pierwszy

No i pierwszy dzień za nami.. właściwie to jest 17, ale poźniej czasu nie będę miał zdać relacji Na początek może wrzucę kilka fotek naszej siłowni w której stworzenie włożyliśmy sporo serca Michu;) W sumie mamy 160kg obciązenia, 2 ławeczki, wyciąg, drążek, różne gryfy, poręcze itd... To teraz mój dzień. Dieta: 1. 3białka, żółtko, kromka żytniego [...]

Witam! Tak wyglądał pierwszy dzien, na początek troche zdjęc, coby pokazać jak to mniej wiecej wyglada;) I posiłek tak jak w rozpisce 7.15 II posiłek w szkole 10.40 kura+makaron pełnoziarnisty + pomidor III posiłek pre-łorkaut 13.30 kura+ryż brązowy+troche warzyw 20 min przed treningiem miarka Hp ~Trening - 15 - około 70 min po treningu 30g wheya [...]

28.08.2014r - Dzień Treningowy Trening Pull 1. Podciąganie nachwytem szeroko - 10p / 8p / 6p / 5p 2. Wiosłowanie hantlem - 22kg / 26kg / 30kg / 34kg / 36kg 3. Martwy ciąg klasyczny - 90kg / 100kg / 110kg / 115kg / 120kg 4. Szrugsy sztangą - 90kg / 100kg / 105kg / 110kg 5. Uginania z hantlami siedząc - 10kg / 12kg / 14kg / 14kg HIIT 6x50sec/10sec [...]

Moj pierwszy SOG

robie 5x5 na rzeźbę no a na poważnie to na siłę, a staram się trzymać michę, żeby masa też poszła na dowód tego za chwilę jem pierwszy dzisiaj posiłek (nie dawno wstałem) czyli frytki, i pieczone udka z kurczaka

kurna jakby mi sie chciało wstać do szkoły o 5:30 to bym był pierwszy a tak to lipa Edit: wszyscy w szkole ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-12 10:33:55

[...] mialem tylko z kilkoma zmianami. Glowna - zapewnienia dystrybotora sieci o prawidlowym funkcjonowaniu i realnym transferze. Druga sprawa nowy modem niby tez lepszy. Dzisiaj pierwszy dzien testuje i jak narazie polaczenie trwa a nie mruga Predkosc tez jakby lepsza . Nie zapeszam bo moge sie rozczarowac. Ooo czasem bylo tak ze ponoc siedzialem na [...]

[...] 10 wiosłowanie sztangielką 15 12 10 10 przyciąganie dolnego wyciągu 2x15 plecy ćwiczyłem dzisiaj z własnej ciekawości gdyz jest to moj ulubiony dzien treningowy wrazenie: pierwszy raz w zyciu tak sie doyebałem pompa na maxa i ogolnie git do nastepnego czwartku zakwasy miną spokojnie. podczas ostatniego cwiczenia już mnie mdliło. podczas [...]

Tylko się nie spodziewaj nie wiadomo czego, ja to nie Adzik (Bogu dzięki) Widziałeś tego posta?? http://www.sfd.pl/FBW_na_mas%C4%99-t450302.html Ten gnojek już nie pierwszy raz coś takiego pisze

Pierwszy z rana Elo all Elo Molu

Hehe. No wiesz, ja mam uda dosyć spore - dziewucha już mi powiedziała, że mam przestać ćwiczyć nogi to na pierwszy rzut oka wydaje sie skomplikowane, ale nie jest źle przede wszystkim unikam serii do załamania - ale to już trzeba mieć wyczucie samego siebie Bo jezeli wiem, ze np 95kg nie rusze na założoną ilośc ruchów - odpuszczam sobie

Właśnie skonczyłem pierwszy trening z eksperymentu, miałem tam coś napisać ale widze że same pochlebne posty to nie bedę się wtrącał Z pierwszego treningu wnioski? zmienić ćwiczenia same wyciągi i wyciagi, bez dobrego wiosła sztanga zanudziłbym się, myślałem że te 100powt takie straszne będzie a poszło nawet dobrze

Plan fajny, tylko jak dla mnie zbyt duzo wyciagu, zbyt duzo ćwiczen typu szrugsy za dużo zabawy za mało konkretów, pierwszy eksperyment pumy okazal sie idealnym wyjściem, zakonczyłem efekty bdb, lecz ten od samego początku mi nie pasuje z reszta w tamtym też wprowadzałem zmiany

hrhrhr pierwszy napisałem posta

Jak mnie Adzik wkurza zwykle, tak pierwszy raz w życiu mu przyznaję rację Adzik na moda!! Ps ładnych dziewczyn się nie szuka na imprezach, zapytajcie Ajwiego

10? będzie więcej chętnych, juz kilka osób deklarowało udzial A dopiero jest pierwszy dzień. Rion jesli korzystam z jakiejś książki a będzie tego troche to na koniec podać wszystkie źródła oczywiście? Pozdro.

[...] tylko szamaj duzo i bedzie git. ja na razie przedluzam sobie przerwe (choroba, potem mecze w siatke itd.), za tydzien albo dwa zaczynam od nowa, tak jak powinienem. wczesniej zaczalem ostro od splita a potem masa raz skacze, raz stoi. sila-sukces:ruszyla o jakies 0-5kg przez +-8 miechow czyli na pierwszy ogien SS a spisz z tymi glokami w lapach?

Ehh ja też tylko że dużo dłużej, już rachubę straciłem ile, muszę kombinować z domatorem. Lepszy rydz niż nic. Zbieram kasę to się zaopatrzę w sztangę, obciążenie, ławkę i stojaki sobie zrobię i będzie siłka w domu. Tak btw to na pierwszy cykl białka może być ostrowia?

ja bym wolal na gorze bo pierwszy po zarcie stoisz

Kurna nie widziałem go wcześniej. Nie wiem jakim cudem przeoczyłem Jutro miałem zrobić pierwszy trening ale wiem że będę miał robotę po lekcjach na ok godzinki (czyli po zjedzeniu obiadu i zrobieniu "swojego" będzie ok. 16.30), a później nauka na sprawdzian z biologii od początku roku, z tym że nie posiadam książki będę się uczył z [...]