pierwszy

[...] w 1998 roku, po 281 meczach gra tam nadal. Tony w swojej długiej karierze nigdy nie zdobył bramki dla klubu.Kibice mieli o nim przyśpiewkę: "When Hibbo Scores We Riot" (Kiedy Hibbo strzeli robimy zadymę). Właśnie wczoraj nastał ten dzień kiedy Hibbo strzelił (Everton-AEK Ateny). http://www.sadistic.pl/tony-hibbert-pierwszy-gol-vt131495.htm

Nie bardzo rozumiem, co masz z tymi barkami. Rozgrzewaj dobrze przed treningami, nie cwicz w bezrekawnikach (stawy, szczegolnie barkowe) lubia cieplo i nie przeciazaj ich zbytnio- to tak na pierwszy rzut oka.

Będziesz pierwszy, daj znać:-)

to akurat jest chyba normalne zjawisko, ale powiem pierwszy raz piłem i nie miałem spadków. Na szczęście żadnej flaszki nie było. Mam teraz gorszy problem, a mianowicie do fajek mnie znowu ciągnie ;/ sportowiec nałogowiec %-) musisz sam to w sobie przezwyciężyć ;-)

Witam . To znowu ja ... Musiałem odkopać temat ,poniewaz mam problem. Na poczatku bylo wszystko pieknie przez pierwszy tydzien przytylem do 71 kg !!! ,ale potem musialem wyjechac na tydzien i mialem przerwe bez diety i treningow. Wrocilem i oczywiscie wznowilem diete i trenini ,ale wprowadzilem kilka zmian. Najwazniejsza z nich to chyba to ze jem [...]

Witam. Zrobiłem sobie dzisiaj pierwszy raz takie coś w tosterze: zmielone płatki owsiane, jajka, proszek do pieczenia, troche wiórków kokosowych itp. 1. Czy jeśli zmiele płatki owsiane i wypije je z wodą, to ich przyswajalność jest taka sama jak surowe? 2. Czy jajka oraz płatki owsiane, które zrobiłem w tosterze można nazwać obrobionymi termicznie [...]

trening BOMBA ! Mój pierwszy split, jak w FBW wiosło robiłem to myślałem że pompa niszczy ale tu po treningu pleców po prostu masakra. Ja syzyfki robiłem po frontach, dobrze zrobiłem? Zaraz po nich wykroki. A jeszcze pytanie do pleców bo zamieniłem PLECY MC 4s podciaganie szeroko 3s unoszenie hantli w opraciu o ławkę 3s wiosłowanie [...]

http://img823.imageshack.us/img823/2581/dieta20120727.png Klatka/Plecy Quadroset grzbietowy: -Sciaganie szeroko do brody -Wiosłowanie podchwytem -Wiosłowanie wasko, neutralnie T-barem -Sciagnie na prostych lina Quadroset klatkowy: -Wyciskanie hantelek -Pompki klasyczne -Przenoszenie -Rozpietki klasyczne Triset "dwugłogłowy" -Uginanie lezac [...]

Pierwszy plan. Do tego dodaj żurawia. ;p

Dobra, będę jeszcze dawał wpisy z aerobów Pierwszy tydzień pojechałem na 20kg dziś założyłem o 4kg więcej i no ciężko w uj dokładnie w zarzucie i wyciskaniu żołnierskim, reszta luz. Wiosłowanie 6/6/6/6/6 Zarzut 6/6/6/6/6 Przysiad przedni 6/6/6/6/6 Wyciskanie żołnierskie 6/6/6/6/6 Przysiad tylny 6/6/6/6/6 Dzień dobry 6/6/6/6/6 Jak widać [...]

Cześć, czołem Wiek: 26 lat Masa: 104 kg Wzrost: 172 cm Doświadczenie: brak Dostępny sprzęt: sztanga, ławeczka, sztangielki Cel: przez pierwszy miesiąc nauczyć się techniki, zamienić trochę tłuszczu w mięśnie Trening: zaczerpnięty z książki J. Little 1. Barbell squats: 1x15 2. Pull-overs: 1x12 3. Bench presses: 1x15 4. Standing barbell presses: [...]

[...] Lekki zapyerdol, 10h. Po pracy szamka i na siłkę, następny zapyerdol 1,5h %-) TRENING Tył 2 RAMPY 6-12 1. MC 6 RAMPA na spokojnie do 130kg. klasyk. nie chciałem szaleć na pierwszy raz po przerwie. 2. Podciaganie na drążku podchwyt 8 podchwytem coś lepiej weszło. odchyliłem klatę czego za bardzo na filmiku nie widać ale drążka praktycznie [...]

Witam ćwicze od około miesiąca bez diety bo jak narazie nie mam na to pieniędzy ,może za jakiś czas coś sie zmieni. Chcę sie zaopatrzyć w SFD Mass activator + SFD SFD WPC Protein ECONO v2. Moje pytanie teraz czy trzeba to brać cyklicznie ,czy nawet po jednorazowym sporzyciu nie będzie efektów ubocznych. I jak najlepiej to dawkować. wiek:20lat [...]

Siemano! wlasnie jestem w trakcie pierwszego mojego cyklu w zyciu. Mam 12 ml Deca 300 15 ml Testonbol Strzaly robie po 2ml naraz w jednym zastrzyku w dupe, po skonczeniu sie deci mam zamiar jeszcze 3 tyg ciagnac na samym tesku. Na silce jest gruby podjazd i gruba wkretka zeby nap*****lac jak najwiecej, postepy juz grube a to dopiero 6 tydzien. [...]

Teraz nie pracuje więc mój wysiłek fizyczny jest znikomy nie licząc siłowni i spacerków... Tyle mi wystarcza a nawet bym powiedział że za dużo :) Chleb wpisałem pierwszy z brzegu bo niema takiego jak kupuje. Chyba że masz jakąś sugestie bo dla mnie większość składniki ma te same. A co do "spacerków" to zaczynałem od 1 km ale ciągłym biegiem teraz [...]

No to ja cofam swoje oj, dla białka zrobię wszystko, dla węgli i tłuszczu jeszcze więcej%-) Sebuś, Ty na pierwszy ogień PMS emergency idziesz, bo mój PMS sięga niebios%-) Z pokoju nie wychodzę, żeby się niepotrzebnie na kontakt z ludźmi nie narażać%-)

a to pierwszy raz ci sie zdarzyło? :-PP

[...] nie rozumiem tylko jednej rzeczy - ten klub jest wielki, ma megamozliwosci, zaj**iscie wyglada z zewnatrz - a w srodku jest po prostu lekko niedorobiony. Bylem tak kiedys na squashu - pierwszy raz widzialem salki do squasha, gdzie jest rozwalony parkiet, kontakty na scianach, hydrant na tylnej scianie... Nie kumam do konca filozofii tego obiektu.

Witam, niedawno zacząłem masowac, jest to mój pierwszy porządny cykl na masę z dobra dieta i odpowiednim treningiem. Chce kupi jakieś suple ale jestem w tym calkowicie zielony. Tu też głownie chodzi mi o jakies witaminy czy tez inne potrzebne minerały, prosze o jakies zestawy albo przynajmniej wymienienie co się mi przyda. Pozdrawiam Dziku.

Seba: rozmawiałyśmy dziś z dziewczętami o PMS emergency poście, gdzie wy chłopcy będziecie dyżurować a my będziemy was obrzucać naszymi hormonalnymi inwektywami i wyżywać się na was. Tak Ci tylko mówię, bo masz pierwszy dyżur - honorowy %-)