[...] do 11:00. Teraz zaczyna mi burczeć w brzuchu :) Myślę że jak potrenuję to dam radę wytrzymać i do 14:00 wtedy pierszy posiłek to byłby obiad, no ale z ww, a o 17:00 jajecznica na boczku i o 20:00 po siłowni znów posiłek z ww. Pytanie czy pierwszy posiłek dnia- obiad, może zawierać z ww ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-07 11:07:35
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Zacznę od opisania się trochę: Wiek : 18 Wzrost :186 Waga : 95,5 Takie są moje "gabaryty".. Rekordy na siłowni : Płaska : -110 Siad : -130 ( siadów nie robiłem nigdy siłowo) Martwy : - 180 (w pasie) Na siłowni ćwiczę z przerwami 3 lata. Chciałbym zacząć przygodę z tak zwanymi lepszymi [...]
Ja akurat w tym tygodniu kończę 6 - ścio tygodniowy cykl, teraz bede miał 3 - 4 tygodnie lekkich treningów. a od stycznia startuje z programem pod WL :-). Ajazy };-) już mi zrobił rozpiskę na pierwszy miesiąc :-). Teraz się do tego mentalnie przygotowuje, przetrawiam i uzgadniam szczegóły ;-), a Ty wyciskaj, wyciskaj, muszę mieś kogo gonić :-D.
6.12.2018 Dziś waga kolejne 200g mniej, ale jak patrze na siebie to nie mam wrażenie że jest gorzej. @-| Dlatego nie patrze zbyt często |-) Wczoraj pierwszy raz spróbowałam zjeść budyń i dziś również... Niestety najprawdopodobniej jest w nim coś co mi szkodzi, bo momentalnie wystąpiło przelewanie w brzuchu. Dlatego wyeliminuje go i sprawdzę czy [...]
ceny to maja ci , ktorzy sie nie znaja, pamietam jak chcialem pierwszy cykl w zyciu odpalic i po znajomosci, jegomosc zaproponowal mi uwaga - 1ml ampe w cenie jednej zdrapki %-) a nieogary placa minium 5 zdrapek za testo, POWTARZAM - MINIMUM tyle %-)
No ja też nie wiem czy dziś zdążę, muszę pomyśleć jak upchnąć 2700 kal w 3 posiłkach. Zwłaszcza że jak obiad mam o 14 to nie mogę się na wpychać o 12. Pasowało by mi pierwszy posiłek o 10 potem 14 i 18 tylko że wtedy mam trening. Przewertowałem yt, odnośnie jedzenia ww rano i po 18 :-) Jak również diety IF, no i w komentarzach są zadowolenie [...]
[...] w Connecticut w pojedynku z Royem Nelsonem na gali Bellator 217. Według Ariela Helwaniego z ESPN, walka będzie starciem rewanżowym. Filipovic i Nelson spotkali się po raz pierwszy na gali UFC 137 w październiku 2011 roku i zwycięzcą tego pojedynku został Big Country, który pokonał Cro Cop’a przez TKO w trzeciej rundzie. Mirko Filipovic i Roy [...]
[...] jajka. Do czego zmierzam - jem tak 2700 (liczę aplikacja fitatu, mam wagę kuchenna), liczę na tzw. rekompozycję czyli spalanie tego topornego fatu z brzucha i zobaczenie pierwszy raz w zyciu szesciopaka. Na zdjeciach jak widac nie mam duzo masy miesniowej, tłuszczu troche siedzi, takim system cisnę właśnie od wrzesnia, i efekty są mierne, [...]
Trochę się nie zrozumieliśmy, najlepiej nie jedz o 7 tylko zjedz pierwszy posiłek koło południa, o 18 pójdziesz na trening a koło 20 możesz zjeść też. Na IF trening najlepiej robić przed oknem żywieniowym albo jak już to w trakcie, po oknie lepiej nie trenować. Zredukuj do 3 posiłków bo 4 nie ma sensu jeść w ciągu 8 godzin.
To dobrze że napisałeś bo już gdzieś mi białko w myślach przed pierwszym posiłkiem kiełkowało. Wrzucę propozycję ale dopiero wieczorem to się wypowiesz ok ? Z tym że 12/12 to ja mam teraz, jem o 7 pierwszy i o 19 ostatni. A co w dni treningowe, jak ostatni zjem o 15 a na trening idę o 18 i wracam o 20 to też mam nie jeść ? Zmieniony przez - OTTO w [...]
Możesz i o 15 jeść pierwszy posiłek, ale jeśli na prawdę będą problemy z tym systemem to zrób już tak jak wcześniej zakładałeś, jak zalewa po węglach to je ogranicz i tyle. Jeszcze co do IF to dobrze jest na początku przyjąć system 12/12 a dopiero później się przestawić na 16/8.
[...] zabieramy z przodu i wrzucamy między nogi pozwoli na to żeby ten ruch miał właściwą mechanikę. Bo to robi ogromną różnicę. Co do tego rwania i zarzutu to: zarzut jako pierwszy można wprowadzić. Ale raczej radzioabym na początek wprowadzic go jako naukę nowej techniki bez nastawiania się że będzie dla Ciebie elementem treningu [...]
[...] procenta. Masa szla stabilnie, powoli w gore. Duza waskularyzacja, ale to zaliczam jako sajd bo w zylach kisiel. Z dd zeby porownac to jeszcze czasu potrzeba bo teraz ten pierwszy raz jest. NPP na stowke dawalo natychmiastowo zauwazalnie lepsze efekty ale bez sensu jedno z drugim porownywac. Chyba wiekszosc powie, ze na masowy cykl DD lepsza. [...]
[...] zabieramy z przodu i wrzucamy między nogi pozwoli na to żeby ten ruch miał właściwą mechanikę. Bo to robi ogromną różnicę. Co do tego rwania i zarzutu to: zarzut jako pierwszy można wprowadzić. Ale raczej radzioabym na początek wprowadzic go jako naukę nowej techniki bez nastawiania się że będzie dla Ciebie elementem treningu [...]
[...] ESPN. Wcześniej ogłoszono przeniesienie walki Ariane Lipski (11-3) z Joanne Calderwood (12-3, 4-3 w UFC) również na tę galę. Dillashaw przed styczniowym starciem po raz pierwszy zejdzie do limitu kategorii muszej i będzie miał okazję stać się trzecim zawodnikiem w historii, który będzie w jednym czasie dzierżył mistrzowskie pasy UFC dwóch [...]
Fajnie, ze mam grupę wsparcia:) To mój pierwszy kontakt z tego typu gadżetem i póki co na pewno jakościowo to jest to tak sobie, mocno tak sobie. Więc do normalnego chodzenia się nie nadaje. Ale próby w weekend na siłce i lasku zaliczę na pewno - i może się wtedy polubimy. Paawo - mam do wyboru - albo usiąść i ryczeć, albo mieć wqurw. Wybrałam to [...]
[...] na temat produktu ale nic nie mogłem znaleźć jedynie enan. Czy to w takim razie podróbka ? ;/ /SFD/2018/12/6/b2f88e2ea0284a079bce043b23d31af2.jpg Testy powinny działać Powinny działać ? Pytam bo planuje na tym swój pierwszy cykl i nie chciałbym żeby to były podróbki ;/ jak pytasz czy to podrobka. TAK to podrobka!! czy dziala to h**jj wie
[...] kuracji i tak co miesiac bedziesz lecial. 525 propa i 350 trenu week dajesz teraz - za duzo. W ogle raczej zle, ze z tym trenem wyskoczyles. Teraz musisz sie pogodzic z tym, ze inne srodki beda rozczarowujace. IMO na pierwszy kontakt styklo by Ci spokojnie 100mg propka i 50mg trenu eod. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 06.12.2018 11:11:27
Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?
