pierwszy

No moja droga . Na pierwszy rzut oka widać , ze nie wymigujesz sie od treningu , a i dieta jest dopięta . Pędzisz dalej . 3mam kciuki . Jednak Mysle , ze to będzie zbędne ;-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-01-30 20:04:18

[...] który wykonywalam przez 5 miesięcy. Następnie przerzuciłam się na czterodniowy trening dzielony góra/dół z każdą partią trenowaną 2x/tydz. Od ponad miesiąca zaś wykonuję pierwszy plan z priorytetami na dół ciała (nogi&pośladki) - push/pull/legs, gdzie partie priorytetyzowane są trenowane 2x/tydz, reszta - raz na tydzień. Następny w kolejce [...]

kolbex są dwa sposoby żeby zważyć tak mała ilość, pierwszy sypiesz trochę,pokazuje 0,naciskasz palcem lekko na szalke, puszczasz i pokazuje już np te 2 albo tam ile g chcesz. Drugi sposób to kupienie wagi jubilerskiej. Wlasnie na jubilesskiej wymyslilem to z lekkim nacisnieciem palcem,bo też nie raz nie pokazywala wartości.

Ktoś coś może powiedzieć o tym? :-D Takie coś było już w Lidlu czy pierwszy raz? /SFD/Images/2015/10/20/5d1514ba99ff47a8ad5c7958163e34fe.jpg

no to pierwszy raz widzę w grzechach u kogokolwiek wodę. Grubo ;-)

[...] kiszone, sladowe ilosci cebuli, jalapeno, kaparow, pomidorow suszonych (spod kurczaka); marchew z pasztetu wliczona Suple: tranvit, Mg, zn, witD DT Dzis BARKI, NOGI po raz pierwszy. Duzo macania, ale mimo wszystko dlugo mi zeszlo. Chyba trzeba bedzie cos "wyrzucic", bo jajilam sie prawie 1,5 h, a jeszcze chodzenie :-? Za dlugo by to wszystko [...]

[...] maszyny z treningu nog, to uslyszalam, ze bedzie malo. Dodalam hip thrust na zadek, ale skoro odwodzenie tez pali dupsko, to sprobuje jeszcze to dorzucic. A co tam! Nie pierwszy raz beda domsy :-D Plan na jutro: NOGI, BARKI 1. przysiady ze sztangą 20/15/12/10 2. wykroki ze sztangą (na nogę) 20/20/20 3. rumuński martwy 15/15/15 4. hip [...]

O to ciekawostka, pierwszy raz słyszę o czymś takim :)

[...] ślub i odpoczynek po ślubie %-) Sporo wrażeń i emocji wiec organizm się zbuntował i rozchorował. Zacznę więc ostrożnie co by się nie zaorać /-) Planuję spróbować przez pierwszy tydzień polecieć na założonej kaloryczności i rozkładzie BTW. W założeniach sugerowanej diety - sniadania raczej BT , obiad też , szejk potreningowy z truskawek , [...]

[...] nadmiar tez do oddania ;-D Nie wiem czemu z telefonu tak koslawo mi sie to zdjecie wstawilo, potem je przekrecilam i tez tak weszlo. No trudno :) W kazdym badz razie po raz pierwszy w zyciu mam na sobie legginsy! Inna ciekawa historia z nimi zwiazana jest taka, ze moja mama kupila je 2 m-ce temu mojej siostrzenicy (lat 12, 164 cm, 55 kg) i byly [...]

Dziś pierwszy dzień @ ................. Trening z Paulą , było wesoło };-) Dzięki Paula. 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 65 kg *15/ 75kg *15/ 85kg*15/ 95kg*15 65 kg *15/ 70kg *15/ 80kg*15/ 90kg*15 65 kg *15/ 70kg *15/ 70kg*15/ 75kg*15 60 kg *15/ 62,5kg *15/ 65kg*15/ 67,5kg*15 60 kg *15/ 60kg *15/ 60kg*15/ 65kg*15 50 kg *15/ 55kg *15/ 60kg*15/ [...]

[...] :-D Ja już przy 115 kg miałam problem nie z tyłkiem i 2-kami a z nadgarstkami , muszę chyba jakieś usztywnienia na nie zakładać bo gną się jak scyzoryk. Z tą masą to się okaże na końcu co i jak ;-) ale liczę że coś się wreszcie konkretniej określi . Czekamy więc na kolejny etap treningu, na razie chyba robimy 4-ty tydziń jeszcze pierwszy ?

[...] Dół, barki 1. goblet – 10/15/12/10/8 1) 10xcc/15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x18kg - moglam jednak dac w ostatniej 20 kg 2. bulgary – 15/12/10/8 (na nogę) 1) - odpuscilam, bo pierwszy raz na tej silce, i tak sie mocno krecilam w miejscu zagubiona w cywilizacji 3. rumuński martwy – 4x15 1) 15x32kg/15x32kg/15x32kg/15x32kg - z hantlami, slaby chwyt - [...]

Mnie Twój głód trochę nie dziwi - pierwszy posiłek bez białka, drugi taki na dwa gryzy a kalorii sporo przez ledwie kawałek kabanosa. Później bułki maślane, makaron, mało warzyw... nic sycącego, mało ww dobrej jakości

[...] w sumie skoro to powrot, to pozwolilam sobie ciut skrocic - tak wdrozeniowo bylo. Slaba jestem strasznie. Kondycji zero. HT po 15-tym powtorzeniu do walka z posladem, a to dopiero bylo 30 kg. Wczoraj z rana po plecach w niedziele po raz pierwszy czulam je po wiosle. Spial sie lopatkowy prawy - chyba sobie pojde polezec i pocierpiec do fizjo :-)

Mialam napisac, ze pierwszy dzien wiosny tez dobry na powrot, ale juz glupio, bo 2.03 tez wracalam :-) W kazdym badz razie, trzeba bylo isc do lekarza jednak z tym kaszlem, bo niedoleczenie jednak odbija sie czkawka. No i sie odbilo. DT Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 1) 15rx4kg/15x6kg/12x7kg/10x9kg/6x10kg 2. power fly – 12/10/8/8 1) [...]

Też miałam u siebie napisać to samo, że pierwszy dzień wiosny to dobry początek :-P W myślach czytasz czy co? Fajnie, że jesteś. Damy radę się w końcu ogarnąć! :-)

[...] stąd staram się od niedawna kłaść większy nacisk niż do tej pory na długość przerw między seriami (skracam je kiedy można) oraz na tempo - przytrzymanie ciężaru. pierwszy raz ever testowałam dziś przedtreningówkę - tę konkretnie http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Bomb_pre-workout-opis36060.html; chciałam obczaić, czy "jakość" treningu [...]

[...] kogoś takiego jak ja) Z regresem to prawda, że warto intensywość planować. dopiero się o tym przekonuję, ale już widzę jak czasowo mi się to zaczęło rozrastać w porównaniu z pierwszym zastosowaniem tej metody parę tygodni temu. @ Kamilia - dzięki za wizytę :). fakt że truskawy jeszcze nie nasze, ale teraz to już bliżej niż dalej do sezonu. 01/05 [...]

[...] wyjaśnieniu już wiem o co chodzi i mam wyobrażenie w jakim zakresie można sobie na element "oszukania" pozwolić. @Viki - dzięki piękne za wizytę :) 22/05 - DNT odważam się pierwszy raz w nowym blogu wrzucić foty po 10 tygodniach priorytetu na nogi. tendencja zwyżkowa wagowo-obwodowa zastopowała i znów jest mniej więcej stała waga/pomiary. [...]