pierwszy raz na siłowni jak ćwiczyć

[...] w Whatton, w którym Yates znalazł się latem 1981 r. kierował programem treningu siłowo- kulturystycznego. Stworzony? pomyślał młody Yates, przypominając sobie, jak po raz pierwszy zetknął się ze światem ciężarów trzy lata wcześniej. W 1978r. przypadkiem zobaczył w Muscle Builder/Power czarno-białe zdjęcie Robby'ego Robbinsona i zafascynowało [...]

[...] polecane przez ALTERNATYWNA DROGE 1.8.Jaki wybrac plan DLACZEGO HST W ALTERNATYWNEJ DRODZE Trening HST opiera się na psychologicznej zasadzie hipertrofii, która po raz pierwszy została odkryta przy pracach laboratoryjnych związanych z budowaniem masy mięśniowej. Do napisania artykulu i przetestowania treningu skłonił mnie wywiad [...]

[...] to już tylko od czasu do czasu na siłowni bądź w zaciszu domowym pracowałem nad siła wytrzymałością innymi cechami motorycznymi. W miedzy czasie w wieku 17 lat po raz pierwszy miałem kontakt z sportami walki które niestety ze względów finansowych zaniechałem po paru miesiącach. Aczkolwiek od tamtego czasu cały czas coś robiłem w tym [...]

[...] robiłes operację ? Mariusz_Pudzianowski (10:14) : Robiłem to w prywatnej kllinice w Łodzi u doktora Krochmalskiego. ~niko (10:14) : jakie masz rady dla osoby, która po raz pierwszy idzie na siłownie? Mariusz_Pudzianowski (10:15) : Są trenerzy na siłowni, więc Wam na pewno podpowiedzą jak trenować. ~aparatka009 (10:15) : Gdzie będziesz miał w [...]

[...] na siłownię zakładał, że zrzuci zbędne kilogramy i pozbędzie się przysłowiowej "oponki", a po kilku miesiącach treningu chce już być Mr Olympia. Bigoreksję po raz pierwszy w 1997 roku opisał amerykański psychiatra Harrison G. Pope z Harvard Medical University w Belmont. Choroba ta rządzi się odwrotnymi prawami niż anoreksja. Z tego [...]

Tekst ten wszystkich drugiej poprawionej wersji adresuje do wszystkich odwiedzających nas gości którzy nie wiedzą jak brać sterydy, chcą zrobić swój pierwszy cykl etc. Wiele osób zadaje te same pytania tak więc napisałem to by bez końca nie odpowiadać na to samo :) Odpowiedzi są uproszczone i łopatoligiczne do bólu by kazdy je zrozumial Na [...]

[...] dwa rodzaje szpagatu. Jeden kładzie nacisk na elastyczność przywodzicieli, drugi na elastyczność ścięgien. Trudno powiedzieć, który jest łatwiejszy ale uznaje się, że ten pierwszy - właściwie wszyscy mogą go wykonać ( po odpowiednim treningu rzecz jasna ). Szpagat z palcami skierowanymi do góry ( tzw. "siad turecki" ) wymaga dużej rozwartości [...]

[...] dwa rodzaje szpagatu. Jeden kładzie nacisk na elastyczność przywodzicieli, drugi na elastyczność ścięgien. Trudno powiedzieć, który jest łatwiejszy ale uznaje się, że ten pierwszy - właściwie wszyscy mogą go wykonać ( po odpowiednim treningu rzecz jasna ). Szpagat z palcami skierowanymi do góry ( tzw. "siad turecki" ) wymaga dużej rozwartości [...]

Zamieszczam tutaj bardzo ciekawy artykuł mówiący o tym co sterydy mogą zrobić z człowiekiem i robią! Zapraszam wszystkich do ciekawej lektury. Artykuł pochodzi z czasopisam „Kulturystyka i Fitness". Nie miałem zamiaru nikogo okradać ani krzywdzić zamieszając ten artykuł. Chce po prostu by niektórzy przemyśleli swój stosunek do siłowni i swe [...]

Zbliża się czas letni. Każdy z ćwiczących wreszcie będzie miał szansę odsłonić efekty swojej ciężkiej pracy przed otoczeniem. „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z doborem ćwiczeń. No a ta dieta! Panie...a! i jeszcze tricepsy! Łapa wygląda masakrycznie." Istotnie- gdy robi się ciepło chcemy by nasze [...]

[...] się od razu. Z kupnem sterydów nie ma problemu - i na siłce, i w szkole to właściwie towar ogólnodostępny. Zasada jest taka, że największy gość wie najwięcej. Mój pierwszy metanabol pochodził z rosyjskiej firmy Reaktor, więc miałem stracha, ale na szczęście zadziałał prawidłowo. Czułem się silniejszy i bardziej przypakowany już po [...]

[...] idealny do różnych zastosowań, bardzo masywny i stabilny. Jeżeli tylko możesz sobie na niego pozwolić to polecam. Jedyny (3) minus jaki znalazłem to za nisko wywiercony pierwszy otwór, przez to nie można zainstalować tam czarnych podpór, brakuje dosłownie paru cm. Jeżeli to nie wada mojego egzemplarza to może warto podnieść pierwszy otwór o [...]

Witam wszystkich. Przez długi okres chciałem zacząć ćwiczyć, lecz nie było mi dane to spełnić z powodu szkoły i nauki. Teraz jednak gdy wakacje tuż tuż, zacząłem się rozgladać za planami ćwiczeń. Znalazłem kilka fajnych (moim zdaniem) rozkładów. Pierwszy z nich będzie rozgrzewką, gimnastyką przed i po każdym treningu na siłowni, a drugi, to [...]

[...] też nigdy błędnego postrzegania własnego ciała. Przesadziłam z aktywnoscią fizyczna i tyw. zdrową dietą. Minimalna waga 36 kg przy wzroście 162 i ... obrzęki głodowe. Na pierwszym roku studiów skok wagi do 62 kg w ciągu 6 miesięcy, ale na krótko. Przez kolejnych 10 lat 56-58 kg. Ostatnie 6 lat 52-54 kg. Od kiedy przeglądam forum i modyfikuję [...]

[...] umiarkowany 12/9 Maj - rzeźba ODCHUDZANIE Wiele osób poleca zacząć trening aerobowy od stopniowego wprowadzenia organizmu w ćwiczenia. I to polecam również i ja. Przez pierwszy miesiąc można ćwiczyć systemem: 1 tydzień - 20 minut, 3 razy w tygodniu 2 tydzień - 30 minut, 3 razy w tygodniu 3 tydzień - 40 minut, 3 razy w tygodniu 4 tydzień - [...]

[...] po trzy tygodnie. Każdy trzytygodniowy cykl ma inne cele i każdy rozwijał to, co było osiągnięte w poprzedzających go. Kondycyjne cele każdego były następujące: Tydzień pierwszy, drugi, trzeci 1.zmaksymalizować masę mięśniową-Evander musiał przybrać z 210 do 220 funtów 2.Zminimalizować bf poprzez hipertroficzną fazę (włączono dietę [...]

Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]

[...] i znow progresia powtórzeń. Chyba ze polecacie lepszy sposób, to znaczy bede robił tak gdy już nie bedzie skutkować metoda 2,5 kg co tydzień ;) Czy rozgrzewka wystarczy w pierwszym cwiczeniu czy 2 i 3 tez, chodzi mi o ta sama partie bo jak zmieniam partie na inna to oczywiście wiem ze znow serie wstępne. Poniedziałek Nogi 1.Przysiady ze [...]

[...] cały okres liceum i pierwsze 7 lat dorosłości. Byłem chudy i nie lubiłem zdejmować koszulki bo się wstydziłem tego jak wyglądam. Do siłowni miałem słomiany zapał, pierwszy zryw w wieku 16 lat, czyli w 2006 roku - 2 tygodnie na siłce, kupiłem kreatynę, wziąłem ze 3 razy potem poj**ałem schemat bez kontynuacji ćwiczeń. Jadłem normalnie [...]

[...] Pierwsze objawy kołatania serca Jednak pewnego dnia mój organizm powiedział dość. Poszedłem biegać, wszystko spoko wracam na chatę, biorę prysznic, kładę się spać i pierwszy raz doświadczyłem kołatania serca. Spanikowałem i wyszedłem o 3 w nocy z tatą na spacer. On wytłumaczył mi co to i że zaraz przejdzie, no ale wiecie jak jest zdrowy [...]