pierwszy

[...] 57.4 biodro 95 94.4 biceps 35 34.8 przedramie 30.5 30.2 lydka 37.9 37.7 1,5km trucht + 4x 25/60s+ cool down marsz 1,5km (był edit, pierwszy trening interere,wyjaśnił mi wszystko, nastepnym razem postaram się biec gdzieś na 90% i walnać z 6x ten interwał chociaż bo dałem maxa z siebie i skisłem, to na [...]

Joł, pierwszy tren siadł, będą małe poprawki po tym wstępnym tygu, całość planuje na 5 tygodni, na pewno 3 tygodnie dieta gdzieś na zero w formie tak jak to wygląda teraz 5 dni 120 węgli, 2 dni treningowe 200 wungla. Tren 1. MC 10x3 60kg (bankowo walne 75kg) 45s 2. Podciąganie 10x3 (tutaj cudów ani obciążenia nie będzie , ostatnia seria na styk) [...]

[...] na ciężar zapewne }:-( plan A / 15 powt rampa 3x15 60% 80% 100% CR siad 55kg RDL 50kg WL 45kg wiosło 40kg unoszenie sztangi wzdłuż cielca 25kg wyciąg 50kg z małych dygresji, pierwszy raz zakupiłem izolat bo był w promo i w 90% pije białko po treningu. Mój żołądek nie bardzo się z tego ucieszył, mam nadzieję że to przejdzie bo będę musiał sam na [...]

[...] że trening wyglądał: siady 3s ból w kolanie -> MC -> reszta siadów -> 1s wykroków -> ból w kolanie ->uginanie-> łydki->wykroki reszta. zaraz pod rzepką mnie łupie i to nie pierwszy raz ale mam nadzieję że ostatni .Tak sobie bimbam bo zawsze przechodzi.. oby tak dalej. kreta off ale lece na przedtreningówce z kretą minimum do środy, czekam aż [...]

[...] 12 tygach zobacze co jest pięć i jak dalej kierować ilością WW przy przejściu na pięć dni HC (zaczynam roczny plan Christiana Thibaudeau,). Możliwe są modyfikacje bo to moj pierwszy revers i pierwsza masa. Jak będzie mnie zalewało, w drugim dniu LC dorzuce jakieś biegi albo basen. Na razie nie ma takiej potrzeby. Aktualnie do grudnia będzie to [...]

DT góra / HighCarb trening ok, po deloadzie WL i MP z zapasem, będzie progres w kg. W przód w sumie wszystko bo i regeneracja dopieszczona, pierwszy wolny weekend od X czasu. WL rampa 8 62,5kg przerwa do 90s MP rampa 8 42,5kg przerwa do 60s podciąganie 9/7/6/4 cc przerwa do 90s skos hantle rampa 10 21kg przerwa do 90s wąsko wycisk rampa 10 40kg [...]

DNT rozciąganie PNF dzisiaj pierwszy dzien ewolucji poniedziałkowej diety i powiem, że pasuje jak ulał - jade na nocuche, a z racji że pierwsza, to i przed spać nie będę, te dodatkowe kcal się przydadzą. Udało mi się wygospodarować przed spaciem w miare zbilansowany posiłek, co najważniejsze, na szybko. [...]

DT dół // HighCarb wstałem o 15, przyjąłem dwa szejki - trening, szejk posiłek x2 i o 23 do wyra stad troche mniej kcal ale tygodniowy bedzie się zgadzał. Postanowiłem pierwszy trening nowego planu z poniedziałku przenieść na niedzielę, lepsza regeneracja i sprawy do załatwienia + 2gie zmiany. Dzisiejszy trening udany, dorzuciłem po jednej [...]

Te orzeszki to tak wpadły w zapomnieniu siedziałam u fryzjerki a one leżały przede mną i wsadziłam do papy!!!@@-) Ale to pierwszy i ostatni raz. Trening dzisiejszy wykonany, ale rozpiskę wrzucę jutro bo rodzina patrzy na mnie krzywym okiem. W każdym bądź razie było super. Czuję tyłek na właściwym miejscu.

Poniedziałek - dzień pierwszy i spinning zamiast aero, wtorek dzień 2 i aero , dzień 3 przerwa z siłowym ale spinning 45 min i aerobik - środa, dzień czwarty - czwartek - siłowy + 30 minut aero , dzien piaty trening siłowy + aero 30 min. Wygląda to tak PON, WTR trening z rozpiski, ŚRD - wolne bez silowego, CZWT/PT trening z rozpiskiczyli [...]

[...] Oczu prawie nie ma. Byłam u lekarza - twierdzi, że to może być reakcja na pencelinę, którą skończyłam brać w sobotę8-O albo na Trialorid, który wczoraj wzięłam po raz pierwszy. Lekarz stwierdził, że mam obrzęki i przy tarczycy to wskazane. Wcześniej przed ciążą też brałam ten lek ale nie miałam takich niespodzianek!!! Nic nowego nie [...]

[...] dopiero jutro bo pani pielęgniarka niestety dzisiaj nie miała czasu!!! no i 20 minut przed muszę wziąść środki przeciwbólowe - bo może boleć - usłyszałam. Dzisiaj trzasnęłam szklaneczkę kombuchy po raz pierwszy. Super smak. Potem jadę do miasta kupić większe słoiki bo mam tylko litrowe. Czy ja podczas tego oczyszczania mogę brać Omegę i magnez?

Aniu kiedyś mój pierwszy endokrynolog zapisał mi Furosemid, ale ten u którego teraz się leczę powiedział, że wypłukuje za dużo potasu z organizmu i zmienił na Tialorid. Jak będziesz na wizycie kontrolnej, to zapytaj o to (tak informacyjnie Ci o tym piszę ;-)). Ale parę w rękach to Ty masz:-D Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-22 23:25:47

[...] 90,5 /90cm -0,5/89cm/88/88cm -bz - 5 cm od początku Biodra 96cm/96,5cm/96,5/96/95,5/95 cm - 0,5 cm - 1cm od początku Udo 58cm/58cm/58,5cm/58 cm/ 58cm/57cm -1cm od poczatku Łydka 37,5/36cm/35,5/36 cm/35,5cm/36cm - 1,5 cm od początku Biceps - dzisiaj pierwszy pom. 30 cm Treningi i całą resztę rozpisek wstawię jak dzieciaki będą spały wieczorem.

[...] Opona zwisająca 93 cm./ 90,5 /90cm -0,5/89cm/88/88/88cm -bz - 5 cm od początku Biodra 96cm/96,5cm/96,5/96/95,5/95/95 cm - bz- 1cm od początku Udo 58cm/58cm/58,5cm/58 cm/ 58cm/57cm/57 bz od poczatku Łydka 37,5/36cm/35,5/36 cm/35,5cm/36cm/36cm - bz - 1,5 cm od początku Biceps - dzisiaj pierwszy pom. 30/30 cm - bz I tak oto to wyglada.@@-)

g**** prawda, pierwszy strzał wchodzi w łydki..

to ja pozwole sobie hejtowac jako pierwszy... ekhem ekhem... j**ać kiedrzyń i policje i tuska, bo to wina tuska!

ja wróciłam z biegania, pierwszy raz od nie pamietam kiedy biegałam z endomondo, ale aż głupio mi powiedzieć jakim tempem, bo jest leszczarskie \-)

nie, to jest bardzo nieekonomiczne, tzn żeby się najeść to bym musiała chyba ze 4 takie zjeść na obiad ja zupkę chińską pierwszy raz zjadłam w zeszłym roku na studiach i to nie z lenistwa, a z czystej ciekawości i jakoś zachwycona nie byłam, słone szalenie, nie w moim guście

co do filmu ze świnią, to widać, że wszyscy miastowi, bo pierwszy raz widzą jak świnia sra i jaki aplauz %-)