pierwszy

naprawde urosna, ale jak sie ma przerwe to logiczne, ze zdobyta masa spada. Jednak miesnie maja dobra pamiec i w miare szybko wraca sie do formy, jednak pierwszy trening po przerwie kiedy okazuje sie jakim sucharem znowu sie jest doprowadza do bialej goraczki.

W II posiłku opcja druga jest lepsza, dodaj jakies orzechy do tego jeszcze, bys miał jakies łuszcze. W III posiłku wariant pierwszy jest lepszy. W IV i V posiłku bez warzyw, i zamiast ziemniaków daj ryz/kasze/makaron. Do twarogu dodaj oliwe, zadnych koktaili na noc, warzyw tez nie dodawaj. Warzywa jedz codziennie, najlpiej zielone: brokuły, [...]

[...] Co do odżywek: skoro zaczynasz dopiero ćwiczyć intensywniej to nie rób tego błędu i nie bierz się od razu za nie. Skoro widzisz efekty to szkoda by było teraz robić np .pierwszy cykl na kreatynie. Będzie on jak znalazł kiedy dostrzeżesz pierwsze symptomy stagnacji. A po jakim czasie to nastąpi to zależy jak się przyłożysz do treningów. Na [...]

tu tu, musisz byc pierwszy na 170 stronie

Michał chyba z lekka coś Ci się pomyliło...nie wmawiaj czegoś,czego się nie pisało, bo to już nie pierwszy raz

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Chyba zastój w przysiadach Posiłek przed treningowy: kanapeczki z serem pleśniowym ;/ Posiłek po treningowy: ziemniory kurczak sałata Sobota Przysiad 10x40 110x5 115x5 120x5 125x5 130x5 Poszło ale ciężko Przysiad z przodu 8x50 8x60 8x70 6x80 Teraz robiłem z przodu na maxa Wykroki z hantlami 8x14 8x14 [...]

dzięki za odpowiedź s.m.p.a. i dalej... ad posilek 1 dzielic pierwszy posilek to nie problem, mam wyczesana ladna mala wage :) ad posilek 3 mrozonki sa fajne ile trzeba je rozmrazac a to zajmuje czas. nie lepiej warzywa z puszek? chociaz mmm kalafioru czy brokul to ze swieca szukac, jezeli takie sa; ad posilek 4 owoce wyrzuce z przed treningu, [...]

NO pięknie, pięknie Super pomysł z dziennikiem. Drugi wyczekiwany dziennik 2010roku (pierwszy to Kinga) Pamiętaj micha najważniejsza, reszta sama przyjdzie Pozdrawiam.

[...] wypadam bo to bardzo silny gość. Trening: Wstałem i jak uświadomiłem sobie że zaraz aero to... Rano 10g bcaa,po 30 minutach 40min aerobów na rowerku, bezpośrednio po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek 2.Pizza 3.100g ryżu brązowego, 300g piersi, warzywa na patelnie, oliwa 15ml 4.50g ryżu brązowego, 300g [...]

Ciekawe kto pierwszy znajdzie

Wuchta-no przepisuje mam nadzieje ze moc nieziemska bedzie po tym i wyglądzik sie poprawi na lato:) raptacz no zakupiłem używke ale w bardzo dobrym stanie rozmiar 42 szelki nie zszywane fajny. Jednak pierwszy trening był masakryczny zupełnie coś innego baniak to mi od ciśnienia eksplodował ale moc była teraz pracowac nad techniką!

Pierwszy raz w życiu jako takie sensowene żarcie myśle ze z czasem bedzie lepiej: 17 stycznia DNT Dieta; 1.owsiane 2.ciasto od tortilli z piarsia kurczaka + warzywka 3.słatka gryros 4.ziemniaki + pierś+surówka 5.trwaróg + kefir (o 22 zjem) Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2010-01-17 21:09:27 Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2010-01-17 21:10:15

Pierwszy cykl - monohydrat kreatyny, po MINIMUM pól roku ćwiczenia na "sucho".

[...] B10 na bardzo szybko SQ z siadem na lawce 10x20,60,80,100,120,140 (ost. 4x145) nie wszedlem na 150, bo czasu nie bylo MC 10x70,90,110,130 (ost. 10x155) i musialem leciec pierwszy raz skonczylem MC na mniejszym ciezarze ni SQ do lawki, ale zapomnialem rekawiczek i moje delikatne dlonie intelygenta nie wytrzymalyby wiekszego nakladu [...]

[...] max energy power 1000-3000g (ActivLab) - Jeszcze do końca nie wiem ile będę potrzebować raczej 1000g. -TCM pro 300kaps (ActivLab) -Dextoze Xtra 1000g -Shaker TREC 0.5l Wszystko wyniesie mnie jakieś 200zł. Niewiele jak na cykl, ale zawsze jest. Mój drugi cykl, pierwszy był na monowodzianie. Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-01-18 14:54:53

siema ta Lady gałe to pierwszy raz widze na fotach, tak to tylko o niej słyszałem a jeszcze jaks spiewaczka była trans nie???

bry, od 10 rano w heroesy III grałem Herek ja też ją pierwszy raz widze

1-3 meta 15 mg 1-8 prolo 200 mg E5D Odblok nolva 2 tygodnie po ostatniej iniekcji Jesli to twoj pierwszy cykl to mysle ze styknie uwazaj na diete i gino

Dzis trening na wfie cały zrobilem. Wstalem o 8, przestawilem budzik o 10 minut, polezalem i podnioslem sie z wyra. Szybka wycieczka do kibla, mono w kubek ,troche wody, mieszam, pije. Ubieram sie, ogarniam wszystko. Na sniadanko tata usmazyl jajecznice z parówkami, do tego wzialem 2 male kromki ciemnego chleba (jakis litewski). Poczekalem na [...]

bercik na pierwszy cykl to mono weź