pierwszy

ile wazysz? 103.6 ale kilka tyg temu na zawodach bylo 108 kg wiec wiesz.... szybko leci na tej nowej diecie, moze mi sie zdaje pierwszy raz w zyciu zmienilem diete z masy na "cos innego" od 17 roku zycia (czyli lekko liczac 11 lat) To może zejdziesz do niższej kategorii wagowej :-D

ile wazysz? 103.6 ale kilka tyg temu na zawodach bylo 108 kg wiec wiesz.... szybko leci na tej nowej diecie, moze mi sie zdaje pierwszy raz w zyciu zmienilem diete z masy na "cos innego" od 17 roku zycia (czyli lekko liczac 11 lat)

alucarda Nie wiem czy dobrze Cię zrozumiałem... pierwszy miesiąc cwiczeń? Różnica bardzo duża jak na tak krótki okres czasu. :) Nowoto Wypas na maksa!

trening (lublin-siłownia) 07.11.2012 nogi rozgrzewka wykroki + przysiady 20+20p 1.przysiady ze sztangą na karku 65kg-12p 75kg-10p 85kg-8p 95-6p 2.suwnica 140kg-12p 160kg-10p 180kg-8p 200kg-7p 3.prostowanie nog maszyna * 25kg 4x12p 4.uginanie leżąc na brzuchu 45kg 4x10p łydki: suwnica 100kg 3x20p wspięcia na palce siedząc na maszynie 45kg [...]

Witam, co będzie dla mnie lepsze na pierwszy cykl

Marta trening byl wczoraj, dzis odpoczywam i zbieram sily na jutro %-) Mis };-) w moim przetarl sie ten pasek w srodku %-) za szybko pedalowalam ;-) Nadal kiepsko sie czuje, nos mam zatkany i glowa boli :-( Mimo to treningu wczoraj nie odpuscilam }:-( 6.11 wtorek dzien 6 TRENING Z ciezarem nie poszalalam, szczegolnie w cwiczeniach B nie wyobrazam [...]

na pierwszy rzut oka, to dla mnie to dieta glodowa. za malo kalorii

wchodzisz na stronę uczelni a tam zaskoczenie biorą pod uwagę matematykę, fizykę i tylko angielski. Wygląda na to ze w szkole miałem pierwszy raz PO i postanowiłeś zostać oficerem, ach ten słomiany zapał %-)

pierwszy miesiac za mna :D , dopiero poczatki .. plec kobieta , 19 lat , udo : 59cm ale w ciaz duzo fatu i nie spore lydki.. ostatnia fota przed. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab85fb7b238a4191b12bce560c12ca28.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6055a8a88e448579b7eaebe9f11f732.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/812531266e2e42109bdcd7e859f48e8a.JPG

[...] ładnie weszło w plecy, troszkę wolniej robiłam ale i tak była moc to i zostawiłam 4kg w ostatniej serii. 5b. O wiele lepiej szło niż ostatnio. Wrażenia ogólne: Chyba pierwszy raz miałam taką mini pompę w plecach – fajne uczucie %-) Po WL musiałam chwilę poleżeć, żeby ochłonąć. Żałuje, że małża nie było bo z asekuracją pewnie poszło by [...]

[...] kolegów. Wiele wskazuje na to, że będzie teraz przychodził na stałe};-). Przeraża go fakt, że jest to grupa zaawansowana i nie ma podstaw. Ale nieźle sobie poradził jak na pierwszy raz. Pod koniec tego miesiąca czeka mnie egzamin na stopnie szkoleniowe8-). 07.11.12. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni}:-(: 5km na ergo - wynik: 19:11.6 [...]

mam 30 lat, cykl nie pierwszy,a mostku nigdy nie robiłem...dlatego jeśli nie zrobię nie będę wiedział ;-) Zmieniony przez - ziemas82 w dniu 2012-11-07 20:51:10

jesli to twój pierwszy kontakt ze sztangą to ACT, jeśli już trochę ćwiczyłeś to celowałbym w FBW z samymi podstawowymi ćwiczeniami

Niestety nie ;-) Byłem w kwietniu 2012 jakoś jak była przyjaciółka. Byłem pierwszy raz tak wysoko na 2 kondygnacji Kotła to ogólnie wiara zamulała ostro dobrze ,że się oprawy przestraszyli bo nie było nic widać i uciekli wyżej to przy barierce mogłem jechać z dopingiem ;-) Teraz wszystko zależy od szkoły kiedy się pojawię. Jest już wiadomo [...]

Pierwszy dzień treningu za mną. Robiłam następujący trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. [...]

Dziś robiłem pierwszy trening na drążku z obciążeniem(wcześniej zawsze bez). Nie było najgorzej jak na takiego laika jak je heh. Następnym razem, gdy będę na siłowni wcześniej postaram się nakręcić coś z rekordu gdyż sam jestem go ciekaw.

[...] PP 7/5/3/7/5/3 16/18.5/21/23.5/24.5/25.5 Gosia, źle robisz. To jest wave loading. Wyglądać ma to tak, że wybierasz sobie ciężar dla 7, 5, 3 powt. i robisz te serie. To jest pierwszy wave, taki rozgrzewkowy, Następnie ciężar zmniejszasz tak, żeby w pierwszej serii był taki jak pomiędzy 7 a 5 powt. w pierwszym wave, w drugiej taki jak pomiędzy 5 [...]

A pod jakim kątem masz teraz ławeczkę? Ten pierwszy obwód poszedł Ci bardzo dobrze :-)) Burpee mam nadzieję było ekspresyjne - klęk podparty, wyrzut nóg, pompka do pocałowania podłogi, przyciągnięcie nóg i wyskok z rękoma do góry? Nie żadne chodzone czy bez wyskoku? Tak wypytuję, bo łatwiej sprawdzić Twój poziom i ew. coś podrzucić adekwatnego, bo [...]

[...] sztangi siedzac 3x8-10 16/17/18 2b.unoszenie sztangi przodem 3 x8-10 6/7/8 2c. wznosy bokiem siedzac 3x15-20 4/4/4 w treningu nowosci, wycikanie od szyi robilam pierwszy raz , poszlo calkiem sprawnie, dipsy to jakas masakra %-) a wznosy bokiem siedzac to jest dopiero masakra jakos mocy mi brakuje w tym cwiczeniu }:-( Micha 1. 5jaj, [...]

Dzisiaj dzień z aero - pierwszy dzień z pływaniem. Odkryłam jak przerażająco słaba w tym jestem ;] Dziewczyna, która była ze mną na torze pływała dosłownie bez przerwy przez jakieś 45min. A ja? Co długość to zadyszka :P Ale to dobrze, motywacja podskoczyła ;] Na przesyłkę z obciążeniem wciąż czekam, miałam nadzieję, że będzie już dzisiaj, ale [...]