pierwszy

[...] 12x18 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- nie wiedziałam co na te barki dać, bo mam wyciskanie i mam unoszenie bokiem, ze sztangą już nie robię, to dałam to, ale pierwszy raz w życiu robiłam, więc nie wiedziałam jakie dać obciążenie... W ogóle to na tej siłowni czuję się czasem jak d****, umiem obsługiwać jedynie sztangę i sztangielki [...]

[...] w godzinach 16-19 TŁUMY) , co do fitnesów w tym miejscu to nie wiem, ale łażą kobietki Po 16 co :) Ja byłam dzisiaj na siłowni o 12 i było z 14 osób o.O Specjalnie poszłam pierwszy raz zobaczyć jak wygląda siłownia i tyle osób. Sądziłam, że będzie z 3 do 5 osób. Nie wiem czy ludzie nie myślą tak samo jak ja ;p Może wybrałam zły dzień, nie wiem [...]

Wiem,to mój pierwszy cykl i miała iść deka solo,ale mi doradziliście żeby teścia dorzucić więc tak zostało.

[...] takie samo jak ściąganie do klatki i wiosło....i wznosy bioder? Zaznaczaj też czy podajesz wagę hantli łącznie, czy pojedynczo. Wagę hantli podaję łącznie. Trening robiłam pierwszy raz, niektóre ćwiczenia są dla mnie nowe (wcześniej rzadko je robiłam). Jeszcze muszę dopasować obciążenie. Hmm...chaos mam w głowie, brak pomysłu jak skorygować...

Znajdź pierwszy post kleine-hexe. I z tego korzystaj. Raczej z tym stopniem zaawansowania skorzystaj z gotowca - unikniesz błędów typowych dla początkujących na siłce. Bo z tego co napisałaś - to tylko epizody były.

19.05.2015 (wtorek) Trening: A 1a Hip trust 3*20*24kg (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg) 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad szeroko ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę Dieta: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone [...]

SAW i kreatyna okej na pierwszy cykl :-))

[...] "Sama się na tym przejechałam, popełniając błędy żywieniowe i treningowe. I pomimo dużej ilości intensywnych godzin spędzonych na siłowni i jedzenia rzeczy, które na pierwszy rzut oka wyglądały "na najzdrowsze na świecie", nie mogłam pozbyć się mojej bolączki- nóg, a raczej warstwy tłuszczu, która ulubowała sobie pokrywanie tego [...]

Witam, dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na czczo (redukcja), ale nie wiem czy to się liczy na czczo skoro wypiłem 10g flexita na stawy + przedtreningówkę + AAKG + 5g BCAA. Zaczynam z IF i nie wiem czy tak to może wyglądać. W połowie treningu brałem też 5g BCAA i beta alaninę. Czułem się dobrze pomimo ok 2h treningu, siły raczej nie ubyło, a jak [...]

Kurdę ale lipa a wczoraj zaraz po dodaniu tego posta od razu wysłałem i myślałem że będę pierwszy i wreszcie coś wygram w konkursach SFD :D oczywiście wysłałem drugi raz :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-05-22 13:38:04

Nawet Pudzianowski był tak oszołomiony tym SZOŁ, że poszedł w drugą stronę jakby był pierwszy raz na ważeniu :))

Z takimi 'wynikami' to udaj sie przedewszystkim do odzywiania i zastosuj trening z postow podwieszonych w tym dziale ;-) Pierwszy rok treningow ;-)

Pierwszy temat to prolaktyna – hormon, który wydzielany jest przez przysadkę mózgową. Ciężko znaleźć informacje o roli prolaktyny w organizmie mężczyzny, prócz krótkich wzmianek, że powoduje odczuwanie satysfakcji seksualnej po osiągnięciu orgazmu. Istnieją jednak badania, które dość dobrze opisuję te funkcje. Zbyt niski poziom prolaktyny (poniżej [...]

[...] liczby zawodników zgłoszenia nie będą już przyjmowane. Decyduje kolejność zgłoszeń. W zgłoszeniu należy podać: imię, nazwisko, datę urodzenia, miejscowość, wagę ciała,pierwszy ciężar, najważniejsze osiągnięcia np:mistrz,zwycięzca, medalista jakichkolwiek zawodów,numer telefonu,rozmiar koszulki. 1. Wszystkie kluby i stowarzyszenia sportowe [...]

To elegancko bo podejrzewam że byłem pierwszy :d bo odpowiedziałem zaraz jak tylko wrzuciłeś :D

[...] tak, żeby w dni nietreningowe podrzucić trochę więcej węglowodanów. Nie wliczałem herbaty którą potrafię pić 4x dziennie(0,5l słodzę miodem), kawy i warzyw. Wg porad z forum pierwszy i ostatni posiłek to białko wolnowchłanialne, przed treningiem rezygnuje z tłuszczu i warzyw, a po jem coś z wyższym indeksem glikenicznym. Proszę o ocenę i dziękuje [...]

[...] kolan i ciosów w korpus, nie mógł obalić Jonesa, potem ten go jeszcze obalił a siłuj się z takim bykiem jak Bones do tego sama stójka i skracanie dystansu z nim. Jakoś w pierwszych 3 rundach wyglądał dobrze więc nie można tu mówić o tym, że przed walką się panicznie bał i nie był pewny siebie. Pewność zabrał mu Jones w trakcie walki, Johnson [...]

[...] - Kolacja *Każda osoba która bierze udział w obozie może uczęszczać na dowolną ilość treningów bez względu na poziom zaawansowania. Koszt obozu to 890zł (oraz 790zł dla pierwszych 30 osób) za tydzień obozu lub 490zł za weekend (oraz 390zł dla pierwszych 10 osób). Dla osoby towaryszącej koszt obozu to jedyne 590zł/290zł. Kto pierwszy ten [...]

[...] nie zmieni przecież. Ewidentnie musze estro zbadać %-) Dziś wolne od treningu. Od rana towarzyszy mi ból głowy :-/ ogólnie jestem jakiś taki rozbity od kilku dni, na wadze na czczo 85-6 kg, włącza się zajawka na redukcję :-P juz mi się coraz ciężej cardio robi, ale lecę dalej z masą może w końcu zobaczę pierwszy raz w życiu 90kg na wadze :-P

ten prawy to byl pierwszy cios?