pierwszy

była zielona, może nie jasna, tylko taka ciemniejsza, ale myślę, że efekt na zdjęciu to głównie wina światła :-) a co do szczawiowej, to parę lat nie jadłem i ta była pierwszy raz z kupnego szczawiu i byłem zawiedziony "zerową" kwasowością :-( trzeba poświęcić jakieś popołudnie i iść nazbierać samemu :-) Pewnie, a jak nazrywam Ci mirabelek i w [...]

była zielona, może nie jasna, tylko taka ciemniejsza, ale myślę, że efekt na zdjęciu to głównie wina światła :-) a co do szczawiowej, to parę lat nie jadłem i ta była pierwszy raz z kupnego szczawiu i byłem zawiedziony "zerową" kwasowością :-( trzeba poświęcić jakieś popołudnie i iść nazbierać samemu :-) To i tak nieźle trafiłeś. Ja raz zrobiłam z [...]

[...] miałem jeszcze za sprawami z pracy, ale o 21 jeszcze interwał zrobiłem (20 rund, 1' pracy. 30" przerwy), choć ze względu na porę chęci już odchodziły :-D Dzisiaj idę na pierwszy Orlik w tym sezonie, więc uznałem, że na treningu porannym nie będę robił nic stricte na nogi no i uznałem, że ciut lżejszy dziś też będzie :-) Czwartek 28.04 - [...]

[...] zbilansowane? makro mam raczej stałe, bo ok. 100g tłuszczu, 200-250g białka i reszta z węgli 250-275g, w weekend staram się minimum węgli a podbijać tłuszczem, a od wczoraj pierwszy raz wrzuciłem sobie jeden dzień ok. 500g węgli - nawet mi się to spodobało :-D %-) były jeszcze bułeczki z polędwicą, ale wciągane na szybko w polowych warunkach, [...]

Jakieś powody dni HC ? A plan jaki masz cały bo widzę że klatka z plecami na jednym . pierwszy to taki, że na pewno za mało zjadam :-) drugi to taki, że od czwartku zawsze jest kryzys ze wstawaniem (w sensie kiepska regeneracja podczas snu) i czwartek i piątek te treningi gorsze wpadały, a trzeci to że w czwartek oprócz siłowego, jest jeszcze [...]

[...] czyli ten ostatni był już pełnym wolnym weekendem i aż nie mogłem nacieszyć się wolnym czasem, nawet udało się na rower wyskoczyć w niedzielę - sezon się kończy, a ja pierwszy raz rower odpaliłem :-) /SFD/2022/10/4/c05a87b893ac4ee3bf88a34e4ca231b5.jpg najważniejsze co w tym okresie się wydarzyło (lub nie) - ani jednego odstępstwa od diety, [...]

[...] to z marszu idąc się nie da :-) Cieszę się jedynie z tego, że podczas biegu zachowałem "człowieczeństwo", bo po ok. 1km jak jeszcze biegliśmy w pierwszej grupce 5 osób i pierwszy wpadł po pachy w błoto bez szans na wyjście, trzech popatrzyło tylko i pobiegło dalej, a jako jedyny zatrzymałem się, żeby go wyciągnąć żeby jeszcze mógł powalczyć z [...]

A jak z aktualizacją wirusów bo my już zdążyliśmy zaliczyć katar i jakąś jelitowke i od tygodnia w domu siedzi %-) a daj spokój...... masakra z tym, pierwszy dzień miał 1.09 to w piątek 2.09 wieczorem już były gile, ale chodził z nimi jakoś tam zeszło później, ale po ok. dwóch tygodniahc mieliśmy mieć szczepienie to się okazało, że ma [...]

[...] jutro lepiej nie będzie, a jeszcze godzinę temu teściu niespodziewanie z Holandii przyjechał i nas odwiedził. Dzisiaj nie było nawet kiedy zdjęć robić jedzenia, więc tylko pierwszy i ostatni, a w ciągu dnia "bardzo zdrowo" leciałem na energetykach :-( Trening 10.10 (superserie mogłem pomieszać co z czym, ale ćwiczenia wszytskie wymieniłem :-) ) [...]

[...] siły, ale samopoczucie tragedia. Rano z łóżka zejść nie mogłem, może też przez to, że 3 noce pod rząd albo budzenie się o 3-4, albo zaśnięcie dopiero o 2:30. Dziś w pracy pierwszy nazwijmy to luźniejszy dzień od baaardzo dawna, nadrobiłem sobie trochę papierów i uporządkowałem wszystkie sprawy formalne, ale za to miałem grubą akcję z jednym [...]

Mój dalej kaszle i ma katar . Ale na razie był pierwszy raz 2tygodnie pod rząd od października i mam nadzieję ,że nic się nie wydarzy w najbliższym czasie :p

[...] zapisałem się na czerwiec na bieg z przeszkodami to motywacja jest, jak kontuzja nie pozwoli za bardzo siłowo trenować to będę skupiał się na wytrzymałości i kondycji :-) pierwszy raz w życiu miałem okazję pchać sanki na siłowni - ale to jest piękna sprawa dla płuc i nóg :-) Niedziela ładnie LC, idąc w piątek na imprezę miałem zjedzone [...]

[...] orzechy i jedziem :-D Jeszcze kotlety mielone mam zamrożone i niedługo po nie będę sięgał ... jak mam je liczyć ? Zważyć kotleta * wartości mięsa mielonego? :-? Dziś pierwszy raz posmakowałem WPC, Ostrovit, chciałem wsypać ok.30g. zresetowałem wagę kuchenna, postawiłem shakera z mlekiem i sypałem aż było 30g... ale coś chyba nie tak bo [...]

Dzien 29 pomiary + foto wymiary -> pierwszy pomiar -> kolejne -> ostatni pomiar waga 91kg ->brak pomiaru->91,2kg->91,4kg Obwód w pasie:85cm -> 85 -> 83-> 82 cm -> 80 cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm->103cm Obwód bicepsa:36cm -> 36,5-> 37-> 36,5 cm-> 37cm Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm -> 61 cm Obwód łydki:41.5cm [...]

[...] triceps: pompki odwrotne 2x przedramię: uginanie nadgarstków siedząc ze sztanga 2x Micha: Okienko wyszło ponad 8godzin, ale wolałem przedłużyć i zjeść coś przed treningiem niż pierwszy posiłek dopiero po 17,30 szamać ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1f4147d54a64352a244fab241b61679.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-04 13:13:32

Pierwszy mecz i pierwsza wygrana

[...] Villa (osesek) i Everton (DUDEK) lepszym bilansem bramek. Pomimo rozegrania tylko jednego meczu wysoko plasuje się FC Sevilla (BPL-G) która zdecydowanie 4:0 wygrała swój pierwszy mecz w sezonie. Ostatnie miejsce chwilowo zajmuje Osasuna Pampeluna (pawlikus). TABELA mecze/punkty/br.z/br.s/ 1. Portsmouth (roberto55) 3 7 7 - 0 2. Aston Villa [...]

pawlikus spoko luzik jeszcze się odbijesz, na szczęście "mi" się udało wygrać pierwszy mecz, ale coś czuję że kolejne to będzie porażka

jakby nie patrzeć to od tyłu jestem pierwszy

jeszcze bede pierwszy nie ma*****a