pierwszy

Będę testował pierwszy raz więc zobaczymy .. W teorii chyba nie muszę Ci mówić jak to wygląda, w praktyce dopiero sprawdzę ...

Wtorek: Klatka + przedramie + brzuch Wycisk gilotynowy b. szeroko skos dodatni 30st 10x40/10x40/10x40/10x40/10x40/10x40/15x35/20x30 Rozpiętki siłowe leżąc na ławce poziomej 8x13.5/8x13.5/8x13.5/8x13.5/8x13.5/12x11/16x8.5/24x8.5 Pompki z nogami wyżej z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 9.5x cc/10x cc/10x cc/10x cc/10x cc Uginanie [...]

Po tygodniowej przerwie , pierwszy tydzień treningowy zrobiłbym na ciut mniejszej objętości

Ogólnie to chciałem Mega trening zrobić ale zero pompy,płaski jak nalesnik i może to już mnie załamało bo spotykam sie z tym pierwszy raz,raczej nie lenistwo specjalnie wstaje rano o 5 w wakacje by pobiegać a po południu siłowy ale hak bym nie zrobił treningu to chyba bym się poplakal i wyrzuty sumienia bym mial xD

A co pan sadzi o rozpoetkach na wyciagu? Bo dziś pierwszy raz zobaczylem to cwivzenie i zaintrygowalo by spróbować ^^

[...] chwile później mleko z platkami i rodzynkami ale nie za dużo w końcu zblizala sie pora obiadowa i trzeba bylo zostawic troche miejsca Godzina 14:00 wlasnorecznie (po raz pierwszy) stworzylem sobie tego typu danie a mianowicie pokrojona pierś z kurczaka w sosie koperkowym + ryż. Godzina 15:00 trening Klatka/Triceps 1.Wyciskanie ławka prosta [...]

podbił bym delikatnie propem 50mg e2d dał bromo / nie wiem ile, nie brałem i dał atd 25mg ed pierwszy tydzien, a dalej 25mg e2d

Nie pierwszy, nie ostatni raz A już dziś mecz AZS-u Częstochowa, pięknie by było gdyby się udało wygrać

Pierwszy mecz LM już za 17 minut Iskra chyba pozamiata Belgami

Tak number1one, AZS zagra z Trentino, a Skra z Iskrą Co do meczu Skry, to po pierwszym secie można było się załamać, ale znakomite zmiany dali Dobrowolski oraz Bąkiewicz i już nie było problemów, Skra zaczęła grać koncertowo i pewnie wygrała 3:1 Dla mnie bohaterem meczu Antiga i Dobrowolski, pierwszy z Nich znowu potwierdził, że Jego technika [...]

na pierwszy rzut oka gilotyna nie była dopięta czy to darce choke czasem nie było!? Świetnie może sub of the night.. JDS nie będzie kopał w tej walce, bo to za duże ryzyko, że go Cain obali Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-30 00:59:11

[...] planuje na 6 tyg. horse power + mono/jabłaczan dawkowanie: DT: 5g mono na czczo, przed tren 20g HP + 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo do tego oczywiście dietka, która jest podana strone lub dwie wcześniej, prosiłbym także o jej sprawdzenie, planuje jeszcze gainerka dokupić do tego :] dziś pierwszy trening nowego planu :] DIETA OD JUTRA

[...] błąd, którego często w dalszej karierze nie można już w pełni usunąć. 5.Odżywianie. Jest to oczywiście ważny element treningu, ale nie można też demonizować. Rich Gaspari w pierwszy okresie intensywnego treningu na masę mięśniową zjadał aż 5 posiłków dziennie, spożywał dużo mleka, jaj, mięsa i chleba. Jest to o tyle ważne, że organizm przy [...]

Witam , latam pierwszy sezon na szosie,ale swoją pierwszą setkę zaliczyłem ....średnia obliczona coś kiepsko tak samo jak max.speed powodem był chyba brak zasięgu GPS tu jest link do podejrzenia trasy: http://www.sports-tracker.com/#/workout/marsto/8obo93r1ktom07e8 Zmieniony przez - oczko87 w dniu 2012-08-22 19:41:44

Pierwszy podesłany przez Ciebie temat już wałkowałem wcześniej (byłem biernym uczestnikiem czytającym forum) :) Co powiesz odnośnie brzucha ? Zakładając, że zmieniłbym trening na 4 sesje tygodniowo - warto robić 4 razy w tygodniu, czy raczej ograniczyć do 2-3 razy ? Zmieniony przez - adricich w dniu 2012-10-26 18:50:15

witam, skoro jesz wegle na noc to rozumiem ze pierwszy posilek to duza ilosc bialka, ale do tego bialka rowniez wegle czy tluszcze? Wydaje mi sie ze powinny dominowac wraz z bialkiem tluszcze,ale moze sie myle:) Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-26 12:45:13

Kiepsko z dietą:-> Pierwszy posiłek to nie posiłek;-) Kawy nie wliczasz, owoców nie jesz samodzielnie, nabiał staraj się trzymać w ryzach 150g. Chleb zytni fitness ze śliwką out, owoce po treningu i na śniadanie tylko (ale nie jako osobny posiłek), bułka ciemna wieprzowina itd. też out.

[...] nóg w leżeniu Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg (pierwszy raz 3 serie dałam radę zrobić w całości) Przywodzenie nóg na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, [...]

[...] 24kg (Nadal się męczę na tym obciążeniu) Wspięcia na palce na podwyższeniu cc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, Tłok był na siłowni i pierwszy raz zamiast obwodami zrobiłam trening seriami, to była jakaś masakra, coś zmęczona byłam strasznie}:-( Suple: Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB, [...]

Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg Bardzo ciężko, ostatnia seria wymęczona i na raty ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: [...]