na pewno pierwszy i jedyny cykl na testo i dece nie bedzie dobrym pomysłem. Na pierwszy cykl jeden srodek wystarcza w zupełnosci. Cwiczysz dopiero 6 miesiecy, na razie o koksowaniu nawet nie mysl, trzymaj sie diety zakup suple, dobierz odpowiedni trening a wszystko bedzie ładnie szło "do przodu"
[...] ręka) 3. wyciskanie na barki siedząc 4x 10x 8kg(każda ręka) (ostatnie podniesienia b. ciężko) 4.wypady ze sztangielkami 2x5x7kg, 2x5x8kg(każda strona) 5. rozpiętki 3x8x3kg rowerek 25 min Iza odnośnie rozpiętek to dopiero pierwszy raz więc dałam na pierwszy rzut mały ciężar , będę zwiększać Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-20 14:06:41
Jem ile mogę śniadanie 2 obiady dziennie kolacja i potreningowy posiłek więcej już nie mogę odżywki nie działają a na pierwszy cykl nie będę Walił Deci ! Więc co na pierwszy cykl ?
[...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4 serie (14,12,10,8 Przedramie -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie (20-30) Brzuch (patrz dzień pierwszy) 3 dzien: barki+kaptury+nogi+brzuch Barki -Wyciskanie sztangielek w gore 3 serie (12,12,12) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie (12,10,8 -Unoszenie [...]
[...] Londynu został również ukarany grzywną w wysokości 10 tysięcy funtów. Apelacja może zostać złożona w ciągu trzech dni od zwydania wyroku. Wenger obejrzał z trybun już pierwszy pojedynek Arsenalu z Udinese. Wbrew zakazom UEFA trener The Gunners komunikował się w trakcie meczu ze swoim sztabem szkoleniowym i za UEFA.com jego pośrednictwem [...]
[...] przeprost i czuję, że ciężar głownie daje w kość kolanom, chyba coś źle robię.. **zrobilam tylko jeden obwód, bo 1) czasu malo 2) tak mnie jeden koles wkrwł ze o matko! pierwszy raz mi się zdarzyło by ktoś chamsko podszedl i zabral mi sprzęt mimo mojego "używam"!!stepa mi koles wziął, ja mu na to, ze tam są, a na to on, ze moge [...]
[...] stojac+ modlitewnik lamana + brama 3 takie serie po 15-20 powt, przerwy miedzy sriami 3-5 min jak nierobiles to polecam sprobowac to na dociecie, mila odmiana na wakacje pierwszy raz w tym roku tak robie ale od teraz zawsze to bedzie wakacyjny trening ktos kto pierwszy raz taki robi i wykona odpowiednio a przetrenopwalem tak 3 kolegow dwoch w [...]
[...] już kokseuje. Efekty po nim widać i to bardzo. Po rozmowie nie wydaje sie być głupi ale po zapytaniu jego od czego powinienem zacząć trochę zwatpilem...powiedział mi ze na pierwszy cykl powinienem wziąć propa z szybka deka przez 6-8 tyg a potem odrazu suste z winem 6-8tyg. Ja na to zaskoczony bardzo mówię mu ze z tego co wiem to saa dłużej jak [...]
[...] już kokseuje. Efekty po nim widać i to bardzo. Po rozmowie nie wydaje sie być głupi ale po zapytaniu jego od czego powinienem zacząć trochę zwatpilem...powiedział mi ze na pierwszy cykl powinienem wziąć propa z szybka deka przez 6-8 tyg a potem odrazu suste z winem 6-8tyg. Ja na to zaskoczony bardzo mówię mu ze z tego co wiem to saa dłużej jak [...]
dla tych co niewiedza to uswiadomie dostac ori desme w polsce to jak trafic szustke w toto pierwszy pisalem ze oma 99% to wal wszyscy po mnie jechali teraz pierwszy napisze 99,9% desmy w pl to wal czekam na atak pimpow
Załóżmy, że Dzień 41 - trening FBW 1,45h Przysiady 3s - poszły gładko, dziś po raz pierwszy bez podstawek!! Człowiek musi się przyzwyczaić, ale da radę!! MC 3s - Spoko, jedyne, co mi przeszkadza, to ciężkość w oddychaniu oraz bolesne odciski na rękach. Używam podkoszulka jako podstawki na ręce. :) WL 3s - to już mam opanowane, wszystko na luzie, [...]
[...] leniwy truchcik, wstałam wcześniej, ze względu na upały i tak sobie luźniutko potupałam zwiedzając okoliczną przyrodę (bardzo ładną zresztą, przyjemnie było ). To był też pierwszy raz na mojej trasie z pagórkami - 4 podbiegi, z czego 2 dłuższe i 2 krótsze, lekkie. Szczerze mówiąc byłam zaskoczona, że nogi same mnie na te górki wnosiły, jakaś [...]
[...] 15 15 D2 - Łydki "kucznie" ze sztangą 2 x 12-15, tempo 2010, opd. 30 sec: 10kg (sam gryf) x 15 10kg x 15 Wrażenia - KOSMOS Pierwszy trening za mną, był ciężki bo pierwszy raz robiłem większość ćwiczeń, a krótkie przerwy i bawienie się tempem ćwiczeń daje ostrio popalić. Powiem tylko jedno - jak ktoś napiszę że klasyczny przysiad jest [...]
Też 2 razy źle odpowiedziałem na te pytanie z l-karnityną i w jakich odżywkach są wolne węgle. Jako pierwszy liczy się poprawna odpowiedź wysłana do Olimpa czy pierwszy post na forum a potem odpowiedź ?
[...] ze nie szlo poznac ze to rower byl :D nawet linki hamulcowe i przerzutkowe poucinali , tlyko rama zostala cala, reszta lacznie z kolami polamane kompletnie i pociete, przez pierwszy rok ubezpieczylem se rower na jego wartosc bo to dodatkowe grosze ale teraz jak jego wartosc po roku spadla o ponad polowe stwierdzilem ze nie warto, jak kupie nowy [...]
wlasnie boje sie ze na drugi dzien bede sie ledwo ruszal bo tak zazwyczaj mam:) a kusi mnie ten pierwszy bo: ,,Przypomne ze beda konkursy dla publicznosci, Zwyciescy konkursu wsadow i 3 awansuja do finalu ogolnopolskiego, gdzie wygrania sa wycieczki lotnicze do biura Travel Tain''do tego jakies opaski power balance i zarcie w pizzeri a zalezy mi [...]
[...] wieczorem spotkali się na zgrupowaniu w Spale. W czwartek mieli już dwa treningi - rano były zajęcia na siłowni i hali, wieczorem zawodnicy ćwiczyli na tylko hali. Po raz pierwszy w czasie przygotowań do mistrzostw Europy Andrea Anastasi miał do dyspozycji szesnastu zawodników. W zajęciach uczestniczył Zbigniew Bartman. Losy tego zawodnika [...]
nemene Ty robisz obwody tak? jeden obwód to wszystkie ćwiczenia wykonane po 15 razy, czyli: 1. x15 2. x15 . . 14. x15 to był pierwszy obwód przerwa i kolejne obwody dorzuć teraz 4-ty obwód. zrób teraz pierwszy obwód ciezarem, który wczesniej miałaś w drugim. i odawaj w kolejnych obwodach jak do tej pory. jak nie dasz rady wiecej to najwyzesz 4ty [...]
[...] się do domu rozpoczynasz pewien proces, który będzie miał swoje następstwa. Mogą to być konsekwencje prawne (w sądzie jako oskarżony przez skruszonego i zapłakanego bandytę przy wsparciu świadków-kolegów, bo przecież pierwszy uderzyłeś niewinnego) czy utrata zdrowia, bo to nie jest tak, że ten kto pierwszy atakuje może czuć się zwycięzcą. ;)
Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro
