pierwszy

Pierwszy od dawna dobry trening barków i tricepsa wszedł wyśmienicie. ;-) Trening - Barki+Triceps: -wyciskanie żołnierskie 4s -wyciskanie hatnli 4s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s -unoszenie hantli w przód 3s -wyciskanie francuskie leżąc 4s -ściaganie linek wyciągu górnego 4s -brzuch Miska też w porzo tylko jeden posiłek oszacowałem bo [...]

Tak jak zapowiadałem dzisiaj pierwszy raz poszedł push szczegółowy plan rozpisze jutro albo pojutrze. Ogólnie trening poszedł bardzo fajnie jestem mega zadowolony. Trening - push: -WL hantle 4s -WL+ hantle 4s -Wyciskanie sprzed klatki 3s -wyciskanie hantli 3s -podciaganie sztangi 2s -wyciskanie francuskie 3s -ściaganie linek wyciągu górnego 2s [...]

[...] z czym treningi będą wyglądać następująco: -pon - rest -wto - push -śro - bieganie -czw - pull -pią - bieganie/interwały -sob - push -nie - legs potem tak samo tyle że pierwszy będzie pull i w związku z tym będie dwa razy. W tych przypadkach kiedy pull będzie dwa razy to w ten dzień przed nogami skupie się na górze pleców, a na sesji [...]

Wypiska wczęsnie bo dzisiaj goście przychodzą i posiłek o tajemniczej nazwie sos królewski to będzie kolacja z gośćmi. Nie lubie takich dni no ale trudno to czy wpadnie te +/- 150 kcal nic nie zmieni myśle. Pierwszy trening nowym programem poszedł super. Przysiady były pierwsze ale źle wstawiłem i już nie umiem zmienic a od nowa mi się nie chce [...]

[...] z c*ujowego na fantastyczny!! Trening - push 1 -przysiad 5x12 50kg -WL hantle 12x14kg - 10x16kg - 8x16kg - 12x14kg - 12x14kg -WL hantle 3x12 -ohp 5x12 20kg poszło super pierwszy raz technike dobrze załapałem -francuz leżąc 4x12 12kg-14kg-14kg-12kg -wspięcia na palce stojąc 3x30 40kg Micha: [...]

[...] roku, gdy wykluczyłam gluten, nabiał i cukier. Nadal nie jem tego w swojej diecie ale niepokój jest :/ Aż się boję jak szaleją moje hormony. Waga dziś 83,3kg wczoraj pierwszy trening z trenerem w nowym miejscu (ale wiernie z dotychczasowym trenerem)- przestałam krwawić więc i ochoty na trening i siły więcej. Trener znowu zaczął chwalić, [...]

[...] (mimo tego, że je robię). Dlatego chyba nie wspominałam jeszcze, że plan na czerwiec jest taki, że robię trzy treningi tygodniowo z trenerem plus rowerek we własnym zakresie i dni odpoczynku. W przyszłą sobotę wesele kuzynki (16 czerwca 2018r.), a potem najbliższy pierwszy mały cel redukcyjny to (jak mawia mój trener) "siódemka z przodu" :)

[...] 12 x 4kg 12 x 4kg 12 x 4kg Prostowanie na wyciągu 12 x 2 sztabki 10 x 3 sztabki 10 x 3 sztabki 10 x 3 sztabki RELACJE Z TRENINGU Przysiady - normalne siady robiłem pierwszy raz od kontuzji, nie lubię większego zakresu powtórzeń niż 5 %-) (mam film czekam na zyebki :-) ) Wypychanie - w miarę lekko Wycisk i przenoszenie - szału nie ma, 0 [...]

Tak sobie myślę, że na pierwszy raz to i tak dużo tego. Więc może kupie to EAA ale będzie sobie stało i czekało na szafce :-P

[...] trumfatorem wielu zawodów na ergometrze wioœlarskim.Jednak już od 14 roku życia interesuje się Kulturystykš i sportami siłowymi.W roku 1999 zetknšł się pierwszy raz z dyscyplinš Strong Man i pozostaje jej wierny do chwili obecnej. Pracuje jako ochrona dyskoteki. Jego pasjš sš turystyka górska ,pływanie ,oraz [...]

Mariusz Pudzianowski Pseudonim - Dominator Trenował kiedyś karate i boks, ale odkąd w roku 1999 wziął po raz pierwszy udział w zawodach Strong Man, pozostaje wierny tej dyscyplinie. Jest najwybitniejszym polskim strongmanem, w jednym roku zdobył Mistrzostwo Europy i Świata! Jest pierwszym Polakiem, który stanął na [...]

pierwszy ! :-P

ze mnie sie smiali jaki kierunek obralem, az do czasu...tera gary po mnie zmywają ;-D ********************************************************************* Zapraszamy wszystkich na PIERWSZY OTWARTY TRENING TŁUSTOCZWARTKOWY. PIERWSZA TAKA IMPREZA W POLSCE A MOŻE I NA ŚWIECIE !!! SPAL Z NAMI PĄCZKA !!! Tłusty czwartek, biegowo celebrować będziemy [...]

Ok, ale Ty pierwszy.

zimno to bylo jak pierwszy raz na powaznie poszedlem pobiegac %-)

Najpierw upiecz pierwszy bochenek :-P Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-03-03 18:02:22

[...] szykowała się na tego Arnolda. Więcej zmian w prezencji scenicznej i poprawa pozy bokiem przedewszystkim :P 14.07 nogi uginanie jednonóż stojąc 4s wypychanie na suwnicy 4s - pierwszy raz od dawna narzuciłam trochę żelastwa bez bólu , nie pamiętam ile suwnica waży ale 160 kg z talerzy hip thrust na maszynie do wyprostów 4s wyprosty 4s martwy na [...]

pierwszy %-) tutaj zadam Wam pytanie, bo świeżo jest :-D jak szybko rozmrozić twaróg bez użycia mikrofalówki (której nie mam)? :-D muszę tak z max 25 minut rozmrozić 500g twarogu, który jest w połowie zamrożony, a wpołowie normalny

i taką sobie strzelę, o ile putin mnei nie ustrzeli pierwszy http://www.njkitchendesigns.com/images/index/nj-kitchen-design.jpg

[...] kocham :-)) zawsze jak były jakieś święta i z 4-5 ciast, to nie ruszałem żadnego prócz sernika babci :-D nawet jakieś torty specjalne, wydziwienia itp, zamiast 3 kawałków różnych ciast przykładowo, wolałem zjeść 3 kawałki serniczka :-D a teraz jak zrobiłem pierwszy raz taki porządny sernik, bez cukru, mąki itp. to znów się zaczynam zajadać :-))