.jpg /SFD/Images/2016/7/15/be4e7689322441aa97fcadd40c30b8bc.jpg /SFD/Images/2016/7/15/d7d83dd395c04ef6b8372c5837fe1e1f.jpg [...]

Witam Tkanka tłuszczowa z niczego się nie odkłada :) Napisz jak jesz ? Pozdrawiam Piotr Folęga

no tak... kulturysta Piotr Wojciechowski

dodam ze rozpisal mi go Piotr kaczka

Witam Intensywność po cyklu będziesz musiał raczej zmniejszyć. Większość tego to wypracujesz, zostanie. Ile tego wypracujesz zależy od Ciebie. Staraj się dobrze odżywiać, systematycznie trenować a efektami będziesz najprawdopodobniej zaskoczony. Pozdrawiam Piotr Folęga

Witam Skoro Twoim celem jest masa a wszystko wskazuje na to, że jesteś endomorfikiem to: W pierwszej kolejności musisz naprawdę zadbać o jakość odżywiania. Rozumiem, że to może by trudne w Twoim przypadku, ale nawet przy braku czasu, z częstotliwością spożywania posiłków nie powinno być problemu. Jeżeli nie wprowadzisz rozsądnych modyfikacji [...]

No to nie udało się RTS ukraść punkcików: Wisła Kraków - Widzew Łódź 3:1 (0:0) Bramki: dla Wisły - Kalu Uche (47), Marcin Baszczyński (67), Piotr Brożek (90), dla Widzewa - Lelo (81-głową). Żółte kartki: Arkadiusz Głowacki, Martins Ekwueme, Nikola Mijailovic (Wisła), Juliano (Widzew). Czerwona kartka: Ekwueme (69-za drugą żółtą).

Witam Szybkich sposobów niestety nie ma. Musisz uzbroić się w cierpliwość. Przede wszystkim dokładnie się zastanów nad tym czy właściwie jadasz. Ile możesz w sposobie odżywiania zmienić. Nie ważne czy to ma być masa tłuszczowa czy mięśniowa– jedzenie będzie Twoim fundamentem. Zacznij ćwiczyć – to będzie dobry początek, który [...]

Zalgiris Wilno 0-0 Lechia Gdańsk Lechia : Paweł Kapsa - Deleu, Sergejs Koµans, Hubert Wołąkiewicz, Vytautas Andriuąkevičius - Piotr Wiśniewski, Łukasz Surma, Marko Bajić, Paweł Nowak, Ołeksandr Pyszczur - Tomasz Dawidowski. Grali także: Sebastian Małkowski, Paweł Buzała, Ivans Lukjanovs, Damian Szuprytowski, Jakub Popielarz, Krzysztof [...]

Lechia Gdańsk 1-1 Villarreal CF Javier Oliva González 38 (s) - Santiago Cazorla González 76 Lechia Gdańsk: 1. Paweł Kapsa - 26. Deleu, 4. Sergejs Koľans, 5. Krzysztof Bąk, 3. Vytautas Andriuąkevičius - 14. Piotr Wiśniewski (75, 20. Paweł Buzała), 8. Łukasz Surma, 23. Marko Bajić (81, 16. Jakub Popielarz), 22. Paweł Nowak [...]