pierwszy

Mam 19 lat trenuje od 7 miesięcy,wzrost 187cm waga 91 kg.To jest mój pierwszy plan więc prosze o korekte. Dzień pierwszy(poniedziałek) KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie na ławce skośnej w góre hantlami lub sztangą : 12/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 TRICEPS 1.Wąski uchwyt 10/8/8/6 [...]

Dzień pierwszy(poniedziałek) KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie na ławce skośnej w góre hantlami lub sztangą : 12/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 TRICEPS 1.Pompki na poręczach (szwedki) 3x10 2.Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 (brzuch) Dzień 2 wolny Dzień 3 (środa) PLECY [...]

No przyznaje sie, bzdure napisałem - BV to wartość biologiczna... Dzięki za pomoc. Bede chyba brał obie odżywy - ćwicze przeważnie z rana, także pierwszy posiłek wezme z Matrixem, a popołudniu i przed snem SP 80 :) Pozdrawiam.

dla tych którzy chca mi pomuc informujez ze to moj pierwszy cykl a ci którzy czytaja te artukóly zeby sie posmiac z góry dziekuje i prosze nie traccie czasu na mnie cm.-kazdy moze napisac jak chce ml. masz racje ale nie udawaj ze niewiesz o co mi chodzi jak chcesz sie posmiac to poszukaj WWW.DOWCIPY.PL a nie siedz na forum

1-7 prop 100mg/e2d 1-5 meta 20mg ed lub 1-7 prolo 200mg e7d 1-5 meta 20mg ed do tego osłonki i clomid pod koniec,nolva wrazie gino chce zrobić 7-8 kg masy który lepszy na pierwszy raz oraz jakieś korekty dzieki

Jesli masz dobrze dopracowana diete to mozesz sprobowac tak: 1-7 prop 100mg/e3d 1-4 meta 20mg ed Nie ma sensu dawac duzo testa w szczegolnosci na pierwszy cykl oraz majac na uwadze Twoj wiek.W razie problemow z retencja lub swedzacymi sutkami nolva 10-40 mg ED. Na odblok 30 tbl nolvy 20 mg. Odblok 3-4 dni po ostatnim strzale propa: 1-7 40 mg [...]

na ten pierwszy posilek juz bardziej widze isopreme iltimate a nawet matrix treca z racji hydrolizatu

[...] <------------ jakis chlp kupil 38 opakowan Chodza mnie sluchy ze koles ma zamiar wystapic w przyszlorocznym Mr. Olympia i Arnold Classic i robi wlasnie mase Podobno tez nie chodzi na silke ale cwiczy w domu wiaderkami z woda ale trzymajmy za niego kciuki bo jako pierwszy POLAK chce zdobyc te tytuly O Kur... ale ludzi sa naiwni

Mi też rażniej :)) Jak Ci mija pierwszy dzień? Mnie energia roznosi jak narazie. Nie jest żle,ale to dopiero pierwszy dzień, chociaż z drugiej strony najtrudniej jest zacząć.

ok - bo ja dopiero 3 dzien jestem. diete raczej ok - pozniej moze jak bede mial czas ta ja tu wklepie to rzucicie okiem. dzieki Sachem - masz sog'a odemnie - pierwszy jaki wystawiam

[...] :(( Wiek 15lat 2400 kcal Zapotrzebowanie białka - 97,2g = 388kcal Węglowodany - 324g = 1296kcal Tłuszcze - 108g = 972kcal 1040/4=260g a więc 4.8g na każdy kg ciała Posiłek pierwszy: Mleko 1,5% - 500ml, Płatki kukurydziane ok. 50g lub płatki owsiane około 100g ( na zmianę ), 10g rodzynków Posiłek Drugi ( szkoła ): Dwie bułki ( słodkie ) z [...]

Witam wszystkich szczególnie, że to mój pierwszy post na tym forum. Za cel postawiłem sobie już wiele lat temu przybranie masy mięśniowej i ogólnie rozwinięcie poszczególnych partii mięśni. Zawsze mówiło się o mnie "skóra i kości" dlatego postanowiłem to zmienić. Poza tym zawsze chciałem być jak to się mówi "dobrze zbudowany" tymczasem byłem tego [...]

[...] publiczne. gdy sie pokazujesz musisz sie liczyc z tym ze ktos powie o tobie cos co ci sie nie spodoba. masz śliczna buźke i temu nie zaprzeczam. a reszta... no wiesz, kazdy kolejny twoj post potwierdza moja opinie... ps. ja pierwszy powiedzialem ze koncze temat hahaha moze sie kiedys spotkamy na balach, chyba ze biegasz tylko do 7 pozdrawiam

Witam zayczynam nie peirwszy cykl kreatyny, pierwszy cykl byl z samego mono, pozniej cell pump, etraz che zrobic mono+citro. Waze 108kg ,181cm. Ile powinienm lyakc citro na czczo a ile monohydratu po treningu ?

Wpadłem na pomysł aby zrobić posta do którego będzie można wrzucać śmieszne fotki o tematyce MMA. Założę się, że macie zdjęcia tego typu na swoich komputerach. Ja zacznę pierwszy.

problem komplikuje to ze najpierw chcialbym zarzucic cykl kreatynowy(pierwszy) i sklanialem sie ku tej aktualnej promocji Biogenix'a Monster Mass + Cell Pump + Creatine Capsules Gratis a dopiero po cyklu zaczac sie odchudzac i to troche chyba sa przeciwstawne cele,

ja dzis pierwszy dzien znou dietki narazie dzienwie w[pycham wpycham i wepchnac wiecej juz nie moge dobrze ze dzis treningu nie bylo :P

Posiłek pierwszy: Mleko 1,5% - 500ml, Płatki kukurydziane ok. 50g lub płatki owsiane około 100g ( na zmianę ), 10g rodzynków DAJ OWSIANE, TROCHE BIALKA NP Z TWAROGU I ORZECHY Posiłek Drugi ( szkoła ): Dwie bułki ( słodkie ) z serem, Sok pomarańczowy 200ml CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY Z SZYBKA Z KURCZAKA, ORZECHY Posiłek Trzeci: Zależy co jest [...]

[...] juz to dowiedz sie gdzie sie uczyl trener i tam sie o niego pytaj. I nie przygladaj sie tylko cwicz. Zreszta sa trenerzy (np ja) ktorzy niepozwalaja sie przygladac. Po to pierwszy trening jest darmowy zebys mogl poczuc jak to dziala. Od patrzenia jest kino. Jodan. Odsylam do ostatniego Budokanu i artykulu o Carlson Gracie Team London - [...]

Tasia pamietam swoj pierwszy (i ostatni) dzien na desce:) oj lez bylo nie malo:) zostalam przy nartach ale nie twierdze ze juz nigdy deski do rak nie weme:) ehhh dla ciebie narty to cos tak normalnego tam gdzie meiszkasz...zazdroszcze:) ja sie ciesze jak dziecko bo 18 marca jade do Francji na narty:) juz sie nie moge doczekac:) moj pierwszy wyjazd [...]