pierwszy

pierwszy milion trzeba ukrasc Nie inaczej, Jak krasc to miliony a jak rvchac to ksiezniczki %-)

neos o nitrobolonII c chodzi ?? ja jadłem był to mój pierwszy stac i dobrze go wspominam :-)) z reguły co to na początku testujemy to dobrze na nas działa ;)

Ja redukcję zaczynam już od jutra. Pierwszy miesiąc z dietą lajtową, a później postaram się dopiąć. Szkoda, że to wszystko wyszło jak już dostaliśmy suple.

Nie,tylko ja pierwszy raz na siłowni byłem z 12 lat temu a potem co wracałem to pojawiały się same przerwy,imprezy,kontuzje itd.to 1 rok gdzie udało mi się regularnie po hm...jakiejś tam przerwie...przećwiczyć i nie chce tego zmieniać...motywacja to 75% sukcesu...kujmy żelazo puki gorące haha

siema zaczałem robić plan FBW i powiem wam ze jest dobrze pierwszy raz lece takim systemem , całe zycie split i mam wiecej dni do odpoczynku/regeneracji

siema zaczałem robić plan FBW i powiem wam ze jest dobrze pierwszy raz lece takim systemem , całe zycie split i mam wiecej dni do odpoczynku/regeneracjiFBW to dal początkujących i na rozruch tylko ;-) nie psuj mu klimatu ;) każdy pod siebie musi układać trening,pod swoje cele i możliwości ;)

a po co czekać w soboty jak przychodziłem o 9 na siłke to zawsze byłem pierwszy:) dziś idę później by zjeść na posiłki przed,by energi nie brakło i by była jakaś asekuracja bo znudziło mi się machanie sztangą dla samego machania ;) czas znów zacząć dźwigać ciężary;D

u mnie tez barki Pierwszy raz w zyciu mam zakwasy na karku po plecach :D

To mój pierwszy post, więc witam wszystkich forumowiczów. ;) Jako ektomorfik z 60kg wagi i 178 cm wzrostu chciałbym nabrać trochę masy. Ze względu na moją sporą wadę wzroku siłownia, niestety, odpada. Czy dam radę przytyć bez ćwiczenia na siłowni, bazując np. na diecie rozpisanej przez Qazara w podwieszonym poście ( chodzi o ten [...]

pierwszy nie wszedł:(

Ułożyłem pierwszy dzień diety. Byłbym wdzięczny za pomoc i wprowadzenie ewentualnych korekt, tak żebym mógł układać dietę na kolejne dni. Zapewne będzie się roiło od błędów, bo to pierwsza dieta, jaką ułożyłem w swoim życiu Z podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie na około 2600 kalorii. Dieta, którą opracowałem zawiera 2000 kalorii, więc [...]

Przyłożyłam się do ułożenia diety, ale nadal za mało kalorii :( dziś jadłam 5 posiłków które wymieniłam w poprzednim poście i byłam ciągle mocno syta... To mój plan na jutro, może uda mi się wepchnąć coś w siebie, ponad to co w tabeli. pierwszy raz jestem na diecie, na której chodzę napchana na maksa ;-) http://i45.tinypic.com/dzi88k.png

[...] sobie ugotuję. Regulamin czytałam, a co jeść mam wydrukowane i wisi na ścianie! Tylko ja od dwóch tyg. nie jem słodyczy i fast foodów i naprawdę apetyt mi oklapł. Idę dziś pierwszy raz na siłkę, tylko mam problem z wyborem, bo albo jest taka na basenie raczej przedpotopowa, albo na mieście taka lepsza, ale ja pracuję od 10 do 18.30 i na tą [...]

[...] na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fe3bffa2874d65b505760c25b4c550.png łan mor kłeszczyn: waham się czy iść dziś na siłownię czy jutro dopiero? czy dwa dni pod rząd na pierwszy raz to nie za duzo w sensie kręgosłupa mi chodzi, bo pomimo, że dociagałam lędźwia do oparcia za każdym razem- boli w krzyzu :( Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

[...] :-? cellulit zanika po malutku, ale nadal jest- zależy jakie światło, to widać bardziej lub mniej. Pupa wyokrągla się, na święta załozyłam sukienkę tubę i buty na obcasie, pierwszy raz od dawna czułam się w niej znakomicie. Co chwila zerkałam na siebie w lustrze, bo bryczesy się spłaszczyły na tyle że nie wyglądałam jak ludzik z dokręconymi [...]

Kajtku drogi mam 171 cm wzrostu. Czekam w takim razie na poradę Obliques, co począć z tym "wysuszem górnym"? Albo mi się zdaje, albo szykuje się pierwszy od dawna cykl poniżej 40 dni 8-) ale póki co, szaaaaa... bo się mail (tak mówi mąż kolezanki, @ = mail, cyt. "czekasz na maila?" wystraszy i nie nadejdzie }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu [...]

Pierwszy raz w życiu mnie kolano boli, boli tylko w czasie prostowania nóg siedząc na maszynie- podczas tego ćwiczenia zaczęło boleć w ostatniej serii ostatnie dwa powtórzenia. A czy mogę już zmienić trening, bo ten dla zielonych juz skończyłam? Widziałma na forum chyba jakiś kolejny trening następujący po "zielonym" poszukam pokombinuję i [...]

Czytam i nie wierzę... PIERWSZY raz widzę, żeby ktokolwiek na tym forum zwrócił uwagę na otrzymanie "gwiazdki". Jo, lubisz być w centrum zainteresowania, lubisz, gdy Cię chwalą i komplementują. Danie fotek bez zasłoniętej twarzy też o tym świadczy. I ok, to jest Twoja decyzja - jeżeli Tobie pasuje, to nam tym bardziej. Ale nie możesz się obrażać, [...]

Pierwszy trening po startach , łapki :) Biceps : Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 s po 14 powt uginanie przedramion ze sztangą prostą 4 s po 14 powt uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko podchwyt 4s po 14 powt. Triceps : Francuz hantlą jednorącz 4 s po 14 powt Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4 s po 14 powt [...]

brawo. BTW, chyba pierwszy raz widze część sprzętu (wersja PRO) Wolałbym mieć taką klatkę jak Ty - gdy kupowałem to chyba nie było lub była mi za droga.