pierwszy

nie, teraz wzięłam dwa termo speedy bo drugi venom wytracił się na siłce jak byłam czuję się jakbym szła pierwszy raz na trening aha, jakbym nie wróciła, to wszystkie swoje rzeczy suple przepisuje spamowi Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-13 17:11:08 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-13 17:17:35

[...] cp to sie wrzuci prze tr. Co Ty... mam kasy tyle co na mono i na silke a po 2. po co sie pchac teraz w napalma jak to samo pewnie bede mial po mono? nie ma co ukrywac.. wstyd ale cóż.. bedzie to moj pierwszy cykl zaczynalem juz kilka ale niestety.. zawsze cos mi przeszkadzalo w jego skonczeniu. I boję się, że i tym razem coś przerwie...

no niestety, był pierwszy:D

no widzisz... mam problem z proporcjami posiłków jak optymalnie rozłozyć węgle, żeby była siła na dwa treningi w ciągu dnia? pierwszy normalnie na czczo wiadomo- bieg a drugi po dwóch posiłkach siłka w każdym dać węgle ( chodzi mi ogólnie o cały dzień a nie czas przed treningami) czy tylko w dwóch pierwszych i potem w tym potreningowym?

No przeciez on pokazuje swoja obecna forme, nie wiem co w tym zlego Poza tym tam nic obrazliwego nie widac - 0 erotyki. Tak w ogole to dzien dobry wieczor :D pierwszy raz w tym dziale jestem, milo mi was poznac drodzy forumowicze Zmieniony przez - jeicam w dniu 2009-10-29 20:55:35 Zmieniony przez - jeicam w dniu 2009-10-29 20:57:14

BRAWO PIERWSZY RAZ SĘDZIOWIE OGLĄDALI DOBRĄ WALKĘ!

PAnem to się jest ale chyba od 40 ;] albo i 45 w górę :->:-> 35 to pierwszy lepszy napotkany chłopak na ulicy po 15 roku życia ma ;]

Spam, było trzeba sie wpisać pierwszy na danej stronie lub zamknąć ;-) Jedna paka BCAA idzie do ABSa ;-)

Pierwszy dzień dziś tak z godzine zesżło ;-)

%-) Kurde grałem w piłke pierwszy raz od ... %-) Miałem iść na siłownie ale jak usnąłem o 16 to niedawno wstałem %-)

Ciężki ten pierwszy dzień po feriach:))

przyznaj sie ze pierwszy raz widzisz komorke na oczy %-)

[...] brałam nawet po 50 kg na suwnicy na nogi i dalej robiłam potem aero, a moja dieta była średnia, bo nie jadałam też ryb ( sporadycznie). W rezultacie schudłam trochę przez pierwszy mięsiąc aero, potem jakoś zatrzymałam się, ale dalej zamęczałam się długimi aerobami ( minimum godzina dziennie ). Całe szczęście przeprowadziłam się, utraciłam [...]

[...] 10 powtórzeniu bolały mnie dwugłowe. 3. wypady chodzone 3x 10 na nogę - 9kg na nogę, a raczej rękę. 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 12-15 - 5 kg na rękę i tylko za pierwszym razem dałam radę zrobić 15, potem kolejne seria od 8 powtórzenia było na prawdę ciężko, ale dociągnęłam do 12. 5. wznosy ramion bokiem 3x8-10- to to już w ogóle [...]

[...] i właśnie wczoraj robiąc wznosy myślałam o tym jaki to ma być zakres ruchu. Mam nadzieję, że zrozumiem lekcję. Właśnie tak się zastanawiałam wczoraj czy ja to dobrze robię. Wczoraj pierwszy raz miałam problem z tym ćwiczeniem. Poprzednio potrafiłam zrobić po 20, a wczoraj ledwo zrobiłam 10 na nogę, bo płonęło mi udo z tyłu. Chyba więc źle...

[...] cwiczenie. Robiłam powoli, bez machania Zawsze podaję wagę jednej sztangielki, tylko w przysiadzie ciężar całkowity. Ogólnie to cierpię po tym treningu. Zachciało mi się teraz spać. A i pierwszy raz po ćwiczeniach nie mogę patrzeć na jedzenie. Przeważnie to od razu marzyłam, by coś zjeść. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-08-28 11:42:52

[...] się tyłek, wzięłam sobie pod nogę podłożyłam coś ala step, ale pracę pleców też czuję nad pośladkiem. ad2. invert - bardzo, bardzo trudne dla mnie i ledwo dałam rade zrobic pierwszy obwód. ad3. tutaj to nie wiem jaki ciężar jak na razie, już przy 7kg trochę się wybijałam z dołu. Może powinien być mniejszy? Po siłowym zrobiłam jeszcze po dwa [...]

[...] mi się wstawać w górę a nie w przód, kierowałam się głową - gdzieś przeczytałam, że reszta ciała pójdzie tam gdzie głowa, więc kierowałam ją w górę najpierw, a nie tyłek pierwszy, wyciskanie - słaba lewa ręka, coś sobie przypominam, że w sobotę albo w niedzielę nadziałam się na róg szafki otwartej ramieniem, ale nie odczuwam bólu, tylko na [...]

Nabierzesz wprawy w liczeniu :-)) ja jak pierwszy raz liczyłam po interwałach to po 7uderzeniach się gubiłam %-)

Aha, bo ja edytowałam pierwszą wypowiedź na "4 dni" z 5. Może edycja nie weszła. Nie byłoby to pierwszy raz. Wszystko jasne jak słońce:D