pierwszy

Do roboty na pół gwizdka. Jem śpię i znowu jem. Za chwilę pójdę się zaszczepić przeciw grypie. Może później zrobię jakiś trening a może nie? Wiem, że nic nie wiem. (Teraz nawet nie wiem kto pierwszy to powiedział - a kiedyś takie rzeczy pamiętałem .)

pytanie jak i zwątpienie to rzecz ludzka;-) szczególnie że po raz pierwszy robię konkretny program pod nadzorem kogoś doświadczonego. moje wcześniejsze pytanie z sumieniem dotyczyło właśnie pucharu, czy będzie pan reflektował na dalsze startowanie w sezonie?

Rano brzuch 15 serii oraz: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/3x7p 2x6p cieszy wzrost wytrzymałości - po raz pierwszy od dawien dawna zrobiłem po 7p z takim obciążeniem 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem cc6p (na pobudzenie mięśni) +15kgx6p A teraz idę w plener - może zmobilizuję się na chwile truchtania?

Pamiętam jak pierwszy raz to zażyłam. Trochę inna nazwa bo ZMA ale efekt przerósł moje oczekiwania. Spałam jak zabita do samego rana. Nic mnie nie obudziło, a czesto się zdażało, że coś mnie wyrywało ze snu. Rano byłam jak nowo narodzona. Na siłowni zmusiłam kolegę do przetestowania tego (przyniosłam mu 2 sztuki i kazałam stestować) skarżył się, [...]

[...] teraz. Jestem posmarowany opalaczem natryskowym (kupiłem i muszę go wykorzystać). Wieczorem go zmyję i posmaruję się bronzerem Jan Tana od Roberta Piotrkowicza (chyba po raz pierwszy przywiązuję aż taką wagę do karnacji skóry na zawody). Nie chce mi się mierzyć ale po wadze ciała sądzę, że na twarogu zbudowałem więcej mięśni (jadłem ok. 4g białka [...]

Dzień już od dzisiaj jest coraz dłuższy :-) Zgadza się! Ja sugeruję się przysłowiem: Na Nowy Rok przybywa dnia na barani skok Zjadłem pierwszy posiłek i wracam do łóżka - jakoś minął mi zapał do wcześniejszych treningów . Poza tym jakoś mi ciężko na żołądku a mam robić przysiady!

Nazwa "smarowanie gwintów" - pierwszy raz czytałem o niej gdy wspomniał ją masti. Znana jest chyba wcześniej niż Pavel. Ostatnio czytałem o niej na forum JWiP. i spodobała mi się. Przewroty dobra rzecz - wraca się do lat dziecięcych i lekcji WF.

Od 2 dni opuszczam pierwszy posiłek a tłuszcz nie chce maleć! W południe : 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej 40x12p 60/65kgx10p 70kgx8p 7p 6p 75kgx4p 3p dziwny przyrost mocy 2. Wyciskanie na maszynie w siadzie 12p 4x10p 3. Rozpiętki odwrotne 5x12p 4. Rozpiętki 5x15p 5. Biceps drążek prosty na wyciągu z dołu 3x10p 3x8p Z uszu dalej [...]

Od 2 dni opuszczam pierwszy posiłek a tłuszcz nie chce maleć! Chyba za wcześnie na widoczne efekty.

Jednak trening jest pierwszy. Wychowałem się na : bez pracy nie ma kołaczy kto nie pracuje ten nie je pieczone gołąbki nie lecą same do gąbki

Chyba jednak będę musiał na głodnego i pierwszy posiłek jeść o 9:00 a ich ilość zmniejszyć do 5. Wieczorem zrobiłem brzuch i 30 minut rowerka (niewiele ponad 250 kalorii). Pociłem się od połowy gdy zwiększyłem obroty do 70-75. Jeszcze nie jestem gotowy na dalsze zwiększanie szybkości kręcenia - jestem zbyt leniwy!

Forma życia ciągle przede mną! Tego się trzymaj Janku. Jesteś ciągle spragniony sukcesów:-)) To prawda! Ciągle jestem mentalnie na poziomie 14-latka! Dzisiaj zrobiłem sobie dzień relaksu! Wypiłem jedno winko a za chwilę poprawię drugim! Jedyną aktywnością dzisiaj był marsz do sąsiadki (i z powrotem) aby poskładać jej zamówiony rowerek do [...]

[...] ESPN, kartę walk gali UFC 249 ma wzmocnić starcie Jessica Andrade (20-7, 11-5 w UFC, #1 w rankingu UFC) z Rose Namajunas (8-4, 6-3 w UFC, #2 w rankingu UFC). Panie po raz pierwszy walczyły w maju zeszłego roku, wówczas Brazylijka pokonała rywalkę nokautując ją potężnym slamem i obierając jej mistrzowski tytuł. Andrade straciła pas już w [...]

[...] Teraz naprawdę nie wiem, co się dzieje. Naprawdę ciężko jest trenować i zbijać wagę, kiedy cały świat jest zamknięty, a ty nie wiesz do czego się przygotowujesz. Ale nie pierwszy raz w mojej karierze napotykam na przeszkody." Wciąż nie wiadomo, co będzie dalej z galą UFC 249, gdzie się odbędzie i czy w ogóle do niej dojdzie, a jeśli zostanie [...]

[...] "Faktem jest, że zarówno Tony, jak i Khabib byli zaangażowani w grę o cykora przed gongiem rozpoczynającym walkę, a Khabib stchórzył jako pierwszy i zrobił to 3-2 na korzyść Tony'ego. Khabib uciekł ze Stanów Zjednoczonych do domu i w obliczu kryzysu. To bardzo duże ryzyko. Gratulacje, Tony." [...]

"Jestem w formie do walki w tej chwili!......Khabib stchórzył jako pierwszy i zrobił to 3-2 na korzyść Tony'ego...Tony jest gotowy na walkę z Conorem. Jeśli do niej nie dojdzie z powodu McGregora to będzie 1-0 na korzyść Tony'ego @@-)

[...] trudnej sytuacji związanej z pandemią koronawirusa i jest to obecnie jego najważniejszy priorytet. Jeśli jednak UFC będzie miało problem z zestawieniem karty walk lub walki wieczoru dla gali UFC 249, to być może pomysł Rozenstruika na walkę o tymczasowy tytuł z Ngannou okaże się bardziej realną opcją, niż może się wydawać na pierwszy rzut oka.

[...] od dzisiaj i wierzy, że wejdzie do klatki przeciwko Tony’emu Fergusonowi, ważąc około 173 funtów.” https://twitter.com/bokamotoESPN/status/1247633660880142336 To będzie pierwszy raz, kiedy Justin Gaethje podejmie walkę w tak krótkim czasie. Jeśli chodzi o pojedynek mistrzowski, to Gaethje już wcześniej przygotowywał się do pięciorundowych [...]

Nie wiedziałam i aż mi się wierzyć nie chce! No trudno, będę musiała trochę pokombinować. Zaczęłam ćwiczenia w domu. Pierwszy raz w życiu, więc proszę o wyrozumiałość:) Pompek nie jestem niestety w stanie zrobić, dlatego wybrałam te ćwiczenia, które mogę i wygląda to mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df814705e23d4b12b4cc675433b8f673.jpg

[...] Jeff Sherwood / sherdog.com Dana White: Pracujemy nad walką Khabiba Nurmagomedova z Tonym Fergusonem Pojedynek czołowych lekkich ma odbyć się w pierwszych miesiącach przyszłego roku. Możliwa konfrontacja Khabiba Nurmagomedova (28-0, 12-0 w UFC) z Tonym Fergusonem (25-3, 15-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) to temat żyjący [...]